רוטר - שאלת תם

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אתה לא בונה שריר באימון, אתה מפרק ופוגע בו באימון.	SpOoKi	28.09.13 18:53	1
שאלתי למה השריר 'גדל'' באימון כלומר נראה נפוח מה קורה אנטומית בשריר	Neo-Profiler	28.09.13 18:54	2
מוזרם הרבה דם לשריר אז הוא מתנפח, זה PUMP	Kennyz	28.09.13 19:52	6
''פאמפ'' יש בגלל כמות הדם שיש בשריר לאחר ובזמן מאמץ.	Bar	28.09.13 18:55	3
אוקי ועוד שאלה עוקבת	Neo-Profiler	28.09.13 18:58	4
לא, הקרעים שאנחנו מדברים עליהם הם מיקרוסקופיים	Bar	28.09.13 19:02	5
''העייפות''- אתה מתכוון נראה לי לחומצה לקטית שמצטברת בשריר	Glantz	28.09.13 22:39	7

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:53 28.09.13

1. אתה לא בונה שריר באימון, אתה מפרק ופוגע בו באימון.
בתגובה להודעה מספר 0

הוא גדל במנוחה, כתלות בתזונה נכונה, עם פיצוי. תסתכל על זה ככה: צעד אחד אחורה, 2 צעדים קדימה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Neo-Profiler
חבר מתאריך 1.8.02
1761 הודעות

18:54 28.09.13

2. שאלתי למה השריר 'גדל'' באימון כלומר נראה נפוח מה קורה אנטומית בשריר
בתגובה להודעה מספר 1

כלומר למה יש את האשליה של שריר נפוח מיד לאחר סט
אם אנחנו קורעים את השריר בסט למה יש אשליה של פאמפ מבחינה אנטומית

http://cdn.bleacherreport.net/images_root/article/media_slots/photos/001/064/903/ShermanDance_original_original.gif?
1379304865

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kennyz
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות

19:52 28.09.13

6. מוזרם הרבה דם לשריר אז הוא מתנפח, זה PUMP
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק

18:55 28.09.13

3. ''פאמפ'' יש בגלל כמות הדם שיש בשריר לאחר ובזמן מאמץ.
בתגובה להודעה מספר 0

בשביל לגרום לשרירים לגדול, אתה צריך לשבור את הסיבי חלבון בשריר בשביל שהם יוכלו להתחדש לסיבים גדולים וחזקים יותר.
הגוף לומד להתאים את עצמו לעומסים שאתה מפעיל עליו, ושריר גדול יותר = יותר כוח, אז מן הסתם שהגוף יפעל להגדיל את השריר.
כמובן שהשריר לא יגדל אם הוא לא מקבל את המרכיבים הנכונים בשביל לגדול, אז תזונה היא חלק מאוד מאוד גדול בתהליך. אפשר בראש שקט להגיד שתזונה זה 80% מהנוסחה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Neo-Profiler
חבר מתאריך 1.8.02
1761 הודעות

18:58 28.09.13

4. אוקי ועוד שאלה עוקבת
בתגובה להודעה מספר 3

העייפות בשריר לאחר מספר חזרות בסט נגרמת כתוצאה מקריעת השריר?

http://cdn.bleacherreport.net/images_root/article/media_slots/photos/001/064/903/ShermanDance_original_original.gif?
1379304865

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק

19:02 28.09.13

5. לא, הקרעים שאנחנו מדברים עליהם הם מיקרוסקופיים
בתגובה להודעה מספר 4

הם לא משפיעים על עוצמת השריר.
תחשוב על השריר שלך כמו סוללה, כל פעם שאתה מכווץ אותו הוא מבזבז אנרגיה.
בחזרה הראשונה אתה ב-100%, בשנייה אתה ב-90% וכן הלאה וכן הלאה...
הגוף ינסה "להטעין" את השריר כמה שיותר מהר, אבל כל מטרת האימון היא להתיש את השריר בשביל לגרום לו כמה שיותר "נזק" (בשביל שהוא יוכל לתקן את עצמו).
כמובן שכל מה שרשמתי פה זה אפילו לא על רגל אחת, יש הרבה גורמים שנכנסים למשחק, אבל זה בגדול ההסבר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Glantz
חבר מתאריך 10.8.05
1443 הודעות

22:39 28.09.13

7. ''העייפות''- אתה מתכוון נראה לי לחומצה לקטית שמצטברת בשריר
בתגובה להודעה מספר 4

ולוקח זמן עד שהגוף "מנקה" אותה.
חומצה לקטית = חומצת חלב

הסיבה להיווצרותה, היא פשוט חוסר בחמצן (שהוא משמש לפעולה אחרת אבל לא אכנס לביולוגיה)... ולכן נחים בין סט לסט.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד