רוטר - הברך שלי מסתובבת כמעט בכל אימון, איזה מתיחות אני יכול לעשות?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
קצת רגע לא יזיק	spidey1	24.11.13 21:49	1
אז הינה קצת רקע:	סאבלימינל	24.11.13 21:55	2
אולי יש לך שם איזה פציעה שאתה לא מודע אליה..	Rul3R	25.11.13 11:15	3
ברגע שאני חווה את הקליק אני משתוק לכמה ימים טובים	סאבלימינל	25.11.13 13:28	4
רע מאוד..כנראה מתיחה באחת הרצועות ו/או קרע במיניסקוסים..	Rul3R	25.11.13 13:44	5
תודה רבה לך על התגובה המהירה...	סאבלימינל	25.11.13 14:26	6
ברך זה לא שריר זה מפרק..	Rul3R	25.11.13 14:37	7
תודה רבה, אני אקבע עם הרופא..	סאבלימינל	25.11.13 16:11	8
בכיף..אם תצטרך עזרה אחרי האבחון	Rul3R	25.11.13 23:27	9

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:49 24.11.13

1. קצת רגע לא יזיק
בתגובה להודעה מספר 0

מתחת משהו? קרעת משהו? יש לך פציעות כלשהן?
כמה אתה שוקל?
אתה מבין שאם אתה 100 ק"ג או 50 ק"ג ישפיע על התרגילים שנמליץ לך כן?

מעבר לזה, לא מבין מה הקשר למתיחות אבל אתה צריך לח זק את השרירים ולא לעבוד על מתיחות
(לא שזה נוגד אחד את השני, אבל אם כבר ממליצים על משהו, עדיף על חיזוק השרירים)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

סאבלימינל
חבר מתאריך 3.8.02
959 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:55 24.11.13

2. אז הינה קצת רקע:
בתגובה להודעה מספר 1

לא היו לי שום בעיות עבר, רק הדבר הזה שקרה לפני שנה
אני שוקל 80 ק"ג, גובה 178 ס"מ

עוד משהו?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:15 25.11.13

3. אולי יש לך שם איזה פציעה שאתה לא מודע אליה..
בתגובה להודעה מספר 0

הברך זה החלק אולי הכי מועד לפורענות ברגל. יש לך שם רצועות , סחוס , מיניסקוס .. האם ברגע שאתה חווה את הקליק אתה יכול להמשיך לצורך העניין להתאמן או להמשיך לשחק ? אם כן סביר להניח שזה לא כזה חמור אבל אם זה כאב משתק סביר להניח שקרעת או מתחת משהו.

ממליץ לך לפנות לאורטופד שיפנה אותך לCT/מיפוי עצמות/MRI להמשך אבחון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

סאבלימינל
חבר מתאריך 3.8.02
959 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:28 25.11.13

4. ברגע שאני חווה את הקליק אני משתוק לכמה ימים טובים
בתגובה להודעה מספר 3

אבל אחרי שבועיים למשל אני יכול להמשיך להתאמן ולהיות ממש זהיר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:44 25.11.13

5. רע מאוד..כנראה מתיחה באחת הרצועות ו/או קרע במיניסקוסים..
בתגובה להודעה מספר 4

לא מתיימר להיות רופא או משהו..פשוט עברתי את אותה פציעה (קצת יותר חמורה כי היה לי קרע מלא גם בצולבת וגם במיניסקוס)..דרך אגב הקליק הזה הוא אחד הסימפטומים לסוג כזה של קרע.
גם אני בשבועות הראשונים לא רציתי להאמין שזה חמור וחזרתי כל פעם לשחק עד שעשיתי תנועה לא טובה וגם "שותקתי" לכמה ימים טובים..
קודם כל הייתי ממליץ לך להימנע לחלוטין מכל ספורט שכולל תנועות חדות (כדורגל , כדורסל , ריצות מהירות ושינויי תנועה) כי זה יחמיר לך את הפציעה ואז אתה מסכן את עצמך בניתוח (שוב , מניסיון מר)
חדר כושר דווקא יכול לעזור כרגע..סקוואט למשל לא הייתי ממליץ..אלא יותר מכשירים עם תנועה מבוקרת..קצת אופניים או אליפטי לא אמור להזיק.
אבל הכי חשוב שתתחיל את תהליך האבחון - אם תצליח להשיג MRI מה טוב..אם לא כנראה מיפוי עצמות ייתן פלוס מינוס אבחון לגבי החומרה.

תרגיש טוב !

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

סאבלימינל
חבר מתאריך 3.8.02
959 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:26 25.11.13

6. תודה רבה לך על התגובה המהירה...
בתגובה להודעה מספר 5

מתיחות אתה חושב שכדאי לעשות כדי לחזק את השריר באזור הברך?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:37 25.11.13

7. ברך זה לא שריר זה מפרק..
בתגובה להודעה מספר 6

לכן בדרך כלל מחזקים את השרירים מסביב (ארבע ראשי , תאומים , המסטרינג וקרסול) כדי לחזק את הרגל ו"לחפות" על הפציעה ואולי להתמודד עם זה בצורה "שמרנית".
אבל , ואבל גדול מאוד , סביר להניח שאם זה קרע חלקי או מלא באחת הרצועות או המיניסקוסים תצטרך לעשות ניתוח..בתנאי כמובן שאתה רוצה לחזור לספורט..קשה מאוד להתמודד עם דברים כאלה בלי לסדר את זה בניתוח..

לכן בעדיפות ראשונה שתאבחן את הפציעה וחומרתה .. בינתיים כאמור אתה יכול לעשות מתיחות ותרגילים , אך לא כאלה שכוללים תנועות חדות מדי..אלא רק כדי לחזק את השרירים מסביב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

סאבלימינל
חבר מתאריך 3.8.02
959 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:11 25.11.13

8. תודה רבה, אני אקבע עם הרופא..
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:27 25.11.13

9. בכיף..אם תצטרך עזרה אחרי האבחון
בתגובה להודעה מספר 8

אם במקרה צריך ניתוח או משהו כזה המלצות על רופאים או סתם לשאול..שוב אני לא מתיימר להיות רופא אבל עברתי כל דבר אפשרי עם הברך שלי אז יש לי קצת ניסיון וקצת ידע..מקווה שבסוף יתברר ככלום..תרגיש טוב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד