הבנתי שכדאי לצרוך כדור קפאין לפני אימון, לפי המדריכים, כחצי שעה לפני האימון.הבעיה שלי היא שבאמצע שבוע אני ממתחיל את האימון ב-22:00 (חוזר מאוחר אחרי עבודה), ושלקחתי גם שעה לפני אימון, מאוד היה קשה לי להירדם בלילה.
האם כדאי לקחת כמה שעות לפני והאם זה יעזור שזה כל כך הרבה זמן לפני אימון, האם יש פתרון אחר למישהו?