מה המטרה שלך, לאמן את הבטן בשביל לחזק אותה? אתה רוצה לראות ריבועים?
אל תאמין לכל החארטות שיש בשוק.שרירי הבטן הם שרירי סיבולת, משמע שהם לא מתפתחים כמו שרירים אחרים (לדוג' שרירי החזה, הגב, הרגליים, הכתפיים...).
שרירי הבטן משוייכים לקבוצת השרירים ה"לבנים", שאספקת הדם אליהם היא יחסית נמוכה בהשוואה לשרירים אחרים, ומפני שזרימת הדם נמוכה, לא מגיעים אליהם אותם כמויות של פחמימה, חלבון ושומן כמו לשרירים אחרים. כתוצאה מכך, האפקט האנבולי שלהם ביחס לשרירים אחרים הוא נמוך.
את שרירי הבטן ניתן לאמן כמובן, אך בעיקר לסיבולת ולא לגרום להם לגדול, ובשביל זה אתה ממש לא צריך מכשירים. כפיפות בטן, הרמת ברכיים על מקבילים, בטן סטטית... לא חסרים תרגילים.
ו-כ-מ-ו-ב-ן איך אפשר שלא לגעת במיתוס הכי גדול מכולם!!!
"המכשיר הזה יעצב לך את הבטן ויוציא את הריבועים באמת!". הלוקש הכי גדול שמוכרים לאנשים שלא באמת יודעים איך הגוף שלנו עובד.
בשביל שייראו לך את ה"ריבועים" בבטן, אתה חייב לרדת באחוזי השומן. תרגילי בטן יכולים לעזור לעצב את השרירים, אבל כל עוד יש שכבת שומן מעליהם, אתה יכול מקסימום לצייר על מרקר על הבטן, ע"ע ירון ברלד:
http://www.mynet.co.il/PicServer2/02022009/1936768/4_wa.jpg