חזור חזרה לדף הקודם
כתובת פורום: https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi
שם פורום: כושר ופיתוח גוף
מספר נושא: 22332
#0,יהאם BCAA מצריך לקחת כל יום או רק בימי אימון?
נכתב על-ידי KingRyu בתאריך 12.02.18 בשעה 08:04
תודה חברים

#1,יהדבר החשוב ביותר בסינטזת חלבון לבניית מסת שריר הוא החומצה האמינית ה-מגבילה
נכתב על-ידי Alphonso88 בתאריך 12.02.18 בשעה 11:10
בתגובה להודעה #0
BCAA זה רק מספר מצומצם של חומצות אמינו שאף אחד לא מבטיח לך שדווקא אחת מהן היא החומצה האמינית המגבילה. התומכים ב BCAA מסתמכים על איזשהו מיתוס שהחומצות אמינו המסועפות האלה יגרמו ליותר סינטזת חלבון אבל עד שלא יצטבר מידע מובהק ואמין שזה אכן עובד לדעתי אין מה לשלם על זה כסף.

#2,ימכתב
נכתב על-ידי KingRyu בתאריך 12.02.18 בשעה 14:50
בתגובה להודעה #1
זה שהעתקת את זה ממקור אחר זה גם אני יכול לעשות וזה אגב לא ענה לי על השאלה.

בהתחשב שזה אכן עוזר ועובד החומצות אמינו, האם זה מצריך לקחת חומצות אמינו על בסיס יומי גם בימים שאני לא מתאמן ? או שרק בימים שאני מתאמן (3 פעמים בשבוע) לוקחים זאת


#7,יממש לא העתקתי את זה. סיכמתי לך ב 2 משפטים הרצאה שלמה שהיתה לי על זה במכללה.
נכתב על-ידי Alphonso88 בתאריך 12.02.18 בשעה 22:24
בתגובה להודעה #2
לגבי השאלה שלך "בהתחשב שזה אכן עוזר ועובד..." התשובה היא - זה לא עוזר ולא עובד.

#8,יבמחשבה שנייה, אני משנה את דעתי
נכתב על-ידי Alphonso88 בתאריך 12.02.18 בשעה 22:26
בתגובה להודעה #7
זה כן עוזר. תקנה את הכי יקרה ותיקח 3 סקופים ביום - בוקר, צהריים ולילה.

#3,ימאוד קשה לענות על זה
נכתב על-ידי omri87 בתאריך 12.02.18 בשעה 15:15
בתגובה להודעה #0
בעיקר בגלל, שכל בן אדם מגיב לBCAA וחומצות אמינו אחרת.

Leucine הוא המרכיז המרכזי להכל מבחינת חומצות אמינו לבניית שריר וכל מה שנובע מכך, ואני מאמין גדול בצריכה גבוהה יותר של Leucine אם זה לבד, או עם חומצות אמינו בכלל.

במאסה במיוחד, כן, מאוד רצוי לשתות BCAA במהלך היום, גם בימי מנוחה, כי זה עוזר עם התאוששות, עוזר מאוד עם מטבוליזם והכנסת כל ה NUTRIENTS למערכת בצורה יעילה וטובה. בחיטוב, מאוד קשה להגיד, יש אנשים שהופכים הרבה מזה לאנרגיה, ובסופו של דבר מאטים את השריפת שומן, כי אתה מספק אנרגיה מיידית, לאנשים אחרים, ככל שאתה מכניס יותר LEUCINE למערכת, הם מתחטבים ורואים שיפור. כמובן שבסופו של דבר, זה התמונה הכוללת, כמה אירובי אתה עושה, כמה אוכל נקי אתה אוכל, וכמה זמן אתה מתאושש, לחיטוב ולמאסה.

מה המטרה שלך כרגע? כמה חלבון אתה מכניס כרגע?

@KingRyu@


#4,ימכתב
נכתב על-ידי KingRyu בתאריך 12.02.18 בשעה 15:49
בתגובה להודעה #3
האמת אני החלטתי לפני 3 שבועות לחזור למאסה, הפעםה אחרונה שלקחתי זה היה לפני חודש וזה היה Kill it של Rich Piana

אמרתי אולי נעשה שינוי קצת ניקח BCAA במקום PWO, כרגע אני מכניס 100 גרם חלבון בערך, אני יודע שזה לא הרבה.

@omri87@


#5,יאז פה הבעיה קודם כל
נכתב על-ידי omri87 בתאריך 12.02.18 בשעה 16:13
בתגובה להודעה #4
BCAA זה תוספת מאוד נחמדה ואפקטיבית, אבל שום בן אדם לא יכול לתפקד על 100 גרם חלבון אם הוא פעיל, בטח לא במאסה שזה צריך להיות לפחות 150 חלבון אקסטרה ממה שציינת.

אני יודע שזה לא מה ששאלת, אבל BCAA לא ילך לא לפה ולא שם כרגע.

אני לא ממש יכול לתת דוגמאות ממני, כי אני באמת בן אדם שלוקח וצורך בכמויות מהרבה מאוד אנשים, אבל, אני משתמש בBCAA עם כל ארוחה, לפעמים 10 דקות לפני, לפעמים תוך כדי.

לא לכולם יש את התקציב שאני מרשה לעצמי או את הצרכים שלי, אבל אני משתמש ב-12 10 סקופים ביום בתקופות, כמובן שגם תלוי מה אני מתכנן ועושה ואיפה אני נמצא.

במאסה, תתחיל עם סקופ עם כל ארוחה, תראה איך אתה מרגיש עם זה, איך זה עובד לך, אם זה עוזר עם האוכל, עם הרעב,עם ההתאוששות ,אז התשובה לשאלה, כן, שווה את זה, אם אתה לא מרגיש הבדל, אז רק לפני\בזמן\אחרי אימון. תנסה שבוע עם כל ארוחה, תנסה פעם ב לשתות את זה 10-15 דקות לפני ארוחה, ותראה איך ומה עובד אם בכלל.

@KingRyu@


#6,ימכתב
נכתב על-ידי KingRyu בתאריך 12.02.18 בשעה 16:34
בתגובה להודעה #5
ערכתי לאחרונה בתאריך 12.02.18 בשעה 16:41 בברכה, KingRyu
 
סקופ עם כל ארוחה? יענו אני אוכל 4 ארוחות ביום, 4 סקופים של BCAA ? זה לא הרבה? אני לא רוצה להשתגע בסקופים, רוצה לקחת משהו שיתן לי בוסט לאימון ולא לקחת כל יום.

@omri87@


#9,יכן, עם כל ארוחה
נכתב על-ידי omri87 בתאריך 13.02.18 בשעה 06:59
בתגובה להודעה #6
רק לשבוע, תראה אם אתה מרגיש הבדל, לטוב או לרע, ומשם, תדע איך אתה מרגיש ואם זה לטובה, אז כן, תמשיך עם זה, כל דבר חיובי לגוף, שהגוף מקבל טוב, תמשיך עם זה. אתה לא תשמין מ4 סקופים של BCAA.

@KingRyu@


#10,יהיי אשמח לקבל גם המלצה
נכתב על-ידי Dora בתאריך 16.02.18 בשעה 23:21
בתגובה להודעה #9
במידה ואני גם רוצה להתחיל לקחת BCAA איזה לקחת? יש המון סוגים, כל חברה מייצרת.

מה אתה ממליץ? אשמח לקבל איזה 3 הכי טובים?

@omri87@


#11,ימה המטרה שלך?
נכתב על-ידי omri87 בתאריך 17.02.18 בשעה 12:38
בתגובה להודעה #10
מבחינת חיטוב\מאסה, האם זה רק BCAA? או גם אלמנטים של קפאין\שורפי שומן\ אנרגיה וכו'?

מה התקציב? זה לא בדיוק עסק זול.

@Dora@


#12,ימכתב
נכתב על-ידי KingRyu בתאריך 17.02.18 בשעה 12:57
בתגובה להודעה #9
אז איזה BCAA אתה ממליץ לקחת? תן לי 3 הכי טובים כיום בשוק.

@omri87@


#13,ימכתב
נכתב על-ידי omri87 בתאריך 17.02.18 בשעה 17:49
בתגובה להודעה #12
כמו ששאלתי את DORA, מה המטרה? אם זה נטו BCAA, האלמנט הכי חשוב הוא Leucine, מבחינת מוצרי BCAA טובים, אני רק ממליץ על אלה שנחשבים טובים, בלי לקחת בהנחה מבצעים, ואפילו טעם לסקופ אחד כמובן:

נטו BCAA, את כל אלה, אפשר לקחת בכל רגע נתון, הכי טוב הוא הראשון ברשימה:

המוצר OVERALL הכי טוב בתעשייה זה ללא ספק של Rich Piana, עם 5 גרם של Leucine ו Hica, אין משהו יותר טוב, אבל כלכלית, הוא לא בדיוק הכי משתלם, כי צריך למצוא אתרים כאלה ואחרים עם משלוח יקר ו\או המוצר כמעט אף פעם לא במבצע.

https://www.muscleandstrength.com/store/pes-amino-iv.html

https://www.muscleandstrength.com/store/redcon1-grunt.html

https://www.muscleandstrength.com/store/iso-amino.html

https://www.muscleandstrength.com/store/aminocore.html

https://www.muscleandstrength.com/store/atomic-7.html

https://www.muscleandstrength.com/store/bcaa-12000-flavored.html

https://www.muscleandstrength.com/store/essentials-bcaa.html

https://www.muscleandstrength.com/store/aminolast.html


אלה BCAA שמעולים לפני\בזמן\אחרי אימון יש מעט סיטרולין ודברים שעוזרים עם התאוששות ופאמפ, והכנסת המרכיבים למערכת בצורה יעילה:

יש בזה בטא אלאנין, ב1.6 גרם אז להזהר אם אתם לא רגילים לBA, אתם תוכלו קצת להתגרד:

https://www.muscleandstrength.com/store/scivation-xtend.html

https://www.muscleandstrength.com/store/xtend-elite.html

https://www.muscleandstrength.com/store/flexx-bcaa.html

https://www.muscleandstrength.com/store/efn-endure.html

https://www.muscleandstrength.com/store/scivation-xtend-perform.html

https://www.muscleandstrength.com/store/xtend-free-bcaa.html

והATOMIC 7 מעולה גם לPRE INTRA POST, פשוט שמתי אותו שם, כי אין שם דברים יותר מדי לא הכרחיים כמו אלה, מלבד בזמן\לפני\אחרי אימון.

יש על רובם הרבה מבצעים, אז רק צריך להתעדכן, להכנס ולראות, ברוב המקרים, תמצאו מבצעים טובים עליהם, לא מכיר אתר אחר שיש לו מבחר כזה גדול, ששולח לארץ, אם יש, אתם מוזמנים לתת לי לינק ואחפש שם, אבל אלה הכי טובים בשוק, מלבד חברות קטנות מאמריקה, שהמשלוח לבד יעלה הרבה.


@KingRyu@ @dora@


#14,ימכתב
נכתב על-ידי KingRyu בתאריך 17.02.18 בשעה 19:44
בתגובה להודעה #13
מעולה תודה, אבצע השוואה בניהם ואחליט