אם הבעיה היא הבטן, הדבר האחרון שאתה צריך זה משהו כמו גיינר או לעשות תזונת "מאסה", גם אם היא נקייה. אני מבין שאתה רוצה לגדול בזרועות ולהעלות במסת שריר, אבל העובדה שרשמת שיש לך עליה בשומן, זה סימן לפחות מהצד שלי, שאתה צריך לעבור חיטוב כלשהוא, לרדת באחוזי שומן, ומשם לבנות מסת שריר נקייה מאוד, ולא לאכול פחמימות וסוכרים.

אני פשוט מנסה להבין את המטרה שלך כרגע, האם זה לרדת באחוזי שומן ולהוריד את הבטן? או שאתה עדיין רוצה לבנות מסת שריר? ובכל מקרה, בגלל שאתה במצב עם אחוז שומן גבוה יותר ממה שהיית לפני כן, המאסה שלך תצטרך להתמקד בחלבון ולרדת באופן משמעותי מפחמימות.

אשמח לקבל עדכון מה המטרה המיידית שלך כרגע, כי רשמת שני דברים שהם בדר"כ, לא הולכים ביחד, לפחות לא בקטע של "נפח" כי אפשר לבנות מסת שריר נקייה, אך ה"גודל" שאתה רוצה וצריך, זה ההפך הגמור ממה שעושים בחיטוב.