בנוגע לצ'יט דיי, אני אוכל מאוד נקי, שומן נמוך מאוד (אני כרגע במיני מאסה מיני חיטוב, באמצע) אז השומן נמוך, הפחמימות בבינוני, והחלבון גבוה מאוד, והגוף במהלך השבוע (6 ימים) מתרגל למספרים ולMARCRO הזה, לכן יום אחד, המערכת פתאום מקבלת שוק רציני של שומן, פחמימות, סוכר וכמובן מלח וזה מעלה את המטבוליזם, וזה בעיקרון עוזר עם שריפת שומן, כי המערכת לכמה ימים במטבוליזם יותר גבוה מה6 ימים שהוא באיזור הבינוני עם מספר דברים שאני עושה כדי לא להיות ממש ברצפה בקטע הזה.

החלבון בצ'יט דיי (לעומת צ'יט מיל, שאתה עדיין מכניס את כל הקלוריות והMACRO ביום, רק נהנה מאקסטרה קלוריות ומרכיבים "לא נקיים") הוא לא הכי רלוונטי, כי הגוף גם ככה במצב של פאניקה, אני אישית מוסיף משהו עם חלבון בצי'ט דיי כי אני אוהב בשר, אז אני מכין סטייק או המבורגרים או אם אני מזמין פיצה, אני בדר"כ שם קצת חזה עוף, אם אני מתחלק עם חבר, אז קונים פיצה קצת יותר יקרה עם המון בשר כתוספות, אבל החלבון הוא לא העיקר, כי אני כרגע על רמת חלבון גבוהה מאוד ב6 ימים, אז לבן אדם הממוצע, זה מספיק לתת לשריר לבנות את עצמו (לוקח לגוף יומיים לעכל את כל הMACRO והחלבון).

בנוגע לצום, עד לפני חודש+, הייתי בתוכנית שנקראת IF, שזה אומר יש לך חלבון של X זמן לאכול, וחלון של X זמן "לצום", לתת לגוף לעכל את האוכל, ולשרוף שומן, לאחר מספר שעות מסוימות שאין פחמימות ומקורות אנרגיה אחרים. עכשיו שיניתי את התוכנית כי אני כרגע מנסה להעלות מסת שריר מעט, לא יותר מדי, אבל מספיק בשביל שאני צורך קצת פחמימות וחלבונים בבוקר לפני האימון.

אז לשאלתך, בשבת, אני אוהב לתת אחרי צ'יט דיי של 10-14 שעות של אכילה, יש ימים שמגיע ל6 אלף קלוריות, יש ימים של 4 אלף, תלוי מה מתחשק, מה התקציב, וכו' אז מבחינת הגוף, הוא בעיקרון מעכל את הכל באופן יותר יעיל, כי אני לא מכניס כלום לגוף לפחות 18 שעות, ביום שבת אני באמת אוכל\שותה הרבה חלבון, להתחיל את הסינטזה של החלבון שוב פעם, אחרי הצ'יט דיי שהכניס הרבה "זבל" לגוף והחלבון היה במינימום.