הידיים הם החלק הכי מפותח בגוף למעשה חח פשוט לא רואים בתמונה כל הגוף קטן ביחס לידיים..כרגע האימון גב עומד על פירמידה יורדת בחזרות ועולה במשקל
מתח באחיזה רחבה 12 10 8 6
משיכה כנגד חבלים (פולי עליון) באחיזה צרה
חתירה
ובסוף בנט אובר
לפעמים אני מוריד את התרגיל האחרון ומחליף אותו בדד ליפט בהתחלה