1. באופן כללי גיינר זה תוסף שמיועד למי שמעוניין לעלות במסת הגוף. אם נניח אתה אמור לאכול 3000 קלוריות ביום כדי להיות במאזן חיובי אבל מתפריט הארוחות שלך אתה מצליח להגיע רק ל 2500 קלוריות. אז הגיינר יכול להשלים לך את ה 500 הנוספים. בשורה התחתונה... כמו כל תוסף, לוקחים אותו רק כשאתה לא יכול לקבל את כל הערכים שאתה צריך מהמזון שאתה אוכל. במקרה הזה הדגש העיקרי הוא על קלוריות.2. פחממות וחלבונים ביחסים שונים. בד"כ כתוב על האריזה.. למשל על כל 4 פחממות, 1 חלבון.. יחס 4:1. שאר הדברים אינם קבועים ומשתנים מיצרן ליצרן.
3. בהתאם להוראות היצרן \ הוראות התזונאי. יש כאלה שמפצלים את המנה שלהם לכמה מנות קטנות יותר...
4. מה זאת אומרת טוב כמו שאומרים? קודם כל זה יקר.. בטח יקר יותר מארוחה רגילה. אין לך שום סיבה להחליף ארוחה בגיינר ותוספים אחרים אם אתה יכול לקבל את מה שאתה צריך מארוחה רגילה. שנית, גיינר לא נותן לך את כל הדברים שאתה צריך מארוחה מלאה. בארוחה יש ויטמינים על סוגיהם ועוד הרבה דברים שאין בהכרח בגיינר. מעבר לכל זה, תחושת השובע אחרי ארוחה ארוכה הרבה יותר מתחושת השובע אחרי שייק.. לכן, אם אתה מתכוון לחיות על שייקים כנראה שזה לא יצליח.