דבר ראשון, אם אתה אוכל כל 3-2.5 שעות, המטבוליזם שלך יוגבר בסופו של דבר, כי הגוף מעבד את האוכל בתדירות יותר גבוהה לעומת אנשים שלא אוכלים כמונו ואוכלים שלוש פעמים ביום גג.

דבר שני,

אם אתה בחיטוב\רעיון בלרדת משקל, מוזלי מפוצץ בסוכרים ולמרות שאני מאוד אוהב לאכול את זה גם כן, זה לא בדיוק הכי בריא, כן, זה יותר בריא מקורנפלקס מפוצץ בסוכר מלאכותי. אגיד את זה ככה, אם זה נכניס לך בקלוריות, לך על זה, אבל הארוחות מוזלי וגרנולה שלך צצים לי לראש ישר, רק בגלל שהם עתירי קלוריות, גם אם הם יותר בריאים.

פריכיות הן בסדר גמור, אם יש לך אפשרות, תקנה פריכיות מאורז מלא, מהניסיון שלי, הן טעימות יותר (אני נהנה משל שופרסל) וכמובן בריאות יותר בערכים. כמה אחוזים הגבינת קוטג'? (רק שואל לדעת שלא מדובר ב9% או משהו כזה).

לדעתי הארוחת יוגורט וגרנולה עם תפוח עשירה בסוכרים, תפוחים הם מעולים, אך הערכים של גרנולות יכולים להיות מטעים, תבדוק את הערכים של הגרנולה שלך, ותראה שזה נכנס לך לתפריט, כי יש בזה הרבה פחמימות וסוכרים.

"ערב חביתה 2 ביצים
חצי קופאת טונה במים
שוב כל הצלחת מלא ירקות בתוספת אבוקדו
פריכית אורז
גבינה לבנה וקוטג'
"

אני מאוד מקווה שזאת לא ארוחה אחת, כי זה מלא קלוריות והרבה דברים שהגוף שלך צריך לעבד, אם אתה אכן אוכל את כל זה במכה אחת, הייתי מחלק את זה לשתי ארוחות לפחות, גם חביתה, גם טונה וגם גבינה לבנה זה אמנם הרבה מקורות חלבון, אבל זה יותר מדי לארוחה אחת. הייתי מחלק את זה לחביתה וגבינה, וטונה ואבוקדו.

בנוסף, בהמשך לגרנולות והמוזלי, לא הייתי אוכל את זה כל בוקר, פעמיים בשבוע נראה לי הרבה יותר סביר, במיוחד בגלל כמות הסוכרים והפחמימות.