הולה הופ נחשב אימון לכל דבר, שורף קלוריות ושומן בידיוק כמו אירובי וגם מחזק את השרירי ליבה שלך, יש כל כך הרבה תרגילים בזה שכל אחד עובד על משהו אחר.יש לך קוטרים שונים, למתחילים מומלץ יחסית גדול וגם זה משתנה במשקל.
למתחילים המשקל המומלץ הוא דיי כבד ולמתקדמים זה קל (סביבות ה200 גרם).
ראיתי נשים שזה הכושר היחידי שלהן וזה גרם להן לשינוי מטורף. אבל לך תהיה מסוגל כמוהן לחשק במשך שעות במסיבות.