דבר שני לגבי האבקת חלבון - אכן אי צורך אבל אתה חייב לבנות תפריט קבוע ולא להסתמך על "מה שבא ליד". אחרי שתעשה את החישובים ההכרחיים ותראה אם יש צורך בתיסוף אבקה.

דבר שלישי, מה זה "להתחיל להתאמן על ניפוח רק אחרי שתעלה כמה ק"ג" ? אם הוא יאכל ללא אימונים הוא יעלה בשומן ולא בשריר כמו שמצפים. מתחילים הכל ביחד, לא מחכים.

לגבי הדבר השלישי שאמרת הוא כרגע נמצא במלכוד - אם הוא יתחיל להתאמן עכשיו קשוח הוא מסכן את הרקמות והעצמות - תכף אסביר למה.
ואם הוא יאכל כמו שאמרת 2800 קלוריות ולא יתאמן כלל אז וודאי שהוא יעלה בשומן. לכן זה מחזיר אותי לפסקה הראשונה, להתחיל עם 1800 קלוריות יגרום לעליה מתונה במסה. לא להתאמן למעט אולי הליכות ואימונים שאינם עצימים טיפה לחזק מבלי להסתכן בפציעות.
ברגע שהוא יתחיל להתאמן יותר אז הוא יוכל להכניס יותר קלוריות. 2800 קלוריות זה לאנשים שמתאמנים חזקקק מאוד ואסור לו להתאמן חזק במצב כזה.

עכשיו ההסבר למה :
הוכח בצורה חד משמעית שתת משקל גורם ל אוסטאופורוזיס, כרגע העצמות שלו בסבירות גבוהה יותר חלשות מאשר מישהו בעל BMI תקין.
אני מתאר לעצמי שהוא כבר תקופה ארוכה ככה שנוצר אצלו נזק מצטבר.
הוא יכול להרגיש מצויין, הוא יכול להרגיש אלוף הארץ בריצה אבל העצמות חלשות ובקלות רבה יכולות להישבר.
בנוסף, השרירים שלו חלשים ולכן המפרקים חלשים, מה שיכול לגרום בקלות לנקעים, פריקות.

1800 קלוריות זה תפריט לחיטוב. בתפריט כזה אתה בקושי יכול להכניס פחמימות ובטח ובטח שומנים. נניח ואתה צורך 150 גר' חלבונים, (וההערכה הגסה הגורסת היום היא 4 קלוריות על גר' חלבון). כבר הגעת ל-600 קלוריות. תוסיף 60 גר' שומנים (שזה גם מעט) שזה בערך 540 קלוריות והגעת ל-1140 קלוריות. איזה פחמימות תכניס שיגיעו ל-1800 קלוריות ? 200 גר' אורז לכל אורך היום שזה בדיחה. הבן אדם יהיה רעב לכל אורך היום.

לגבי הפסקה השניה שלך 150 גרם חלבון זה כמעט 3 גרם חלבון לכל קילוגרם בגוף שלו ---> זה המוןןן.
וזה יעשה לו רק נזק, הדם שלו יהיה חומצי בהרבה ויגנוב מינרלים לעצמות שגם ככה כבר בחוסר.