רוטר - מזרון לכאבי גב

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
עברתי את כל הברדק הזה בעצמי, תקציר: זה בולשיט אחי. אין דבר כזה.	-M-	29.09.22 07:39	1
אני לא יודע עד כמה ריצה טובה לגב מדבר בתור אחד שלא מבין	Adiga	29.09.22 08:20	2
ריצה מחזקת הכל בו זמנית, ואם עושים את זה נכון זה לא עושה נזק.	-M-	29.09.22 12:46	4
מחזק את דברי -M-	אוטיסט	29.09.22 08:24	3
תודה לכולם הפעילות	1ARIE	29.09.22 14:23	5
מניסיוני עדיף מזרן קשיח ללא קפיצים	yagiuda	29.09.22 15:42	6
תנסה לישון עם כרית בין הרגליים	-M-	29.09.22 21:08	7
מזרן קשיח בדכ הם זולים יותר	nadavs	30.09.22 00:23	8
מחזק את -M- לגבי שכיבות סמיכה וכפיפות בטן והליכות	sedate1	30.09.22 01:31	9
לדעתי, למרות שקיבלת עצות טובות, יש דברים שלא נאמרו וכדאי לציינם	kobe229	30.09.22 01:55	10

-M-
חבר מתאריך 19.5.06
20509 הודעות

07:39 29.09.22

1. עברתי את כל הברדק הזה בעצמי, תקציר: זה בולשיט אחי. אין דבר כזה.
בתגובה להודעה מספר 0

משיחה עם כמה אורתופדים, מה שמחזיק את עמוד השדרה שלך במקום זה שרירים ורצועות בגב.
אני לא אומר שאתה צריך להיות באדי-בילדר, כן? אבל אם תתחיל לעשות פעילות גופנית (תרוץ
קילומטר אחד כמה פעמים בשבוע... קצת כפיפות בטן.. שכיבות סמיכה... אתה יודע למה אני
מתכוון), הכאבים יפסיקו לאט לאט. תקנה מזרן שנוח לך איתו, ושמאושר על ידי תקני משרד הבריאות,
את התמיכה לגב אתה צריך מבפנים. לא מבחוץ.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Adiga
חבר מתאריך 22.9.09
4146 הודעות

08:20 29.09.22

2. אני לא יודע עד כמה ריצה טובה לגב מדבר בתור אחד שלא מבין
בתגובה להודעה מספר 1

כלום מהיגיון שלי נטו.

אתה צודק בזה שהכאבים יעברו אם הוא יחזק את השרירים בגב וכו' לדעתי הוא צריך לדבר
עם אורטופד פיזוטרפיסט (בן אדם מקצועי) בנושא לקבל ממנו המלצות לתרגילים ולא מאיתנו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

-M-
חבר מתאריך 19.5.06
20509 הודעות

12:46 29.09.22

4. ריצה מחזקת הכל בו זמנית, ואם עושים את זה נכון זה לא עושה נזק.
בתגובה להודעה מספר 2

גם שחיה זה טוב אם אתה יודע איך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

אוטיסט
חבר מתאריך 29.6.21
128 הודעות, דרג אמינות חבר זה

08:24 29.09.22

3. מחזק את דברי -M-
בתגובה להודעה מספר 1

מזרן "אורטופדי" - לא יפתור לך את הבעיה!
במקום לחפש מזרן לכאבי גב - חפש דרכים לחיזוק שרירי הגב.
לא חסרים במרשתת סרטונים המראים תרגילים לחיזוק שרירי הגב:

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

1ARIE
חבר מתאריך 6.7.22
22 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:23 29.09.22

5. תודה לכולם הפעילות
בתגובה להודעה מספר 3

ערכתי לאחרונה בתאריך 29.09.22 בשעה 15:00 בברכה, 1ARIE

שאני עושה זה אופני כושר בייתם 50 דקות 5 פעמים בשבוע
גם לי נראה שהמזרן לא פותר תמיד את הבעיה,קניתי מיזרון לפני כ 15 שנה,של תעשיות קסריה פולימרוס(עד היום יש לי את תעודת האחריות ל 10 שנים) ב 1000 ש"ח נדמה לי
והגב היה באופן כללי ללא כאבים עד לפני שנה, כנראה שזה קשור לסוג פעילות גופנית, נראה לי שאקנה את אותו מזרון אם עדיין קיים, באופן יחסי הוא קשיח ונוח
מה יותר כדאי לכאבי גב תחתון עם קפיצים או בלי?
שנה טובה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

yagiuda
חבר מתאריך 30.3.14
3638 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:42 29.09.22

6. מניסיוני עדיף מזרן קשיח ללא קפיצים
בתגובה להודעה מספר 5

@1ARIE@
את מידת הקשיחות תבחר לפי הנוחות שלך אבל חשוב שלא תהיה שקיעה של המזרן.
כפי שנכתב כאן המזרן זה רק מרכיב אחד. ע"מ להימנע מכאבי גב חייב להיות פעילים גופנית. חיזוק השרירים זה מה שמונע כאבי גב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

-M-
חבר מתאריך 19.5.06
20509 הודעות

21:08 29.09.22

7. תנסה לישון עם כרית בין הרגליים
בתגובה להודעה מספר 5

או אם אתה ישן על הגב, תנסה כרית מתחת לרגליים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nadavs
חבר מתאריך 22.9.09
2158 הודעות

00:23 30.09.22

8. מזרן קשיח בדכ הם זולים יותר
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4432 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

01:31 30.09.22

9. מחזק את -M- לגבי שכיבות סמיכה וכפיפות בטן והליכות
בתגובה להודעה מספר 0

מאז שאני מתמיד עם זה הגב הרבה יותר חזק (צריך גם לאכול קצת יותר טוב כדי להרגיש שיפורים באמת..) ואין כאבים בכלל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kobe229

חבר מתאריך 2.12.17
3776 הודעות, 4 פידבק, 8 נקודות

01:55 30.09.22

10. לדעתי, למרות שקיבלת עצות טובות, יש דברים שלא נאמרו וכדאי לציינם
בתגובה להודעה מספר 0

כאבי גב זה לא דבר שבא משום מקום. זה יכול להיות שחיקה במזרון (כי הוא מאוד ישן) אבל לא רק זה, יכול להיות כל מני דברים, כגון:
1. כרית קשה או לא נוחה
2. אתה יושן בתנוחות לא טובות
3. נעליים שלא מספקות לך מספיק תמיכה
4. משהו פיזי שאתה עושה באופן קבוע (למשל, מתכופף יותר מדי, מזיז, מרים או סוחב דברים כבדים) אם אתה עובד בעבודה שהיא מאוד פיזית, אולי זה לא בשבילך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד