לפיתוח כוח מתפרץ, יחזק בעיקר את הסיבים הלבנים והורודים, מה שגם יגדיל את שטח החתך שלהם, כך שגם אם חלקם המספרי לא ישתנה, הרי חלקם בשטח החתך של השריר יגדל, ולשריר יהיה אופי מהיר יותר.

להיפך, אימון לכיווצים איטיים וממושכים יפתח יותר את הסיבים האדומים, ונקבל שריר שאמנם יפעל לאט יותר, אך יהיה בעל יכולת פעולה טובה יותר לטווח ארוך.

אצלי לחדר האופניים בקושי נכנסות כי אי אפשר לקפל אותם ובמקרה החדר שלי אנך לפרוזדור... בקיצר ממש מעיק ומעצבן...

הליכון למשל אפשר לקפל למלבן ואפשר להעביר בקלות בכל חדר...