רוטר - 20 עליות כוח

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
סוס	NoBuddy	18.11.13 18:43	1
חיה! אבל למה להגיע ל20? תוסיף קושי שונה...	spidey1	18.11.13 18:52	2
זה לא היה חלק מאימון גב, זה היה סתם בסוף אימון חזה רגליים	SpOoKi	18.11.13 18:54	3
מלך!	yaron86	18.11.13 19:10	4
סחטיין לגמרי, למה אתה אומר שהזנחת פה טכניקה?	BlueBlood	18.11.13 20:08	5
זה לא שהזנחתי את הטכניקה, יכולתי לעשות את התרגיל יותר STRICT למרות שכל תרגיל ככה	SpOoKi	18.11.13 20:26	6
אני גם מתאמן עליו אבל כרגע אני עושה 4 :)	BlueBlood	18.11.13 20:34	7
אם תעלה כמו שצריך החלק של המקבילים יהיה ממש קל	SpOoKi	18.11.13 22:12	8
כשאני עולה החזה שלי נשען על המוט, הוא לא באוויר במרחק זה הסרט כרגע	BlueBlood	18.11.13 22:41	9
תצלם את עצמך שנראה את הטכניקה	SpOoKi	19.11.13 12:39	10
אבל אני עושה 4 זה באסה :D	BlueBlood	19.11.13 22:43	11
לא סובל מתח עבה, מפגר מי שהמציא את זה. זה יעיל לאנשים שיש להם כף יד ענקית.	SpOoKi	20.11.13 15:19	16
זה מה שיש.. אבל נמשיך להתאמן	BlueBlood	20.11.13 19:41	17
יפה מאד עקפת את השיא שלי 16 על טבעות , הרשמת אותי	Mystics	19.11.13 23:36	12
דא , ממניע בטיחותי כשאני עובד מתח בסמית ,	Mystics	19.11.13 23:37	13
כן שאני עושה עליו מתח אני גם שם בצדדים משקל	BlueBlood	19.11.13 23:42	14
תכלס חשבתי כל זה, אבל ביינתים אני שורד	SpOoKi	20.11.13 08:19	15

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות

18:43 18.11.13

1. סוס
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

18:52 18.11.13

2. חיה! אבל למה להגיע ל20? תוסיף קושי שונה...
בתגובה להודעה מספר 0

תעבור לאימון פונקציונאלי יותר.
אלה אם כן המטרה שלך היא פשוט לעשות כמה שיותר ואז זה בסדר...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:54 18.11.13

3. זה לא היה חלק מאימון גב, זה היה סתם בסוף אימון חזה רגליים
בתגובה להודעה מספר 2

באימון גב אני עושה דדליפט, בנט אובר, מתח עם משקל

אני אוהב להתקדם בתרגיל הזה באופן ספציפי, לפעמים אני שם גם משקל (5-10 קילו) אבל הקטע בתרגיל הזה שאחרי סט אחד אתה מת

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

yaron86

חבר מתאריך 5.1.12
2854 הודעות, 2 פידבק

19:10 18.11.13

4. מלך!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

20:08 18.11.13

5. סחטיין לגמרי, למה אתה אומר שהזנחת פה טכניקה?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

20:26 18.11.13

6. זה לא שהזנחתי את הטכניקה, יכולתי לעשות את התרגיל יותר STRICT למרות שכל תרגיל ככה
בתגובה להודעה מספר 5

יותר לאט, תנועה יותר נקיה, למרות שהטכניקה בכללי לא רעה. גם ככה תאמין לי שקשה לעשות..

אפשר לעשות מהתרגיל הזה קרקס, אם תראה סרטונים ביוטוב אנשים עוד שניה עושים LOOP כדי לצבור תנופה לעליה הבאה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

20:34 18.11.13

7. אני גם מתאמן עליו אבל כרגע אני עושה 4 :)
בתגובה להודעה מספר 6

אבל כשאני מגיע למעלה יותר קשה לי להעלות את עצמי (כשעושים את המקבילים האלה למעלה) זה מפרק אותי.. אני אתחיל להתאמן בנפרד באימון יד אחורית שלי על מקבילים אולי זה ישפר לי את העליות כח גם..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

22:12 18.11.13

8. אם תעלה כמו שצריך החלק של המקבילים יהיה ממש קל
בתגובה להודעה מספר 7

תחשוב מה סה לעשות 10 מקבילים על משקל גוף... תעבוד על האחיזה שלך בתרגיל היא חשובה לעליה

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

22:41 18.11.13

9. כשאני עולה החזה שלי נשען על המוט, הוא לא באוויר במרחק זה הסרט כרגע
בתגובה להודעה מספר 8

עוד לא הגעתי למצב שכשאני עולה יש מרווח בין החזה למוט

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

12:39 19.11.13

10. תצלם את עצמך שנראה את הטכניקה
בתגובה להודעה מספר 9

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

22:43 19.11.13

11. אבל אני עושה 4 זה באסה :D
בתגובה להודעה מספר 10

חוצמזה אני לא יכול לעשות בסמית' כמו שאתה עושה כי אני חייב לשים את זה הכי גבוה ואני לא אעבור שם עם החרא הזה למעלה - אז אני עושה את זה אצלנו באיזה מתח עבה יותר כזה שמחולק באמצע וקצת נטוי כזה בזווית

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

15:19 20.11.13

16. לא סובל מתח עבה, מפגר מי שהמציא את זה. זה יעיל לאנשים שיש להם כף יד ענקית.
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

19:41 20.11.13

17. זה מה שיש.. אבל נמשיך להתאמן
בתגובה להודעה מספר 16

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

23:36 19.11.13

12. יפה מאד עקפת את השיא שלי 16 על טבעות , הרשמת אותי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק

23:37 19.11.13

13. דא , ממניע בטיחותי כשאני עובד מתח בסמית ,
בתגובה להודעה מספר 12

אני שם משקולות של 20 , לפחות 40 קילו כל צד שלא יזוז
כבר ראיתי אנשים עושים עליות כוח ובום חח
ßarak,

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

23:42 19.11.13

14. כן שאני עושה עליו מתח אני גם שם בצדדים משקל
בתגובה להודעה מספר 13

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

08:19 20.11.13

15. תכלס חשבתי כל זה, אבל ביינתים אני שורד
בתגובה להודעה מספר 13

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד