שלום לכולם.קראתי לא מזמן באינטרנט שעבודה על שריר התאומים היא מאוד בעייתית. אני מתאמן עם כמה תרגילים על שריר התאומים, אחד מהם הוא הנחת חצי כף הרגל על מדרגה ולעלות ולרדת(רק בתרגיל הזה מרגיש את השריר עובד, אבל לא עד כדי כך). אני חושב שאני מבזבז סתם אנרגיה בתרגילים שאני עושה בנוסף.
אני עובד בבית לא בחדכ.
אשמח לדעת איזה תרגילים אתם עושים שאתם מרגישים שהם משפיעים. תודה רבה.