רוטר - כושר | חזרה להתאמן אחרי דלקת ביד. שאלה.

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
קודם כל איך טיפלת בדלקת? כדורים משחות? דבר שני	CrAzY-ReD	09.03.09 13:15	1
טוב אז בוא תעזור לי שניה...	onissan	09.03.09 14:00	2
מכתב	zohar5555	09.03.09 14:41	3
תודה אחי :)	onissan	09.03.09 14:43	4
חחח אתה הורג אותי כל פעם מחדש...	spidey1	09.03.09 14:44	5
אמרתי, הדלקת במפרק שורש כף היד והכאבים הם בכל האמה!	onissan	09.03.09 14:52	6
כנס ניסן	zohar5555	09.03.09 15:20	7
כנס אחי - חזרתי מאימון	onissan	09.03.09 16:25	8
תגובה	zohar5555	09.03.09 23:13	9
בגדול	spidey1	10.03.09 00:48	13
אחי גם לי יש דלקת מטורפת במפרק ובאמה אני בקושי מסובב	UltrasM	09.03.09 23:53	10
גם לי היה את זה לפני 6 שנים, גם פינג פונג לאיכולתי לשחק	spidey1	10.03.09 00:40	11
אל תעלב,	zohar5555	10.03.09 00:41	12
עליה במשקלי עבודה גוררת עליה במסה	IrOn_MaN	10.03.09 12:12	14
זה מה שהוא אמר...	spidey1	10.03.09 17:58	16
אין לי ממה להעלב אבל חבל שאתה מדבר בלי להכיר	UltrasM	10.03.09 18:48	17
ואנשים..	TheDrag0n	10.03.09 15:16	15
דראגון מי אמר לך את זה?חח איזה שיטות מכירה גרועות.זה רק ליבלות ותו לא	zohar5555	11.03.09 11:55	18

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:15 09.03.09

1. קודם כל איך טיפלת בדלקת? כדורים משחות? דבר שני
בתגובה להודעה מספר 0

תחזור להתאמן בהדרגה
משקלים נמוכים (במיוחד בתרגילים של הידיים אם אתה מרגיש כאבים) באימונים הראשונים ואחר כך לעלות בהדרגה.
אני הייתה לי הרבה זמן דלקת באמת ביד ימין, המשכתי להתאמן כרגיל והכאבים לא עברו, אז הפסקתי להתאמן לאיזה שבועיים הייתי עם כדורגים ומשחה כמו ביינגי.
אחר כך חזרתי להתאמן בהדרגה שיד קדמית במיוחד אני מרים 50% מהמשקל שעשיתי לפני.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

onissan

חבר מתאריך 13.4.03
47809 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

14:00 09.03.09

2. טוב אז בוא תעזור לי שניה...
בתגובה להודעה מספר 1

1. לא לקחתי לא כדורים ולא כלום פשוט נתתי לזה להבריא לבד
2.
אם אני מרים יד קדמית 15 קילו כל יד
ו-10 בפטישים
כמה לעשות עכשיו?
3.
חזה זה קשור?
4. כתפיים?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zohar5555

דרג אמינות חבר זה

14:41 09.03.09

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

ניסן,
לא יעזור כמה בן אדם יגיד לך להרים,אני אגיד לך להרים 30 ק''ג כל יד,ולא תרגיש את הכאב,מה שאני מנסה להגיד פה זה לך לפי התחושות שלך,אין שום נוסחא בדבר הזה,כל אחד לפי יכולותיו.
לכן,אתה תקח משקולות,ותנסה לשים לב מה מגרה לך את השריר(עבודה איטית ומבוקרת),ולא להעמיס יותר מדי על המקום שהייתה בו דלקת
הדבר החשוב ביותר הוא לחזור להתאמן בהדרגה ולא להפציץ כי אתה תסבול מזה שוב.
תעשה חימום קצת,שהמפרקים יהיו יותר גמישים ו"שומניים",ככה יווצר פחות חיכוך והעבודה תיהיה יעילה יותר.
מאד ממליץ לך לא להתייעץ באנשים בקטע של הגוף שלך,אלא לפי היכולות שלך לעבוד בלבד,רק לפי איך שאתה מרגיש באותו אימון
גם לי יש תרגילים ואימון מסודר שבניתי לעצמי,אבל זה תלוי ביום נתון,ביום מסויים אני יכול להפציץ חזה 80-90 ק''ג בעבודה טובה,ולהרגיש את השריר מתפוצץ,וביום אחר לדחוק 40 קילו באותו סדר אימון והשריר יתפוצץ
זה הכל לפי היום הנתון שלך ולפי היכולת האישית שלך
בהצלחה גבר שמור על עצמך זה חשוב מאד

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

onissan

חבר מתאריך 13.4.03
47809 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

14:43 09.03.09

4. תודה אחי :)
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:44 09.03.09

5. חחח אתה הורג אותי כל פעם מחדש...
בתגובה להודעה מספר 2

בכל אופן...
המטרה בשבועיים הראשונים של חזרה מהפסקה ארוכה היא להרגיל את השרירים שוב להנתנסיביות של אימון, משמע, שבועיים ראשונים תרים משקלים שקל לך, שאתה לא מתאמץ, אבל לא משקל בדיחה...
תרים 50 אחוז ממה שהיית מרים לפני זה...
חזה קשור ליד אחורית, לא ציינת איפה הדלקת, ז"א באיזה שריר ואיפה אתה מרגיש, לדעתי הכוונה שלך היא לבייספס אז לא אמורה להיות בעיה אבל הייתי ניזהר גם כן...
חזקה, שוב... יד אחורית, פחות קריטי אבל הייתי מפחית משקלים גם כן
כתפיים... אותו סיפור.

בהנחה והבעיה היא באמת בבייספ כמו שאני משאר(דיי נפוץ), התרגילים שיש להזהר מהם בעיקר הם תרגילים לגב וליד הקידמית

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

onissan

חבר מתאריך 13.4.03
47809 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

14:52 09.03.09

6. אמרתי, הדלקת במפרק שורש כף היד והכאבים הם בכל האמה!
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zohar5555

דרג אמינות חבר זה

15:20 09.03.09

7. כנס ניסן
בתגובה להודעה מספר 6

אז ממש תשמור עלייה,ושורש כף היד נשאר מקובע,ולא זז עם המשקולת.הרבה טועים ולא מודעים לזה אבל זה מפתח דלקות
גם בחזה שורש כף היד נוטה להתעקם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

onissan

חבר מתאריך 13.4.03
47809 הודעות, 10 פידבק, 20 נקודות

16:25 09.03.09

8. כנס אחי - חזרתי מאימון
בתגובה להודעה מספר 7

הורדתי משקל
לבערך 60-70% ממה שאני מרים
עשיתי רק חזה 2 תרגילים
יד קדמית 2 תרגילים
ובטן.
יד אחורית לא עשיתי ושבאתי לעשות גב וכתפיים התחילה לכאוב לי קצת האמה
אז הפסקתי.
קיבעתי את היד עם תחבושת אלסטית.
והמדריך של החדר כושר המליץ לי על כדורי גלוקוזמין לחיזוק המפרקים
כדאי?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zohar5555

דרג אמינות חבר זה

23:13 09.03.09

9. תגובה
בתגובה להודעה מספר 8

אם זה תוסף מהמוצרים של החדר כושר תגיד לו שילך להתניאק חח
אני משער שאתה בהולמס פלייס או זבל בסגנון שלא ימכרו לך את החרטאות האלה
לך לרופא משפחה,ותקבל ממנו משהו מומלץ ובהנחה בטח.רופא בטוח מבין יותר מאיש מכירות,אמממ התבלבלתי מדריך בחדר כושר
תרגיש טוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:48 10.03.09

13. בגדול
בתגובה להודעה מספר 8

גלוקוזמין עוזר לבניית תאי סחוס חדשים, חידוש חומר הסיכה בין המפרקים וכדומה...
מרגישים את ההשפעה שלו רק אחרי חודשים פלוס מינוס...
אין טעם לצרוך אותו, בטח שלא לבזבז עליו 200-300 שקל....

הייתי ממליץ לך ללכת לרופא ותו לא.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:53 09.03.09

10. אחי גם לי יש דלקת מטורפת במפרק ובאמה אני בקושי מסובב
בתגובה להודעה מספר 0

את ההגה בנהיגה
אין לי מושג איךאני חוזר לאימונים
זה ממש מלחיץ אותי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:40 10.03.09

11. גם לי היה את זה לפני 6 שנים, גם פינג פונג לאיכולתי לשחק
בתגובה להודעה מספר 10

ובקושי להרים מזלג..
אחרי חודש - חודש וחצי הפסקה מאימונים זה עובר...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

zohar5555

דרג אמינות חבר זה

00:41 10.03.09

12. אל תעלב,
בתגובה להודעה מספר 10

אבל אני חושב שזה אימונים בלי ידע בסיסי אפילו
שאתה מפגיז משקלים,רק כי אתה חושב שאתה חזק,ולא עובד נכון,אני עובד עם 7.5 ק''ג כל צד במוט צרפתי,W,ועובד נכון מרגיש את השריר פיצוץ
משקולות חופשיות 5 או 7.5 כל יד מרגיש עבודה פגז
חזה,60 ק''ג מרגיש מעולה
לא צריך לדחוק משקל בשביל לפוצץ שריר,ולעלות מסה.
צריך לעבוד נכון,ועם סבלנות רבה
כנראה הרצון הגובר לפתח שריר,ולחשוב שאם תעשה עם יותר משקל ותעלה כל שבוע אימונים משקלים יעלה את מסת השריר,מחזיר אותך המון אחורה עם הפציעה הזאת
אנשיםםםםםםםםם קחו את זה בחשבון!תעבדו נכון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:12 10.03.09

14. עליה במשקלי עבודה גוררת עליה במסה
בתגובה להודעה מספר 12

משמע כן צריך לדחוק משקל בשביל "לפוצץ שריר".
לא צריך להתקע על משקל מסוים הרבה זמן כשאפשר יותר רק כדי לא להפצע.
השיטה הנכונה היא עליה במשקלים מתי שאפשר תוך שמירה על טכניקה נכונה, אבל צריך להכיר את הגוף לדעת מתי אפשר עוד ולהרגיש מתי מזייפים בטכניקה כדי לחזור למשקל הקודם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:58 10.03.09

16. זה מה שהוא אמר...
בתגובה להודעה מספר 14

אני דיי בטוח שהכוונה שלו לא הייתה להשאר על אותם 5 קילו שכולם תמחילים במשך שנה וחצי... מסכים איתי?
הכוונה שלו הייתה שכאשר מרגישים שאפשר, כן להעלות משקל...
כשלא מרגישים שאפשר, אז לא!
בניגוד לרוב המתאמנים שמרגישים שלא, ובכוח מוסיפים עוד ואז מעקמים את הגב, נותנים תנופה, ועוד צ'יטים כאלו ואחרים...