רוטר - עצות לגבי כאבים במפשעה

יומן פעילות

לוח שנה

מבזקי חדשות

תקנון

RSS

כותרות

כותרות לפי תגובה

ניקוי קוקיז

להורדת אפליקציה

"עצות לגבי כאבים במפשעה"

גירסת הדפסה

קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #21429	מנהל סגן המנהל מפקח Winner צל"ש מומחה

אשכול מספר 21429

shakedsm
חבר מתאריך 25.10.13
32 הודעות

16:17 12.09.14

עצות לגבי כאבים במפשעה

שלום,
התחלתי לפני 3 שבועות SS. עליתי ב-2 קילו ל58.5 ואני מתקדם במשקלים.
ביום שלישי באימון הרמתי 75 ק"ג בסקוואט.
כשחזרתי הבייתה כעבור כמה שעות התחילו לי כאבים לא נעימים במפשעה בעת הליכה או קירוב/הרחקה של הרגליים.
שמתי וולטרן והחלטתי לעשות את האימון הבא ביום שישי ולא בחמישי, לאפשר עוד יום מנוחה.
היום הלכתי למכון לאחר שחשתי שהמתיחה עברה ברובה. עשיתי סקוואט עם 60 ק"ג בלבד, אבל במהלך הביצוע הרגשתי את המפשעה.

אני עושה חימום במשקלים וגם מתיחות (כולל למפשעה קודם)
מה אתם ממליצים לי לעשות?

שתף

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
יש איזושהי בליטה? תיבדק אצל כירורג, יש סיכוי לקילה	sedate1	14.09.14 11:44	1
איך עובד החימום שלך?	Moshem	14.09.14 23:15	2

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק

11:44 14.09.14

1. יש איזושהי בליטה? תיבדק אצל כירורג, יש סיכוי לקילה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Moshem
חבר מתאריך 25.10.07
24569 הודעות

23:15 14.09.14

2. איך עובד החימום שלך?
בתגובה להודעה מספר 0

אתה עושה תנועה נכונה?
לי לדוגמא כשאני ממש מגזים בסקוואט כואבות לי הרגליים אבל לא המפשעה.. בחיים לא המפשעה..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

דרג לפי חשיבות הנושא