שלום לכולם , אני עכשיו בתהליך חיטוב שנמשך כבר חודשיים+- בהתחלה לא הייתי שותה קפה בכלל אלא רק פעם אחת ביום בבוקר עם רבע כפית סוכר.
עכשיו החלטתי שאני בכלל לא אשים סוכר ואעלה את המינון של הקפה ל-2 / 3 כוסות ביום כי אני מתחיל להיות עייף לקראת הערב באימון ואין לי משהו שממריץ אותי כמו No-Explode וכו כי הוא סופח לי נוזלים .
השאלה האם צריכת קפה בכמות של 2-3 כוסות ביום עם כפית גדושה ללא סוכר מזיק לחיטוב ?
כי אם זה נס, אז רק החלב הוא מה שיכול ״לפגוע״ לך בחיטוב מבחינת ערכים קלוריים. מעבר לזה, הקפאין יכול רק לעזור. קפאין מעלה מטבוליזם והוא גם חומר משתן, ככה שהוא עוזר לגוף לנקז נוזלים מהגוף. כמובן שצריכה יתר על המידה של קפאין היא לא בריאה, אבל אני מניח שאתה יודע את זה. זיו עשה אז סרטון עם גל ציון-פור על קפאין:
כן הכוונה הייתה כי עכשיו אני בלי ה- No-Explode ומשום מה כניראה שעליי הוא באמת משפיע עכשיו באימונים אני לא שורד בלעדיו . אז אני חייב משהו שיעיר אותי וקפה שחור ניסיתי לשתות בלי סוכר וממש אהבתי. התחלתי להתרגל לשתות בלי סוכר .
בשלב מסויים אתה תהיה עייף בגלל מחסור בקפאין אם תצרוך כ״כ הרבה קפה על בסיס קבוע, מומלץ לעשות הפסקה מקפאין כל חודש למשך שבוע-שבוע וחצי בשביל לא לפתח תלות.
בהנחה ואתה לא שותה קפה עם סוכר וחלב אלה נס בלי חלב או קפה שחור.
בנוסף, מחזק את מה שבר אמר, כל 8 שבועות מומלץ לבצע הפסקה של שבוע מקפאין לחלוטין(שים לב! לא הפסקה רק מקפה, אלה מקפאין לגמרי! זה כולל קולה, משקאות ממריצים וכדומה)
הפירוק של הלקטוז נעשה ע"י האנזים לקטז שלא נמצא כל כך בשפע אצל אנשים מסוימים מה שגורם ללקטוז לרדת ישר למעי הגס שמה הוא מפורק ע"י חיידקים שניזונים ממנו וזה עושה נפיחות ויציאות וכאבי בטן לחלק מהאנשים