רוטר - בטן תחתונה נשבר לי ממך נשבר !

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
הייתי מנסה תרגילים היקפיים לבטן שהם לא שגרתיים. מוריד שתייה מוגזת.קפה לפני אימון	estacago	30.09.13 01:46	1
לא הבנתי	spidey1	30.09.13 01:56	2
useless without pictures	ליל קיץ	30.09.13 16:30	3
תתחיל לעשות Dead Lift במשקלים רציניים, מניסיון שלי זה מאוד מחטב את כל האזור הזה	dyermaker	30.09.13 17:42	4
אין קשר בין התרגילים שאתה עושה ל''חיטוב'' הבטן תחתונה	spidey1	30.09.13 19:15	5
אני לא מתכוון להתווכח איתך.. זה מהניסיון האישי שלי	dyermaker	30.09.13 21:41	7
ראיתי לא פעם אנשים מתחום הפיטנס שטוענים שהם לא עושים	Glantz	30.09.13 19:55	6
יש בזה הרבה היגיון	spidey1	01.10.13 02:14	8

estacago

חבר מתאריך 2.8.02
4859 הודעות, 1 פידבק

01:46 30.09.13

1. הייתי מנסה תרגילים היקפיים לבטן שהם לא שגרתיים. מוריד שתייה מוגזת.קפה לפני אימון
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

01:56 30.09.13

2. לא הבנתי
בתגובה להודעה מספר 0

אתה במאסה? בחיטוב?
מה זה תפריטא דל קלוריות? אתה אוכל נכון? או מאלו שאוכלים 1000-1300 קלוריות?
אין חיה כזאת לא להתחטב.
אם אתה לא מתחטב, משהו לא בסדר בתזונה.
בכל אופן, 2 דברים
1. אם אתה עושה חיטוב ארוך, אתה צריך לתת לגוף זמן להתאושש.
לעבור לזמן מסויים לנייטרלי או אפילו מאסה קלה, ולתת לגוף להתאושש מה"טראומה" שעברה עליו, ואז לחזור לחיטוב.
2. צריך לעשות שיעורי בית לגבי התזונה שלך

מעבר לזה
20 דק' לבטן?
מיותר כל כך!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

16:30 30.09.13

3. useless without pictures
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dyermaker
חבר מתאריך 4.2.03
1644 הודעות

17:42 30.09.13

4. תתחיל לעשות Dead Lift במשקלים רציניים, מניסיון שלי זה מאוד מחטב את כל האזור הזה
בתגובה להודעה מספר 0

עריכה: כמובן במקביל לשמירה על תזונה וכו..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

19:15 30.09.13

5. אין קשר בין התרגילים שאתה עושה ל''חיטוב'' הבטן תחתונה
בתגובה להודעה מספר 4

מעבר לזה שמה הקשר בטן בדדליפט?
מלבד כיווץ איזומטרי לשמור על יציבה ויציבות, היא לא מבצעת איזשהו כיווץ קונצנטרי או עובדת בדרך שאמורה לגרום לה להיפרטרופיה.

אין קשר בקיצור

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dyermaker
חבר מתאריך 4.2.03
1644 הודעות

21:41 30.09.13

7. אני לא מתכוון להתווכח איתך.. זה מהניסיון האישי שלי
בתגובה להודעה מספר 5

התאמנתי אולי שנתיים בלי התרגיל הזה ואני יכול להגיד לך חד משמעית שמהר מאוד שמתי לב ל"חיטוב" בכל האיזור הזה של גב/בטן מרגע שהתחלתי לעשות אותו..
אולי זה קשור ליציבה טובה יותר בזכות התרגיל, הרי מי בכלל חושב על השריר של הגב התחתון? מי יודע.. לי זה עבד
עזוב את זה שאם אתה עובד עם משקלים ברמה של 6-8 חזרות אתה מרגיש אחרי כל סט סחוט כאילו רצת קילומטר

בקיצור אין לי מה להתווכח איתך כמו שכתבתי בכותרת, תנסה לעבוד פעמיים בשבוע בטווח של 6-8 חזרות ותדווח שלא השגת שיפור

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Glantz
חבר מתאריך 10.8.05
1443 הודעות

19:55 30.09.13

6. ראיתי לא פעם אנשים מתחום הפיטנס שטוענים שהם לא עושים
בתגובה להודעה מספר 4

דדליפט, בדיוק מהסיבה שזה טיפה מגדיל כל אזור האגן, והם רוצים אותו כמה שיותר צר...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

02:14 01.10.13

8. יש בזה הרבה היגיון
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד