רוטר - מה השימוש של סוכר ענבים אחרי אימון?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אין צורך	Moshem	06.10.14 00:49	1
הסוכר ענבים חשוב יותר מהחלבון, אחרי אימון	sedate1	06.10.14 02:51	2
כאילו אז למה אומרים שאפשר לאכול תמרים אחרי אימון אם אתה אומר שעדיף לא לקחת?	KingRyu	06.10.14 12:10	3
בעיקרון העניין הפשוט הוא	omri87	06.10.14 15:22	4
תמרים יתחילו להראות עקבות בדם אחרי אולי 45 דקות במינימום	sedate1	06.10.14 18:19	5

Moshem
חבר מתאריך 25.10.07
24569 הודעות

00:49 06.10.14

1. אין צורך
בתגובה להודעה מספר 0

הסוכר ענבים הוא מקור לפחמימה שעוזרת לספוג את החלבון בגוף.
לא יודע יותר מידי על הביולוגיה מאחורי זה אבל אני בטוח שאם אתה אוכל תמרים אתה לא צריך סוכר ענבים כי בתמרים קיימת הפחמימה שאתה צריך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

02:51 06.10.14

2. הסוכר ענבים חשוב יותר מהחלבון, אחרי אימון
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 06.10.14 בשעה 03:03 בברכה, sedate1

אחרי אימון הגוף נמצא בלחץ, רקמות שריר נפגעו, והוא צריך כוח כדי להעביר חומצות אמינו (חלבון) לשרירים שנפגעו מהאימון.
סוכר ענבים זו פחמימה מהירה, שמתמוססת טוב בשייקים.
לכן ממליצים לאכול לפחות גרם פחמימה מהירה על כל גרם חלבון, ובעלייה במסה ממליצים לאכול 1.5-2 גרם פחמימות על כל גרם חלבון.
מי שאוכל פחמימה איטית עם חלבון מהיר, לדעתי, לא עושה בשכל.
תמרים זו אופציה פחות טובה, כי החלבון המהיר מראה עקבות בדם כבר אחרי רבע שעה, והתמרים צריכים לעבור עיכול

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

12:10 06.10.14

3. כאילו אז למה אומרים שאפשר לאכול תמרים אחרי אימון אם אתה אומר שעדיף לא לקחת?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

15:22 06.10.14

4. בעיקרון העניין הפשוט הוא
בתגובה להודעה מספר 3

פחמימות מסוכרים פשוטים, בדרך כלל מפירות. יש פירות יותר אפקטיבים ויש כאלה שפחות.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

18:19 06.10.14

5. תמרים יתחילו להראות עקבות בדם אחרי אולי 45 דקות במינימום
בתגובה להודעה מספר 3

כאשר סוכר ענבים יראה עקבות אחרי רבע שעה-עשרים דקות
לאנשים יש סטיגמה שלילית לגבי סוכר ענבים ברוב המקרים, זו הסיבה שהם אוכלים תמרים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד