רוטר - שאלה קצת טיפשית.. ביום של אימון חזה-יד אחורית-רגליים

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
ידיים תעשה אחרי חזה	Bar	15.05.14 06:17	1
אם אני יעשה קודם יד אחורית זה יוריד לי מהכוח בלחיצת חזה :[	U F O	15.05.14 13:12	3
זה מה שאמרתי	Bar	15.05.14 15:44	7
אני אישית מעדיף להתחיל מרגליים, הרבה יותר נוח לי .	Asi Gueta	15.05.14 08:50	2
מה הפיצול שלך שאתה עושה חזה, יד אחורית, ורגליים באותו יום?	XMT	15.05.14 14:23	4
גב כתפיים וקדמית?	BlueBlood	15.05.14 14:24	5
חחח כן	BubChOn	15.05.14 14:32	6
בגלל זה עניתי, איזה עוד אופציות יש..	BlueBlood	15.05.14 15:54	8
בגדול- רגליים ואז חזה ואז יד אחורית. אבל זה תלוי מה חלש אצלך	spidey1	16.05.14 01:15	9
מהי הסיבה לכך?	U F O	16.05.14 01:26	10
הסיבה היא שתרצה להשקיע מקסימום מאמץ בשריר שהכי חלש	Bar	16.05.14 09:09	11
תחילת אימון שריר הכי גדול	sedate1	16.05.14 14:29	12
תודה לכולם	U F O	16.05.14 21:02	13

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק

06:17 15.05.14

1. ידיים תעשה אחרי חזה
בתגובה להודעה מספר 0

כי יד אחורית הוא שריר משני בלחיצות חזה.
אין קשר בין רגליים לחזה או ידיים, אז תעשה מתי שנוח לך.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

U F O

חבר מתאריך 1.7.02
3596 הודעות, 2 פידבק

13:12 15.05.14

3. אם אני יעשה קודם יד אחורית זה יוריד לי מהכוח בלחיצת חזה :[
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק

15:44 15.05.14

7. זה מה שאמרתי
בתגובה להודעה מספר 3

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות

08:50 15.05.14

2. אני אישית מעדיף להתחיל מרגליים, הרבה יותר נוח לי .
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

XMT
חבר מתאריך 4.2.14
33 הודעות

14:23 15.05.14

4. מה הפיצול שלך שאתה עושה חזה, יד אחורית, ורגליים באותו יום?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

14:24 15.05.14

5. גב כתפיים וקדמית?
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BubChOn
חבר מתאריך 9.6.11
2566 הודעות, 2 פידבק

14:32 15.05.14

6. חחח כן
בתגובה להודעה מספר 5

איזה עוד אופציות נשארו אם הוא כנראה עושה AB?
לפותח האשכול-הייתי מחליף את התוכנית, אלא אם כן המטרה שלך היא לקרוע את היד האחורית. ההצעה שלי:
אימון A-חזה,יד קדמית-רגליים
אימון B-גב-יד אחורית כתפיים.
הכי מומלץ זה ABC אבל רק אם יש לך זמן.
בכל אופן,ההמלצה היא להתחיל משריר גדול (גב/חזה/רגליים) ובסוף האימון שרירים קטנים (קדמית/אחורית/כתפיים)

בהצלחה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

15:54 15.05.14

8. בגלל זה עניתי, איזה עוד אופציות יש..
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

01:15 16.05.14

9. בגדול- רגליים ואז חזה ואז יד אחורית. אבל זה תלוי מה חלש אצלך
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

U F O

חבר מתאריך 1.7.02
3596 הודעות, 2 פידבק

01:26 16.05.14

10. מהי הסיבה לכך?
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק

09:09 16.05.14

11. הסיבה היא שתרצה להשקיע מקסימום מאמץ בשריר שהכי חלש
בתגובה להודעה מספר 10

במקום להתיש אותו בדרך עם תרגילים שמשתמשים בו בתור שריר משני.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק

14:29 16.05.14

12. תחילת אימון שריר הכי גדול
בתגובה להודעה מספר 0

כשיש לך הכי הרבה כוח ומאגרי גליקוגן מלאים עדיף להתחיל עם השרירים הגדולים ביותר באותו אימון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

U F O

חבר מתאריך 1.7.02
3596 הודעות, 2 פידבק

21:02 16.05.14

13. תודה לכולם
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד