75-76ק"ג, אני אמור לצרוך 60+/- גרם חלבון ביום.
(גם אם הייתי מתאמן, זה יותר ריצות, למרות שהזנחתי את זה קצת וצריך לחזור).מה הדרך הכי מומלצת לצרוך חלבון ושיספג כמה שיותר בגוף?
עוד שאלה, מה בעצם החלבון עושה ?
או יותר נכון, למה צריך חלבונים בגוף ?
@Alphonso88@