רוטר - זקוק לעצה / הכוונה בקשר לרכישת גיינר או אבקת חלבון

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תתחיל מזה שתידע כמה פחמימות\חלבון\שומן אתה צריך לצרוך ביום לפי משקל גוף שלך	Kennyz	19.09.13 22:23	1
ואייך אני אמור לדעת דבר כזה?	Z17	19.09.13 22:25	2
תרשום בגוגל ''מדריך לעליה במסה'' יש לך כתבה של ISRAELBODY או של KILOGRAM	Kennyz	19.09.13 22:26	3
חחח זה מדעי הטילים - לא הייתי מסוגל לקרוא מאמר בבגרות אז את הכתבה הזו..	Z17	19.09.13 22:30	4
מה אתה רוצה שנגיש את הכל על מגש של כסף ?	Limp Bizkit	20.09.13 03:20	6
מכתב	lmnop	20.09.13 23:28	19
כדאי לך להזמין בלי קשר לדעתי, ייצא יותר זול	sedate1	20.09.13 01:14	5
טוב אז אני יצמצם את השאלה וישאל איזה חברה הכי מומלצת, אני רוצה לרכוש גיינר ומאיפ	Z17	20.09.13 04:02	7
הגיינרים מתחלקים לכמה סוגים	Limp Bizkit	20.09.13 04:05	8
תשובה	spidey1	20.09.13 07:05	9
תגיד יש איזה סיבה שאין את הפרפקט בויטה ובבאדיבילדינג?	UltrasM	20.09.13 12:51	11
וואלה אחי, אני לא עובד לא בויטה קוסט ולא בBB.COM אז אין לי שמץ...	spidey1	20.09.13 18:07	12
חחח אמרתי אולי שמעת שמצאו משהו חריג במוצר	UltrasM	20.09.13 18:20	14
אז לא הייתי ממליץ עליו	spidey1	20.09.13 19:37	15
אגב, יצא לך לטעום אותו פעם?	UltrasM	20.09.13 20:33	16
אולי טעימה קטנה פעם ממש מזמן...	spidey1	20.09.13 21:19	17
לי יצא..	Limp Bizkit	22.09.13 12:33	23
חחח אוקיי... נשאר עם הצ'מפיון מאס	UltrasM	22.09.13 19:46	24
תודה על התשובה, חייב להאיר(לא ב-ע) על התגובות על גבי הפוסט.	Z17	20.09.13 22:01	18
מדובר פה בנושא שהוא לא שחור ולבן, בגלל זה ההתעמקות וההסברים	Bar	21.09.13 11:36	20
התגובה שלי	spidey1	21.09.13 19:01	21
שאלת תם לספיידי lmpno ולימב-ביסקיט	כמה עוד	20.09.13 08:49	10
תשובת תם	spidey1	20.09.13 18:09	13
לצערי אתה מחפש את הדרך הקלה ומחפש תשובות פשוטות לשאלות מורכבות ולא מוכן	SpOoKi	21.09.13 19:47	22

Kennyz
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות

22:23 19.09.13

1. תתחיל מזה שתידע כמה פחמימות\חלבון\שומן אתה צריך לצרוך ביום לפי משקל גוף שלך
בתגובה להודעה מספר 0

משם תידע מה אתה צריך, אבקת חלבון או גיינר (אם בכלל תצטרך).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Z17
חבר מתאריך 22.3.02
334 הודעות

22:25 19.09.13

2. ואייך אני אמור לדעת דבר כזה?
בתגובה להודעה מספר 1

תודה,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kennyz
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות

22:26 19.09.13

3. תרשום בגוגל ''מדריך לעליה במסה'' יש לך כתבה של ISRAELBODY או של KILOGRAM
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Z17
חבר מתאריך 22.3.02
334 הודעות

22:30 19.09.13

4. חחח זה מדעי הטילים - לא הייתי מסוגל לקרוא מאמר בבגרות אז את הכתבה הזו..
בתגובה להודעה מספר 3

תודה שוב אבל אפשר לקצר לי?
יש המון מוצרים - רציתי הכוונה לפי דרישה. הבנתי שגיינר עוזר לעלות במשקל ובמאסה וזה מה שאני רוצה בגדול - בעיקר לעלות במשקל. אפשר תשובה יותר קלילה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות

03:20 20.09.13

6. מה אתה רוצה שנגיש את הכל על מגש של כסף ?
בתגובה להודעה מספר 4

אימונים דורשים ידע ולקיחת אחריות על עצמך.
אתה רוצה להשתפר - תתחיל לקרוא מאמר ותעשיר את הידע שלך וככה תוכל להתאים לך תכנית שמתאימה לך.

אי אפשר לעשות בשבילך הכל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

23:28 20.09.13

19. מכתב
בתגובה להודעה מספר 4

כיצד מתחילים?
לפני שנתקדם לבניית התפריט, אנו צריכים לחשב את ערכי ה BMR/RMR/תחזוקה שלנו שהם בעצם מושגים שתתקלו בהם בתכיפות באתרים השונים:
BMR – הקצב המטבולי הבסיסי – Basal Metabolic Rate, מספר הקלוריות שהגוף שורף כדי לקיים חיים תקינים ותחזוקה של כל מערכות הגוף (לב, ריאה, מערכת העיכול ועוד).
RMR – קצב חילוף חומרים במנוחה – Resting Metabolic Rate, מספר הקלוריות שנשרפות במנוחה עם פעולות מינוריות קלות כגון: מקלחת, הליכה בבית, ישיבה מול המחשב וכו'. פרמטר זה מכיל בתוכו את ה-BMR. ה RMR מוגדר למעשה כהכפלה של ה- BMR ב 1.2 (לאורך חיים יושבני).
EMR – מספר הקלוריות הנשרפות עקב פעילות גופנית – Exercise Metabolic Rate
תחזוקה – RMR + EMR, מספר הקלוריות שמרכיבות את כל שלושת המרכיבים: קצב המטבולי הבסיסי + קצב חילוף החומרים במנוחה + מספר הקלוריות הנשרפות עקב פעילות גופנית.
לכל אדם (וגם לחיות ויצורים חיים אחרים), יש X קלוריות שהוא שורף במנוחה מבלי לעשות בעצם כלום.
קלוריות הן למעשה אנרגיה. גופנו דורש אנרגיה זו כדי ליצור תהליכים כימיים ומטאבוליים בגופנו ולהפעיל את המערכות בגופנו, אחרת נמות. קיים קשר ישיר בין מספר הקלוריות (האנרגיה) שנזדקק לה ביממה, לבין הפרמטרים הפיזיולוגיים שלנו (גיל, משקל, גובה), כמו גם לאיזו קבוצת מין אנו שייכים (נשים או גברים). בנוסף נציין שישנן תרופות היכולות להשפיע על מספר הקלוריות שנשרוף ביממה, אך אני לא אכנס לזה במאמר זה.
● כדי לחשב את ה BMR שלנו, נשתמש באחת מהשיטות הבאות בהתאם לפרמטרים שאנו יודעים על הרכב גופנו: (אפשרות להוריד מחשבון באקסל בלינק הבא ולחשב אוטומטית)
http://www.lbs.co.il/LabTests/RMR.xls
1. החישובים יבוצעו מימין לשמאל:
לגברים: (10 x בק"ג משקל) + (6.25 x בס"מ גובה) – (5 x גיל) + 5
לנשים: (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) – (5 x גיל) – 161
את התוצאה יש להכפיל ב-1.2. ההכפלה מתבצעת כדי להעריך את הפעולות המינוריות שאנו עושים בבית או בעבודה, מדובר על הערכה לתלמיד שיושב רוב היום או לעובד משרד.
ההכפלה מתבצעת בשל דברים כגון: מקלחת, הליכה מתונה ממקום למקום וכו'.
לאחר ההכפלה אנו נקבל את המאזן הקלורי הנטרלי (תחזוקה) שלנו, שבו בעצם לא נעלה ולא נרד באחוזי השומן (בהנחה שאתם לא עושים פעילות גופנית, אם עושים פעילות גופנית, נדרש להכליל גם קלוריות אלו למאזן הנטראלי שלנו, ראו ערך קודם "תחזוקה").
זו הערכה כללית לא רעה לאנשים "ממוצעים". קיימות עם זאת 2 קבוצות עיקריות שהנוסחאות לא יתאימו להן, והם:
א. אנשים שמנים מאוד (30% שומן ומעלה לגברים, 40% שומן ומעלה לנשים)
ב. ספורטאים בעלי מסת שריר גדולה (הכוונה לרמה של מתחרים מקצועיים).
דוגמה:
אני שוקל 100 ק"ג אני אכפיל זאת ב-10 כמו בנוסחה (100X10 = 1000). לאחר מכן אני אכפיל 6.25 בגובה שלי, נניח 180 ס"מ (6.25X180=1125) ולסיום הגיל שלי, נניח 25 (25X5=125).
כעת, לפי הנוסחה נסכום ונחסיר את מה שצריך
1000+1125-125+5 = 2005 קלוריות, אשר מהווים את ה-BMR שלי. אכפיל זאת כעת ב-1.2 כדי לקבל את ה-RMR, אקבל 2005X1.2 = 2406.
התוצאה מראה שאני אשרוף בכל יום כ-2406 קלוריות, ללא כל ספורט או מעשה מיוחד אלא בתור תלמיד/עובד משרד בלבד.
כמובן שאם הינך פועל בניין (כדוגמה לעבודה פיזית קשה) או עוסק בפעילות ספורטיבית כזו או אחרת, נדרש להכליל את הקלוריות שנשרפות בעת הפעילות המובצעת באותו היום על הייחוס הקלורי הניטרלי שביצענו.
2. השיטה השנייה מיועדת לאנשים אשר יודעים את אחוז השומן שלהם . במקרה זה ניתן לבצע את החישוב הבא:
משקל הגוף הרזה משקל הגוף ללא שומן] * 31-36, כאשר בעלי חילוף חומרים איטי יבחרו ב-31, בעלי חילוף חומרים מהיר ב-36, והאחרים – כל ערך באמצע שמתאים להם. הממוצע הוא 33.5.
את משקל הגוף הרזה מחשבים על ידי חיסור של (משקל הגוף*אחוז השומן) לחלק ל100 מהמשקל הכולל.
דוגמה:
אדם ששוקל 100 קילו ויש לו 20% שומן יבצע את החישוב הבא:
20% שומן מ-100 ק"ג משקל גוף, יהוו 20 ק"ג של שומן, מה שנותר אלו 80 ק"ג של מסה רזה.
את 80 הקילו של המסה הרזה נכפיל במספר של החילוף החומרים שתבחרו למעלה. אם נבחר ב-31 נקבל 2480 קלוריות, ואם נבחר ב-36 נקבל 2880 קלוריות. התוצאות שהתקבלו מראות שהצריכה הקלוריות הנטרלית תהיה בין 2480 ל-2880. עדיף כמובן תמיד לבחור את החילוף חומרים הממוצע אם אתם לא בטוחים מה מהירות חילוף החומרים שלכם (חילוף החומרים אינו נבדק במספר היציאות לשירותים ביממה, אלא נדרשת בדיקה במוסד רפואי, שבדרך כלל נעשית בתצורה של "אוהל חמצן").

נלקח מפה
http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק

01:14 20.09.13

5. כדאי לך להזמין בלי קשר לדעתי, ייצא יותר זול
בתגובה להודעה מספר 0

בינתיים תאכל הרבה, תמצא פחמימות שסבבה לך "לדחוף" ותחייה על זה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Z17
חבר מתאריך 22.3.02
334 הודעות

04:02 20.09.13

7. טוב אז אני יצמצם את השאלה וישאל איזה חברה הכי מומלצת, אני רוצה לרכוש גיינר ומאיפ
בתגובה להודעה מספר 0

ומאיפה פה בארץ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות

04:05 20.09.13

8. הגיינרים מתחלקים לכמה סוגים
בתגובה להודעה מספר 7

יש את ה"חזקים" יותר שהם יחס גבוה יותר של פחמימות וחלבונים (נגיד ה-Perfect 3000, שהוא ביחס של 8:1 לטובת הפחמימות), מי שלוקח אותו בדרך כלל ממש שחיף ובעל קושי רב לעלות במשקל.
אחרי זה יש את ה"ממוצעים" שהם ביחס של 4:1 לטובת הפחמימות, שזה Serious Mass ו-Champion Mass.
אני אישית הכי ממליץ על Champion Mass 2

אפשר לרכוש בישראלבודי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

07:05 20.09.13

9. תשובה
בתגובה להודעה מספר 0

1. אין דבר כזה "הכי טוב"...
גם אין דבר כזה "החברה הכי טובה".
זה אולי(רק אולי) נכון לגבי חלבון, אבל ממש לא נכון לגבי גיינר.
בחלבונים, כולם נותנים לך בערך 23-26 גרם חלבון, במנה של בערך 28-32 גרם אבקה עם כמות של בערך 110-140 קלוריות.
כך שכולם מאוד דומים וההבדלים הם מינורים.
בגיינרים לעומת זאת, הסיפור הוא שונה.
חברה אחת יכולה לתת לך יחס של 1:2(יחס חלבון פחמימה), אחת יכולה לתת 1:8 ואחת יכולה לתת 1:4(או כמובן יחסים אחרים... אלו רק דוגמאות, אבל יש לזה אינסוף יחסים).
אתה לא יכול להשוות גיינר ביחס של 1:1.5 כמו הפרוקומפלקס של אופטימום שנותן לך כולה 300 קלוריות בערך(מה שממש ממש ממש לא מתאים לך ד"א) לצ'מפיון מאס שנותן לך 550 קלוריות עם יחס של 1:4.
גם אם נניח שאופטימום היא חברה טובה יותר... זה לא אומר שדווקא הגיינר שלהם יתאים לך.
זה כמו שאתה תחפש מכונית, כי אתה חי במדינה חורפית וכל הזמן יורד גשם,
ואז יבוא מישהו ויגיד לך לקנות הונדה ולא BMW או בנטלי או פרארי, כי האופנוע שלהם טוב יותר.
זה אומנם יכול להיות נכון.. אבל מה אכפת לך אם האופנוע שלהם טוב יותר אם אתה בכלל מחפש מכונית, והמכוניות של פרארי טובות יותר מהמכוניות של הונדה.
זה כמו שיש לך את SONY, הם אומנם טובים יותר בטלויזיות והם מותג גדול יותר מסמסונג(נניח), אבל אתה בכלל רוצה פלאפון... אז עדיין תלך על סוני?
הפלאפונים של סמסונג טובים יותר... אז למה שתלך על פלאפונים של סוני? רק בגלל שהם מותג גדול יותר?

2. יש מאמר באתר של ישראלבודי, הרי הוא לפניך:
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%90%D7%91%D7%A7%D7%95%D7%AA-%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A9%D7%A7%D7%9C
והוא מסביר איך לבחור גיינר לפי משקל-גובה שזה בידיוק מה שאתה צריך.
אם אתה מתעצל לקרוא אותו ורוצה שנקצר לך, עדיף שתפרוש מהתחום...
כבר לפי השאלה שלך ברור שחסר לך הרבה הרבה ידע בתחום(וזה בסדר ולגיטימי) ולצערי(ולצערך) בלי ידע, קשה מאוד להתקדם(כמו שאמרת, אתה דורך במקום).
רוב נשוא פיתוח הגוף באיזשהי צורה מבוסס על תזונה, ואם תתעצל לקרוא מאמרים ועוד מידע בנושא, פשוט תחזור לפה בעוד 2-3 חודשים ותשאל למה אתה תקוע למרות שאתה לוקח גיינר ומה עוד אתה יכול לעשות.
נסביר לך שאתה צריך לשפר את התזונה שלך, ואז אתה תשאל "מה אני צריך לאכול".
אז אני מנסה לחסוך לך את זה וללכת צעד קדימה.
קרא פה:
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%94
אחרי שתקרא את 2 המאמרים האלה, זה יעשה לך קצת יותר סדר בראש.
אגב, המאמרים כתובים בשפת העם מה שנקרא... זה לא מאמרים רפואיים או משעממים כמו בלימודים.
3. אם אתה לא מוכן לעשות את המינימום של לקרוא מאמר כדי לעזור לעצמך, אל תצפה שאנשים יעשו זאת עבורך.
מה שאתה מבקש בעצם זה: "תקראו בשבילי את המאמר ותסכמו לי..."
כמו שאתה לא היית מבקש בפורום לימודים שיקראו עבורך מאמר מהביה"ס, אל תצפה שנקרא עבורך מאמר בתזונה הזה.
בכל אופן, לדעתי האבקה שתתאים לך היא פרפקט 3000, אבל אני מקווה שתקרא בכל זאת את המאמרים.

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות

12:51 20.09.13

11. תגיד יש איזה סיבה שאין את הפרפקט בויטה ובבאדיבילדינג?
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

18:07 20.09.13

12. וואלה אחי, אני לא עובד לא בויטה קוסט ולא בBB.COM אז אין לי שמץ...
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות

18:20 20.09.13

14. חחח אמרתי אולי שמעת שמצאו משהו חריג במוצר
בתגובה להודעה מספר 12

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

19:37 20.09.13

15. אז לא הייתי ממליץ עליו
בתגובה להודעה מספר 14

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות

20:33 20.09.13

16. אגב, יצא לך לטעום אותו פעם?
בתגובה להודעה מספר 15

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

21:19 20.09.13

17. אולי טעימה קטנה פעם ממש מזמן...
בתגובה להודעה מספר 16

במילא אני לא זוכר איך הטעם.. גם אם כן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות

12:33 22.09.13

23. לי יצא..
בתגובה להודעה מספר 16

גועל נפש, כל פעם סבלתי מזה.

גם כשאתה מנער את זה נשאר לך מלא מלא מלא קצף למעלה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות

19:46 22.09.13

24. חחח אוקיי... נשאר עם הצ'מפיון מאס
בתגובה להודעה מספר 23

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Z17
חבר מתאריך 22.3.02
334 הודעות

22:01 20.09.13

18. תודה על התשובה, חייב להאיר(לא ב-ע) על התגובות על גבי הפוסט.
בתגובה להודעה מספר 9

אתן דוגמה מחוץ לפורום.(בתקווה שתבינו את נקודתי)
לא, אני לא רוצה להיות BB, לא אני לא רוצה שזה יהיה מקצוע לחיים שלי וזה ממש לא עושה לי את זה אם אני יבין בחלבונים או בפחחמוות.
נניח יש לך מחשב - אתה חייב לדעת לתקן אותו בשביל לגלוש באינטרנט?
אתה חייב לדעת מה התהליכים מאחורה? לא! זה לא מקצוע שלך וזה תקף גם לרכב, זה שיש לי רישיון לנהוג לא אומר שאני צריך לדעת מה זה קארבורטור, ואייך להחליף ברקסים. וזה עדין לא ימנע ממני לנהוג. או אפליו להיות נהג מעולה!
אתם אנשים מבינים, מעמיקים, שמתייחסים לתחום הנל בהרבה יותר רצינות ממני - זכותכם ובשביל זה אני גם מרגיש בנוח לשאול ולדעת שאקבל תשובה מצויינת. זה שאני לא רוצה להיות BB ורק להגיע לתוצאה מסויימת (לצורך העניין משקל) לא מחייבת אותי ללמוד את התורה שבעל פה בתחום הפיתוח גוף ותזונה.
למה אי אפשר לשאול שאלות מכווינות? שבעזרתם תוכלו לתת לי עצה טובה יותר, למה אני צריך ללמוד יחסים כאלו ואחרים? מה כ"כ מציק בלשתף את הידע שרכשתם לאנשים אחרים? (וכן לקצר תהליכים)
הרי לא בשביל זה פתחו את הפורום - להעזר? ללמוד? לשאול? וכן!! לקצר! מה בושה בזה?
כשתתקל בבעיה במחשב שלך, אשמח לעזור לך נקודית ולא אשלח אותך לקורא מאמרים שלא מדברים אליך וקוד בינארי שתבין את החלוקת כתובת IP שלך ולמה אתה ממוקם מחוץ לSUBNET וסתם חאטרות!! ניתן לך תשובה מדוייקת ונקודית שתדע לפתור לך את התקלה- ונגיד וחזרת לפורם שוב אחרי חודשיים (כפי שאתה טוען) עם תקלה דומה, שאלה אחרת, או כל דבר אחר - מבטיח להתייחס ולענות שוב.
מקווה שהבהרתי נקודה. ומקווה שארגיש בנוח לחזור ולשאול שאלות בעתיד שוב.
תודה לך מנהל יקר (וזה לא רק למנהל - גם לאלה שענו לפני)

ובלי קשר המון תודה לכולם, כי אחרי הכל אף אחד לא חייב לאף אחד כלום ובכל זאת עזרתם והתייחסתם - חג שמח ושבת שלום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק

11:36 21.09.13

20. מדובר פה בנושא שהוא לא שחור ולבן, בגלל זה ההתעמקות וההסברים
בתגובה להודעה מספר 18

מה שמתאים לי לא יתאים לך וההפך, זה לא כמו בעיית חומרה שאם קורה משהו ספציפי במחשב אז מחליפים את X.

לכל בן אדם יש מטבוליזם שונה, דברים שהגוף שלו מגיב אליהם יותר טוב ופחות טוב.
אם אתה ממש רוצה שמישהו יעשה בשבילך את כל העבודה, תגש לתזונאי ספורט שיבנה לך תפריט מסודר לפי הצרכים שלך ולא משהו כללי.
המקסימום שייתנו לך פה בפורום זה קווים מנחים כי אי אפשר לדעת ב-100% שזה מה שיתאים לך, אתה צריך ללמוד להכיר את הגוף שלך ואת מה שעובד הכי טוב בשבילך ספציפית.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

19:01 21.09.13

21. התגובה שלי
בתגובה להודעה מספר 18

ראשית, אתחיל מכך שלא תיהיה ולא תוכל להיות לא BB וגם לא קרוב לזה ואולי אפילו לא תראה טוב
ברמה של גוף של דוגמן ממוצע, גם אם כן תבין בחלבון ופחמימה.
הסיבה לכך שאנשים מפתחים ידע בנושא היא כי מאוד קשה להתקדם בתחום.
גם אם יהיה לך ידע מטורף, לא בטוח שתגיע לגוף טוב\יפה.

לענייננו.
אני מבין ומסכים ומקבל את מה שאתה אומר והדוגמא שלך אכן במקום.
אבל שים לב, אם אתה רוצה לתקן את המחשב ולא רוצה להבין בוא, אתה תשלם לאיש מקצוע(טכנאי)
שיבוא ויתקן לך, וזה לגיטימי.
אתה לא תלך לפורום ותגיד: "חבר'ה, אין לי שמץ של מושג מה לעשות והמחשב לא עובד, אני רוצה לגלוש באינטרנט.. מה עושים?"
הרי אף אחד לא ירשום לך 1 ל1 הוראות מה לעשות, אלה יגידו לך בערך מה יכולה להיות הבעיה ומה אמורים לעשות בשביל לפתור אתז ה.
אף אחד לא יעשה את זה עבורך...
אותו דבר בפורום.
שאלת.. קיבלת תשובות...
אף אחד לא יעשה עבורך את כל העבודה, אלה אם כן זה בתשלום.
וכמו שיש טכנאי מחשבים, יש יועצי תזונה\מדריכי חדר כושר שישמחו לעזור לך בתשלום ולחסוך לך את העבודה.
בפורום אנחנו יכולים לעזור לך ולכוון אותך, אבל אני לא ישקיע 1-2 שעות מהזמן שלי כדי לחסוך לך 1-2 שעות.
לכן, יש גבול לכמה תשובה מעמיקה תקבל בפורום.
אם אתה רוצה, אתה יכול ללכת ליועצי תזונה, לשלם להם, הם באמת יעשו עבורך הכל.

בלי קשר, אני שמח לעזור ולכוון, אבל חשוב שתבין גם מה אתה קונה.
אין דבר כזה "אבקת קסמים" ולכן חשוב שתדע לפחות מה זה גיינר.
כמו שאם לי תיהיה בעיה שהמחשב לא נדלק, ותשלח אותי לקנות ספק כוח.
אתה גם תטרח להסביר לי(או לשלוח אותי למאמר קצר) שמסביר מה זה ספק כוח.
(לא איך הוא עובד, וממה הוא מורכב, ואיזה רכיבים נדרשים כדי להרכיב אחד כזה אלה באופן כללי מה הוא)

שים לב שלא שלחנו אותך לקרוא מה זה פחמימה ואיך היא מתפרקת בגוף, אלה סה"כ מה זה גיינר...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק

08:49 20.09.13

10. שאלת תם לספיידי lmpno ולימב-ביסקיט
בתגובה להודעה מספר 0

למה הוא צריך גיינר? הרי נראה שהוא כן עולה במסה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

18:09 20.09.13

13. תשובת תם
בתגובה להודעה מספר 10

אולי אני לא מבין נכון... אבל מהפסקה הזאת שהוא כתב:
"מאוד קשה לי לאכול 4 ארוחות ביום (כמו שהייתי עושה בתחילת הדרך של המכון ובזכות זה עליתי במשקל) אני כרגע מרגיש שאני יותר שומר על הקיים. או אפילו דיי תקוע. ומפחד להשבר."
אני מבין שהוא תקוע ולא עולה במשקל...

אבל אולי הבנתי לא נכון...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

19:47 21.09.13

22. לצערי אתה מחפש את הדרך הקלה ומחפש תשובות פשוטות לשאלות מורכבות ולא מוכן
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 21.09.13 בשעה 19:51 בברכה, SpOoKi

להכניס לראש ידע שחשוב לך לשארית חייך. אתה חושב שגיינר יעשה הבדל גדול? לא. אני לקחתי גיינר 3 שנים וחוץ מהגיינר אתה בכל מקרה צריך לקרוע תתחת בתזונה, אותו תחום שאם היית מבין בו היית מבין שהגיינר שאתה רוצה לקנות יחסית שולי ביחס לשאר התזונה שלך.
אתה לא רוצה להיות באדיבילדר? מה אתה חושב שמישהו בפורום כן? כולם חובבים פה. אף אחד פה לא משקיע ברמה של באדיבילדר ועדיין מבינים את התחום לא רע בכלל.

אתה מבין שאם תגיע למטרה הרצויה שלך ותפסיק להתאמן אתה תאבד את המאסה, כן? זה תחום שצריך להסתכל עליו לכל החיים. וככל שתלמד ותסגל אותו לאורח החיים שלך ותלמד את הגוף שלך ואיך הוא מגיב לדברים מסוימים יהיה לך את הידע לשלוט על המראה של הגוף שלך יותר טוב ממה שכל אחד אי פעם יוכל לייעץ לך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד