ערכתי לאחרונה בתאריך 22.05.14 בשעה 16:23 בברכה, BomBast
מה דעתכם?
שילמתי על זה 480 ש"ח!
לא מעט...קראתי על זה שזה אפקטיבי לחיטוב.
היום אני שוקל כ 78 קילו ואני רוצה להתחטב, אני כמטר שבעים ואני רוצה להוריד אחוזי שומן.
אני אוכל לפי תפריט שהוצאתי מאתר קילוגרם
4 פרוסות לחם מלא סה"כ ביום (לפעמים אוכל 3) , 6 חתיכות פסטרמה, ירקות כמובן, חזה עוף, בלי תוספת או משהו, דנונה, טחינה... עגבניות שרי ועוד.. פה ושם שותה קפה שחור (ללא סוכר בכלל) או נסה קפה עם סילאן במקום דבש!
הגברתי את האימונים מ-3 סטים כל תרגיל ל-4 סטים, 2 ראשונים של 15 חזרות עם פחות משקל וה-2 הנוספים עם המשקל שאני רגיל להתאמן איתו.
מה דעתכם?
נראה תוצאות עוד חודש?
אני אחד שיש לו נטייה להשמנה מקווה שהאבקת חלבון הזו לא תנפח אותי.