לא עושה יומיות, אלא אפטר וחמשוש בשבוע.
7:30
א. בוקר זה בד"כ 2 פרוסות לחם מלא עם גבינה 1/2% וביצה קשה
או אם אני קם בבסיס זה 4-5 פריכיות עם גבינה 5%
12:00
א. צהריים אני משתדל לאכול מנה\2 מהבשר וצלחת סלט עם כף הגשה או פחות של אורז
18:00
א. ערב אני שם בצלחת סלט עם 250 ג' קוטג' 5%
ועוד איזה 200-250 ג' טונה בשמן(משתדל לקחת את החלקים שלא שוחים בשמן )
02:00
לפעמים כשאני ער בלילות אני עושה עוד ארוחה של 4-5 פריכיות עוד 200 גרם גבינה לבנה 5% וקופסת טונה במים

ארוחות ביניים אין לי, רק לפעמים אני זוכר להביא חטיף אנרג'י של 60-70 קל'
או איזה יופלה 0%

* מידי פעם משלבים קולה זירו כשיושבים עם החבר'ה
* ביום של אימון יש תוספת של 200 קל' לערך של השייק+סוכר ענבים

אימונים בתוכנית ABC יוצא לי 4-5 אימונים בשבוע
שמחולקים לשעה אימון אנאירובי כולל חימום 10 דק'
ועוד 40 דק' של אירובי בדופק ממוצע של 140