רוטר - |כושר| עזרה בנוגע לעלייה במסה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
דחוף גיינר בערך מתי שאתה מתעורר ועוד אחד בין הארוחות	SpOoKi	18.07.09 11:36	1
אחי אין לי תקציב לגיינר כרגע.. לא ראית מה שרשמתי בסוף?	U F O	18.07.09 11:38	2
אתה לא אוכל מספיק....	spidey1	18.07.09 13:08	3
סליחה..אבל זה ממש לא נקרא תפריט	TheDrag0n	18.07.09 14:12	4
איזה תפריט הכי מומלץ בשבילי מפה?	U F O	18.07.09 19:12	5
נראה לי יותר שזו בחירה שלך?	TheDrag0n	19.07.09 01:24	6

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

11:36 18.07.09

1. דחוף גיינר בערך מתי שאתה מתעורר ועוד אחד בין הארוחות
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

U F O

חבר מתאריך 1.7.02
3596 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

11:38 18.07.09

2. אחי אין לי תקציב לגיינר כרגע.. לא ראית מה שרשמתי בסוף?
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:08 18.07.09

3. אתה לא אוכל מספיק....
בתגובה להודעה מספר 0

מה זה ארוחה ב12(ואין לנו מושג מה זה ארוחת בוקר אצלך ז"א באיזה שעה),
אחרי 6 שעות רק ארוחה
אחרי 5 שעות שוב ארוחה?
ומה קשור שניצל לפני השינה?!
בקיצור, התפריט לוקה בחסר(ברמות קשות)

תריץ חיפוש בפורום אנשים כתבו פה עשרות תפריטים, תקבל מושג לגבי איך תפריט אמור להראות, תשפץ את התפריט שלך, ואם ישארו לך שאלות, אתה מוזמן לשאול ונעזור בשמחה(אחרי שהרצת חיפוש וקראת קצת)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

14:12 18.07.09

4. סליחה..אבל זה ממש לא נקרא תפריט
בתגובה להודעה מספר 0

אתה אוכל פשוט ת'ארוחות של הצבא
ומצפה לגדול..
אין מה לעשות, או תשתתחיל להביא איתך טונות \ קוטג' לבסיס..או שתגנוב מהמטבח או לא יודע מה.
כל שעתיים - 3 תאכל לך איזה משהו שמכיל פחמימות וחלבונים
תקנה לך בתחילת שבוע איזה לחם חיטה מלאה, ובין הארוחות תאכל 4 פרוסות עם טונה במים או עם קוטג' 3%..
וירק
בהפרש בין ארוחת הצהריים שלך לארוחת ערב, אני אוכל בין לבין 3 ארוחות!
אתה מצפה לגדול?
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

U F O

חבר מתאריך 1.7.02
3596 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

19:12 18.07.09

5. איזה תפריט הכי מומלץ בשבילי מפה?
בתגובה להודעה מספר 0

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

01:24 19.07.09

6. נראה לי יותר שזו בחירה שלך?
בתגובה להודעה מספר 5

מה שמתאים לך?
בכל מקרה, לך על אחד מהתפריטים של ה-2500 קלוריות ומינימום 150-160 גרם.
אולי תוכל לרדת ל-2300-2400 קלוריות אם תרצה. (פשוט לשנות איזה ארוחה שתוריד לך קצת קלוריות)
http://.net/sig_42352.gif

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד