רוטר - שאלה על חיטוב ותכנית העמסת פחמימות

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אתה לא אמור להרגיש ככה עם התפריט,דבר עם גל שיתאים לך אותו מחדש	nisim_mn	04.05.14 17:09	1
זה אמור להיות חלק מהחיים שלך, חלק מהשגרה שלך, ולא משהו שאתה מצפה לו כל יום	Kennyz	04.05.14 18:10	2
הוא אמר לי שזה לא תפריט שעושים על בסיס קבוע כי זה מאוד קיצוני	asaf5767	04.05.14 18:19	3
מכתב	omri87	06.05.14 01:40	7
תודה! ומה השינוי מאוגוסט-אוקטובר? אפשר לראות?	asaf5767	06.05.14 11:00	9
לא לקחתי תמונות, לא מרגיש בנוח להראות עדיין שינוי, יש עוד הרבה מה לשפר	omri87	06.05.14 13:26	10
רגע רגע רגע... אתה עושה דיאטה שבוע ואתה כבר מתחיל להרגיש יאוש?!?	spidey1	05.05.14 09:27	4
בדיוק :)	asaf5767	05.05.14 10:05	5
אחי	BubChOn	05.05.14 17:52	6
זה פרוטוקול ידוע, ההעמסת פחמימות פעם בכמה ימים	asaf5767	06.05.14 10:59	8

nisim_mn
חבר מתאריך 4.8.04
477 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:09 04.05.14

1. אתה לא אמור להרגיש ככה עם התפריט,דבר עם גל שיתאים לך אותו מחדש
בתגובה להודעה מספר 0

תתאמן חזק ותאכל טוב,תקפיד לישון כמו שצריך ואל תסתכל כל יום במראה ותסתכל מה השתנה,תעשה את זה פעם בשבוע..
כל פעם שאתה מתייאש תיזכר מה המטרה שלך ובשביל מה אתה עושה את זה. תקפיד גם לאכול ארוחת צ'יט פעם בשבוע עם העמסה,תרשה לעצמך איזה פיתה שווארמה או כמה משולשים של פיצה בכיף.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kennyz
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:10 04.05.14

2. זה אמור להיות חלק מהחיים שלך, חלק מהשגרה שלך, ולא משהו שאתה מצפה לו כל יום
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

asaf5767
חבר מתאריך 17.10.17
23 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:19 04.05.14

3. הוא אמר לי שזה לא תפריט שעושים על בסיס קבוע כי זה מאוד קיצוני
בתגובה להודעה מספר 2

צריכת קלוריות יומית של 1600... לא נראה לי כל כך כמו דרך חיים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

01:40 06.05.14

7. מכתב
בתגובה להודעה מספר 3

אני על דיאטה שיכולה להגיע לעד 2000 קלוריות, ואני מגיע ואוכל בין 1500-1700 כל יום, זה לא פשוט, זה לא קל בכלל, זה אפילו מייאש, ויש ימים שאני מרגיש כאילו אני בלון מתפנח עם כרס של הר, אבל זה עובר, ממשיכים ומתמידים, אני עושה את זה מאוגוסט-אוקטובר שנה שעברה (לקחתי את זה ממש ברצינות מבחינת הקלוריות האלה מינואר, ויכלתי לאכול הרבה יותר, ואני יותר ממגיע למה שצריך מכל הבחינות). יש ימים שאני אוכל ב1 בלילה כי אני צריך לאכול, אין מה לעשות, עושים את זה כי כמו שזיו אמר, זאת דרך חיים ולהאמין ולרצות ולשאוף לחיות בריא ובסופו של דבר, גם להראות בריא\מפותח.
אתה חייב חייב חייב להפסיק לחשוב על זה, ואני אומר את זה בתור אחד שיש לו אישיות מאוד OCD ומאוד אובססיבית, בהתחלה הייתי מסתכל על המראה באמבטיה כל יום, ולמה ככה וככה וככה, באמת.
מה שאני עושה כרגע, זה בודק התקדמות יחסית כל מקלחת בסוף השבוע או לקראת סוף השבוע (ימי חמישי או שישי שמתקלח אחרי אימון אירובי), רואה עדיין איפה יש דברים שצריך עדיין לעבוד עליהם וזהו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

asaf5767
חבר מתאריך 17.10.17
23 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:00 06.05.14

9. תודה! ומה השינוי מאוגוסט-אוקטובר? אפשר לראות?
בתגובה להודעה מספר 7

יש מצב שזה יתן מוטיבציה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

13:26 06.05.14

10. לא לקחתי תמונות, לא מרגיש בנוח להראות עדיין שינוי, יש עוד הרבה מה לשפר
בתגובה להודעה מספר 9

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:27 05.05.14

4. רגע רגע רגע... אתה עושה דיאטה שבוע ואתה כבר מתחיל להרגיש יאוש?!?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

asaf5767
חבר מתאריך 17.10.17
23 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:05 05.05.14

5. בדיוק :)
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BubChOn
חבר מתאריך 9.6.11
2566 הודעות, 2 פידבק, -1 נקודות

17:52 05.05.14

6. אחי
בתגובה להודעה מספר 0

נראה לי כמו ירידה מהירה מאוד! אני אמנם לא מכיר אותך ולא את הנתונים הפיזיים שלך, אבל כתבת בהמשך שאתה על 1600 קלוריות יומי-זה נורא נורא מעט! שמע, אני מניח שאתה לא איזה שמן אוביס שצריך לרדת במהירות.... לך אליו, תגיד לו שהתפריט לא מתאים לך. תבקש ממנו תפריט שיתאים לך עם חלוקה נכונה יותר של פחמימות ביום יום.
אם אתה לא אוכל פחמימות איך אמור להיות לך כח להתאמן?! תחשוב על זה בהגיון...
עדיף שתרד לאט ובבטחה (ככה גם הסיכויים שתעלה אחכ משקל חזרה נמוכים) מאשר שתוריד 3 ק"ג בשבוע.

אין פלא שאתה מיואש...אתה לא אוכל כמעט פחמימות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

asaf5767
חבר מתאריך 17.10.17
23 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:59 06.05.14

8. זה פרוטוקול ידוע, ההעמסת פחמימות פעם בכמה ימים
בתגובה להודעה מספר 6

מספקת לגוף את האנרגיה לימים הקרובים...
ואני חושב שזה הגיוני דווקא הכמות קלוריות הזאת.. מדובר בשומן אחרון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד