ערכתי לאחרונה בתאריך 22.01.09 בשעה 14:14 בברכה, UltrasM
בכל מקרה אתה לא אוכל הרבה
אם תשלב את זה עם ריצות אתה תראה תוצאות
כשאתה אוכל ארוחת צהריים תמעיט בפחמימות כי יש לך כבר מספיק לחם במשך היום
תאכל חזה עוף/בשר עם סלט בצהרייםאם תרוץ פעמיים בשבוע ריצות ארוכות תראה תוצאות
אם אתה בחדר כושר תשלב עוד שני אימוני משקולות