רוטר - שאלה לגבי שינה - כמה שעות, למה ואיך? החלק הכי חשוב אצלי

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
עדיף לישון רצוף...ומינימום 7 אם אתה מתאמן אינטנסיבית	Horny	27.04.14 10:50	1
מכתב	Kennyz	27.04.14 10:51	2
מודע לזה ש-עדיף- 7, אבל אם אין אפשרות, מה האלטרנטיב הכי טובה ועד כמה זה משנה	Black-Panther	27.04.14 10:56	3
שינה של שעה-שעתיים לא תעזור לגוף מבחינת התאוששות השריר	Bar	27.04.14 11:57	4
תודה על התשובה !	Black-Panther	27.04.14 13:19	6
יש סיבה שצריך לישון, לא רק בגלל המנוחה לשריר	spidey1	27.04.14 12:31	5
תודה על התשובה המפורטת !!	Black-Panther	27.04.14 13:20	7

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

10:50 27.04.14

1. עדיף לישון רצוף...ומינימום 7 אם אתה מתאמן אינטנסיבית
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kennyz
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות

10:51 27.04.14

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

לדעתי מינימום 7 שעות
אבל גם תלוי באנשים, יש לי חברים שחייבים לישון איזה 8-9 שעות אחרת הם קמים שבורים
ויש אנשים כמוני כמוך שמספיק להם 6-7 שעות
בקשר לפיצול שעות, קראתי איזה מחקר פעם שעשו, לא זוכר איפה בדיוק, אבל פיצול שעות שינה לא טוב בהשוואה לשינה מלאה

כמובן אל תתפוס אותי במילה, יכול להיות יש פה אנשים שיתנו לך תשובות יותר טובות..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Black-Panther
חבר מתאריך 9.5.13
767 הודעות, 1 פידבק

10:56 27.04.14

3. מודע לזה ש-עדיף- 7, אבל אם אין אפשרות, מה האלטרנטיב הכי טובה ועד כמה זה משנה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק

11:57 27.04.14

4. שינה של שעה-שעתיים לא תעזור לגוף מבחינת התאוששות השריר
בתגובה להודעה מספר 3

לכן עדיף שינה רציפה.
אם אתה מתעורר מיקיצה טבעית, אני לא רואה שום סיבה לישון בכוח. הגוף מספיק חכם בשביל לדעת כמה שינה מספיקה לו.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Black-Panther
חבר מתאריך 9.5.13
767 הודעות, 1 פידבק

13:19 27.04.14

6. תודה על התשובה !
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

12:31 27.04.14

5. יש סיבה שצריך לישון, לא רק בגלל המנוחה לשריר
בתגובה להודעה מספר 0

במהלך השינה רמות הGH הם הגבוהות ביותר(אפילו יותר ממה שמופרש אחרי אימון).
וזאת הסיבה שהשריר ניבנה ומתאושש טוב יותר בפרק זמן הנ"ל.
כמה צריך לישון? בתכלס, 8 שעות.
רוב האנשים קופצים ואומרים "אבל אני ישן רק 7 או 6, זה טוב?"
התשובה היא לא!
יש פתרון? לא!
תעשה מה שאתה יכול מבחינת שינה...
אם אני מספיק לישון 5 שעות בלילה אני אומר תודה רבה כל בוקר.

עצוב אבל זה המצב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Black-Panther
חבר מתאריך 9.5.13
767 הודעות, 1 פידבק

13:20 27.04.14

7. תודה על התשובה המפורטת !!
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד