הייתי עושה אימונים שהם שכיבות שמיכה עם קפיצות וכו', כמו שהוא מראה בסירטון השני (כמובן שלא הייתי עושה אפילו חצי מזה)לאחר חודש של אימונים במהלך נחיתה לשכיבות שמיכה גרמתי לנזק, היו לי קרעים בשריר החזה.
כמעט חודשיים וחצי לא התאמנתי לאחר מכן.
הנחיתות האלו הן מצויינות לגירוי מסויים של שרירי החזה, אך באותה מידה גם מסוכנות כי הן נותנות זעזוע לשריר. (זו בעצם מטרת התרגיל)
אז להתחיל לאט לאט, לא לחשוב שאתם סופרמנים.
לפותח האשכול - תודה רבה!! אחלה סירטונים
http://img213.imageshack.us/img213/2433/wallpaper289295.jpg