ראשית, ברור שאם המטרה היא להעלות במאסת שריר, אימונים בחד"כ יהיו עדיפים.
עם זאת, אם נצא מנק' הנחה שאין באפשרותך להתאמן בחד"כ(מכל סיבה שהיא),
והמטרה היא עדיין להעלות במאסת השריר, עדיף יהיה לעבוד בספרינטים מאשר מרחקים ארוכים יותר.
קרי, בריכה אחת ספרינט ודקה מנוחה, וחוזר חלילה.כמו כן, ככל שתוסיף התנגדות, כך תתחזק ותגדל בהתאם.
קח בחשבון שהגדילה בעזרת שחיה הינה מוגבלת והשחיינים שאתה רואה בטלויזיה נראים כמו שהם נראים בגלל
א. תזונה מתאימה+המון המון המון אימונים
ב. עבודה בחד"כ
בהצלחה