רוטר - התחלתי לעשות chest dips עצות?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
ככל שתטה את הגוף יותר קדימה, העבודה תעבור יותר לחזה	Bar	05.10.13 17:35	1
תודה	nati21	05.10.13 17:47	2
אז ככה	spidey1	05.10.13 21:41	3
החזה בעיקר	nati21	05.10.13 22:28	4

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק

17:35 05.10.13

1. ככל שתטה את הגוף יותר קדימה, העבודה תעבור יותר לחזה
בתגובה להודעה מספר 0

כשאתה יורד ישר, רוב העבודה היא על היד האחורית והחזה התחתון הוא שריר משני.
זווית קדימה תוריד מהעומס על היד האחורית ותעבור לחזה התחתון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nati21

חבר מתאריך 17.6.11
2712 הודעות, 1 פידבק

17:47 05.10.13

2. תודה
בתגובה להודעה מספר 1

אם כך הזוית של הגוף שלי הוא אלכסוני (30 מעלות) - חלק גוף עליון קדימה וחלק גוף תחתון אחורה.
אשתדל לשים יותר לב שאני מאמץ בעיקר את החזה.

תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

21:41 05.10.13

3. אז ככה
בתגובה להודעה מספר 0

כשהחזה נוטה קדימה והידיים ממש מאחוריך, הטרייספ(התלת ראשי\יד אחורית) עובד.
כשאתה נוטה קדימה עם הגוף והרגליים קצת אחורה(ז"א שהגוף שלך באלכסון) והמרפקים יוצאים לצדדים אז החזה עובד יותר.
אז זה לא שאתה לא עושה את זה נכון, זה פשוט שאתה לא יודע איזה שריר אתה מכוון אליו ואיזה שריר עובד.
אבל אתה לא בהכרח עושה לא נכון.
השאלה היא, מה אתה מחפש שיעבוד?
יש כמה סגנונות.

על הדרך, הנה סרטון שלי עושה סגנון אחר לגמרי שנקרא Russian Dips
https://www.facebook.com/photo.php?v=10151944019851064&l=1450153595000868646

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nati21

חבר מתאריך 17.6.11
2712 הודעות, 1 פידבק

22:28 05.10.13

4. החזה בעיקר
בתגובה להודעה מספר 3

אבל נראה שעשיתי נכון אני רק צריך לוודא שאני ממשיך ככה.

ותודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד