רוטר - שאלה בנושא שריפת שומנים באיזור הבטן והאגן

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אין שום דרך להוריד ממקום ספציפית שומן	Bar	20.11.13 18:48	1
תודה על התגובה	zed25	20.11.13 19:10	2
ככה מהודעה אחת בצ׳אט אני לא יכול לשים בדיוק את האצבע על למה אתה תקוע	Bar	20.11.13 19:38	3
אחלה תודה על כל העצות וההכוונה	zed25	20.11.13 20:17	5
תמשיך לעבוד קשה ולעשות ניסוי ותהייה על הגוף שלך,איך שלא תהפוך את זה 22% זה גבוה	nisim_mn	20.11.13 20:02	4
אמרו לי שבין 22 ל 24% זה נחשב בינוני	zed25	20.11.13 20:19	6
בוא נגיד שזה לא האחוז שומן שנעלם בו השומן בבטן	nisim_mn	20.11.13 21:10	7
מה דעתכם על מה שהבחור אומר?	zed25	21.11.13 11:21	8
הכתבה שהבאת מתייחסת לאחוזי שומן של נשים	Bar	21.11.13 11:41	9
זה של גברים	zed25	21.11.13 11:57	10
תראה, אחוזי שומן בתור עצמם הם לא אינדיקציה מדוייקת	Bar	21.11.13 12:38	11
אז מה קודם למה?	zed25	21.11.13 13:30	12
השאלה מה המטרה שלך	Bar	21.11.13 13:56	13
אני לא יכול להתפתח מבחינת שרירים	zed25	21.11.13 14:06	14

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

18:48 20.11.13

1. אין שום דרך להוריד ממקום ספציפית שומן
בתגובה להודעה מספר 0

אצל גברים, השומן האחרון שהגוף שורף זה השומן הבטני, ז״א שאם אתה רוצה להפטר ממנו אתה צריך לרדת לאחוזי שומן דיי נמוכים (סביב ה-10% אצל רוב הגברים).
עכשיו, בגלל שהיית 40% שומן לפני 9 חודשים, אני מניח שמה שיש לך כרגע באיזור הבטן זה עודפי עור.
לצערי ולצערך, עור לא מצטמק חזרה אלא נשאר מתוח.
בגלל שאני לא רואה פיזית מה המצב אצלך אני לא יודע להגיד לך אם זה עודפי עור או שומן, אז קצת בעייתי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zed25
חבר מתאריך 15.9.02
2023 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:10 20.11.13

2. תודה על התגובה
בתגובה להודעה מספר 1

אני יודע למה אתה מתכוון, יש לי חברה טובה בת 55 שכל חייה סבלה מעודף משקל.
Fכבר בגיל 21 היא שקלה 140 קילו גובהה הוא 164. בגיל 45 היא עשתה ניתוח קיצור קיבה שמו לה טבעת בבטן בכדי להקטין את צריכת המזון מבחינה פיזית והשילה קרוב ל 70 קילו. ראיתי אותה לפני ורואה אותה היום, היא מלאה בשאריות עור שרק ניתוחים פלסטיים יוכלו להסיר(והיא כבר עשתה כמה)
זה לא המקרה שלי אחי. לפני שעליתי במשקל הייתי 60 קילו כל חיי עד גיל 35
מבנה גוף רזה עד רזה מאד. ככה כולם במשפחה.

בוא נצא מנקודת הנחה שאצלי זה שאריות שומן ולא עור. עכשיו בהתאם לפוסט הראשון שלי, מה ניתן לעשות?
ולמה אני תקוע על 22% אחוזי שומן כבר 3 חודשים?
מה היא הדרך הטובה להורדת אחוזי שומן?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

19:38 20.11.13

3. ככה מהודעה אחת בצ׳אט אני לא יכול לשים בדיוק את האצבע על למה אתה תקוע
בתגובה להודעה מספר 2

אם אתה כבר כמעט שנה במה שנקרא במונחי פיתוח גוף ״חיטוב״, אז הגוף שלך כבר התרגל למצב שהוא מקבל פחות קלוריות ממה שהוא צריך ואז הוא נכנס למצב של מגננה ע״י זה שהוא מאט מטבוליזם ועוד פעולות רבות בגוף בשביל לחסוך באנרגיה.
אם עד עכשיו ירדת באחוזי שומן ואתה מרגיש שהגעת למבוי סתום (בהנחה והדיאטה שלך לא השתנתה כמובן), רוב הסיכויים שזה המצב.
דרך אפקטיבית לצאת מהמצב הזה, וזה ישמע לך אבסורד, זה לאכול בכמויות למשך תקופה ואז לחזור לדיאטה. קוראים לשיטה הזאת Carb Cycling, שבה אתה בעצם נותן שוק לגוף כדי ״לעבוד״ עליו ולגרום לו לצאת ממצב של מגננה.

שוב, אני לא יכול לדעת בדיוק מה המצב שלך ככה על גבי הפורום, אבל אם אתה רוצה דעה מקצועית, וסלח לי אבל דיאטניות של קופות החולים זו לא דעה מקצועית (מניסיון אישי...), הייתי ממליץ לפנות לחבר׳ה בישראלבודי, במיוחד גל וחבר׳ה פה בפורום יעידו. אני אישית לא עבדתי מול גל אבל עד היום שמעתי רק ביקורות טובות וראיתי אחלה של תוצאות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zed25
חבר מתאריך 15.9.02
2023 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:17 20.11.13

5. אחלה תודה על כל העצות וההכוונה
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nisim_mn
חבר מתאריך 4.8.04
477 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:02 20.11.13

4. תמשיך לעבוד קשה ולעשות ניסוי ותהייה על הגוף שלך,איך שלא תהפוך את זה 22% זה גבוה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zed25
חבר מתאריך 15.9.02
2023 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:19 20.11.13

6. אמרו לי שבין 22 ל 24% זה נחשב בינוני
בתגובה להודעה מספר 4

לא גבוה. ככה אמרו לי לא מבין בזה. דיברתי עכשיו בטל עם שני מאמני כושר מהמכון אצלינו יש להם טבלה שמחשבת אחוזי שומן לפי גיל משקל כובה --ענארף...
זה מה אמרו לי...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nisim_mn
חבר מתאריך 4.8.04
477 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:10 20.11.13

7. בוא נגיד שזה לא האחוז שומן שנעלם בו השומן בבטן
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zed25
חבר מתאריך 15.9.02
2023 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:21 21.11.13

8. מה דעתכם על מה שהבחור אומר?
בתגובה להודעה מספר 7

ערכתי לאחרונה בתאריך 21.11.13 בשעה 11:28 בברכה, zed25

הכל חארטה?

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב
ומה דעתכם על הטבלה הזאת?
http://slimfitstudio.co.il/index.php/articles/nutrition/10-nutrition-articles/60-2012-07-30-18-24-00

אני בן 37 כיום עם 22% שומן. לפי טבלה זו מצבי מצויין. מה דעתכם?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

11:41 21.11.13

9. הכתבה שהבאת מתייחסת לאחוזי שומן של נשים
בתגובה להודעה מספר 8

אצל גברים זה פחות.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zed25
חבר מתאריך 15.9.02
2023 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:57 21.11.13

10. זה של גברים
בתגובה להודעה מספר 9

ערכתי לאחרונה בתאריך 21.11.13 בשעה 12:02 בברכה, zed25

http://www.fitlife.co.il/archives/442
גם פה אני בטווח טוב ביחס לגיל. לא?
בקשר לסירטון, הבחור אומר שאם ניתקעים באחוז שומן ולא מצלליחים להוריד
אז הדרך היחידה היא להגדיל את מאסת השריר. וזה בדיוק מתקשר
לעובדה שאף פעם לא עבדתי על מאסת שרירי הבטן והאגן.
אז נראה לי שמבחינת אחוזי שומן אני בסדר אם כי אני שואף לכיוון של ה 18
ובעניין השאריות בבטן נראה לי שפשוט אתחיל לעבוד קבוצת שרירים אלו.

מה דעתכם? נשמע הגיוני?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

12:38 21.11.13

11. תראה, אחוזי שומן בתור עצמם הם לא אינדיקציה מדוייקת
בתגובה להודעה מספר 10

כמו שאמרת, עלייה במסת שריר עם שימור מסת השומן תוריד את אחוזי השומן, אבל השומן עדיין שם הוא לא הלך לשום מקום.
אם במצב הנוכחי שלך אתה על 22 אחוז שומן, בשביל לרדת ל-18 אחוז שומן עם אותה מסת שומן אתה צריך לפתח המון שריר, ופיתוח שריר זה תהליך הרבה יותר ארוך משריפת שומן.
דרך אגב, אם אתה רוצה לפתח שריר אתה צריך לשנות את התפריט שלך בהתאם ותצטרך לאכול יותר, ובתהליך הזה תצבור במקביל לשריר גם שומן.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zed25
חבר מתאריך 15.9.02
2023 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:30 21.11.13

12. אז מה קודם למה?
בתגובה להודעה מספר 11

להתחיל לאוכל יותר ותוך כדי לעלות משקלים ולעבוד גם על הבטן?
או לעלות משקלים לרדת באחוז שומן ואז להתחיל לאכול יותר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

13:56 21.11.13

13. השאלה מה המטרה שלך
בתגובה להודעה מספר 12

אם אתה גם רוצה להתפתח מבחינת שרירים, אתה צריך להתחיל מאסה.
אם אתה נטו רוצה לצמצם היקפים, תמשיך לחטב.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zed25
חבר מתאריך 15.9.02
2023 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:06 21.11.13

14. אני לא יכול להתפתח מבחינת שרירים
בתגובה להודעה מספר 13

בגלל המחלה שלי. אפילו אחרי 9 חודשים אני עדיין מרים משקלים של קופסאות שימורים. אסור לי להשתולל. הפרקים הגידים והשרירים שלי נכון להיום במצב של כמו אדם בן 80.אפשר לחזק ולשפר זה עוד לא מאוחר אבל זה תהליך הרבה יותר איטי משל אדם בריא.
כל מה שאני רוצה לעשות ועושה זה לחזק את הגוף שלי בכדי שהמחלה לא תשיג אותי
זה מצב של לרדוף אחרי המחלה כל יום.
אני רוצה להתחזק מבחינת כוח כללי בגוף, סיבולת ואם בעוד שנה שנתיים גם יצוץ לו שריר אז לא אתנגד.

הבנת?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד