רוטר - תמונות מ''השינוי'' שלי

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
שינוי מזערי.	TheDrag0n	24.08.13 05:57	1
מהראשונה לשניה	lmnop	24.08.13 09:52	2
אז ככה	DorBoss	24.08.13 10:42	3
תפרט יותר כמה אתה מתאמן בשבוע	lmnop	24.08.13 10:52	4
מכתב	DorBoss	24.08.13 11:09	5
זה מתכון להרזייה	lmnop	24.08.13 11:27	7
אחי, אם זה היה ריאלי להתפתח עם תזונה טבעונית	SpOoKi	24.08.13 11:15	6
סתם תהייה...	spidey1	25.08.13 00:55	8
מה זה ייעוץ כללי?	DorBoss	25.08.13 01:21	9
אשכול שלישי בעוגנים של הפורום	spidey1	25.08.13 01:48	10

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

05:57 24.08.13

1. שינוי מזערי.
בתגובה להודעה מספר 0

תמשיך להתמיד ולעבוד קשה, ועצה אישית...לתרץ באשכול שלך מה הן הסיבות שלא הצלחת להגיד לתוצאות גבוהות יותר - לא תורם לשום דבר ולהיפך.
תציג את הדברים באור חיובי, אנשים יסתכלו עלייך גם אחרת.
בהצלחה איש
http://img213.imageshack.us/img213/2433/wallpaper289295.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:52 24.08.13

2. מהראשונה לשניה
בתגובה להודעה מספר 0

עלית קצת באחוזי שומן
(מה הפואנטה של האשכול?)
מה המטרה שלך?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DorBoss
חבר מתאריך 10.4.10
2298 הודעות

10:42 24.08.13

3. אז ככה
בתגובה להודעה מספר 2

הרבה אנשים אומרים לי איך זה יכול להיות אתה מתאמן שנים. למה רק שינוי קטן כזה.. למרות שעכשיו אומרים שנראה שיש לי מסה רק צריך לחטב שיראו משהו.

חשבתי שלחברי רוטר יהיה תשובה לשאלה הזאת

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:52 24.08.13

4. תפרט יותר כמה אתה מתאמן בשבוע
בתגובה להודעה מספר 3

איזה אימונים
ואיך אתה אוכל מהבוקר עד הערב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DorBoss
חבר מתאריך 10.4.10
2298 הודעות

11:09 24.08.13

5. מכתב
בתגובה להודעה מספר 4

ערכתי לאחרונה בתאריך 24.08.13 בשעה 11:13 בברכה, DorBoss

תוכנית אימונים חיטוב כל הגוף
3x12 חזה בספסל ללא שיפוע עם דמבלים
3x12 גב חתירה במכונה
3x12 רגלים דחיפה במכונה עם פלטות משקל
3x12 כתפיים עם דמבלים בספסל, הרמה למעלה
3x12 יד קידמת על ספסל עם דמבלים
3x12 יד אחורית עם כבל מפוצל (לא המוט)
אם אני עושה מתח או פולי אני מרגיש את הכאבים במרפקים.
3 פעמים בשבוע משקולות ו30-40 דקות אירובי לאחר מכן משתדל עד דופק 140.
לפעמים משתדל להוסיף פעם אחת או שתים בשבוע רק אירובי של שעה

תזונה טבעונית
אני לא יודע להגיד בגרמים אבל אני משתדל שכל ארוחה תגיע לי ל30 גרם חלבון
ארוחת בוקר - עדשים שחורים, טחינה ובננה
ארוחת ביניים - חומוס, שמן זית ( בלי פחמימה)
ארוחת צהריים - כמו הבוקר
ארוחת ביניים/אחרי אימון - פולי סויה (אדממה)
ארוחת ערב - שעועית אדומה עם לחמניה מחיטה מלאה
ארוחה לפני השינה - שומן איכותי כלשהו עם כוס חלב סויה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:27 24.08.13

7. זה מתכון להרזייה
בתגובה להודעה מספר 5

ערכתי לאחרונה בתאריך 24.08.13 בשעה 11:31 בברכה, lmnop

תנסה לקנות אולי חלבון סויה מבודד או חלבון HEMP מVITACOST בשביל להעלות קצת חלבון ביום.
לא יודע מה עתיד לצאת מהאימונים והתזונה שלך, תצלם לפני ואחרי ותעקוב

מוסיף: היתי מחליף תכנית אימונים לAB ומעלה משקלי עבודה, לא נראה שאתה מתאמן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

11:15 24.08.13

6. אחי, אם זה היה ריאלי להתפתח עם תזונה טבעונית
בתגובה להודעה מספר 0

אז הגנטיקה שלך מקשה על העניין פי 50.

התזונה שלך יכולה לעזור לך להיות חטוב, אבל קשה לי לראות איך תעלה במאסה ככה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:55 25.08.13

8. סתם תהייה...
בתגובה להודעה מספר 0

תן לי רק לראות אם אני רואה את הדברים נכון.
-יש לך מעי רגיז
-כאבי פרקים
-בראדק כללי
-נראה יותר שהשמנת מאשר העלת מאסת שריר
-אתה מתאמן 6 שנים ולא נראה שאתה מתאמן בכלל
-אתה טבעוני

והסיבה שאתה לא הולך לייעוץ מקצועי, היאאאא............ מה בידוק?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DorBoss
חבר מתאריך 10.4.10
2298 הודעות

01:21 25.08.13

9. מה זה ייעוץ כללי?
בתגובה להודעה מספר 8

רופאים- ניסתי אין מענה אין פתרון
רופאה אלטרניטבית- ניסתי הכל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:48 25.08.13

10. אשכול שלישי בעוגנים של הפורום
בתגובה להודעה מספר 9

מבצעים והטבות ייחודיות לחברי פורום רוטר בלבד!

יעוץ בישראלבודי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד