שתיית מיץ פרי בבוקר הוא חיוני ביותר משום שלאחר הצום של הלילה מאגרי הגליקוגן שלנו ריקים ואנחנו צריכים להחזיר אנרגיה לגוף.יש פירות עם ערך גליקמי גבוה כמו תמרים שמומלצים בשביל לתת מכת אנרגיה מהירה לגוף. מומלץ גם לשלב פירות עם ערך גליקמי נמוך כמו שיש בתפוחים.
תוכל למצוא עוד מידע על ערכים גליקמיים באינטרנט.
לגבי חלבון, לך על חלב ותשלים עם עוד 3 חלבוני ביצה נשמע סבבה.