רוטר - מחפש המלצות לשייק שיהיה תחליף לארוחת בוקר

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	omri87	31.03.16 18:43	1
תודה עומרי ! מה אבל עם פירות וירקות ?	Net_Boy	31.03.16 22:14	2
מה הבעיה לצרוך את הויטמינים כחלק מהתזונה שלך במהלך היום?	omri87	31.03.16 23:57	3
אני מניח שזה עניין של טעם	Net_Boy	02.04.16 03:16	4
מה שאני הייתי עושה	spidey1	02.04.16 11:11	5
מכתב	KingRyu	03.04.16 14:38	6

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

18:43 31.03.16

50-60 גרם שיבולת שועל רגילה (ללא טעמים וכל השטויות האלה)
חצי כף שמן זית\כף חמאת בוטנים טבעית
2-3 פקאנים (לנוגדי חמצון) \ 2-3 אגוזי מלך (אומגה 3)

הדבר היחידי שחסר זה חלבון, מעבר לזה, אתה מסודר.

@Net_Boy@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Net_Boy

חבר מתאריך 1.4.02
17185 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

22:14 31.03.16

2. תודה עומרי ! מה אבל עם פירות וירקות ?
בתגובה להודעה מספר 1

שכחתי לציין אבל אחת המטרות היא לקבל את מנת הויטמינים היומית.
בנוסף, נראה לי שיהיה לי מאד מגעיל לשתות את זה אז כדאי להוסיף טיפה מתיקות.
@omri87@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

23:57 31.03.16

3. מה הבעיה לצרוך את הויטמינים כחלק מהתזונה שלך במהלך היום?
בתגובה להודעה מספר 2

וממה שאני ניסיתי, ירקות בשייקים כאלה זה גועל נפש, גם שמכניסים אבקת חלבון בטעם חזק מאוד, זה הורס את הכל.
זה לא כזה קשה להכניס ויטמינים כאלה ואחרים כחלק מהתזונה שלך.
ואני אישית לא חובב גדול של פירות והסוכרים שלהם, יש בזה ויטמינים חשובים, אבל זה משהו שאני אישית לא הייתי ממליץ להכניס לשייק כזה, שמתיימר להיות "בריא".

@Net_Boy@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Net_Boy

חבר מתאריך 1.4.02
17185 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

03:16 02.04.16

4. אני מניח שזה עניין של טעם
בתגובה להודעה מספר 3

לא יצא לי לנסות יותר מידי ירקות אבל בנתיים עם כמות נכבדה מאד של תרד + פירות, אני בקושי מרגיש את הטעם.

אני בשבועות הקרובים אנסה כל מיני קומבינציות ואני אשתדל לעדכן מה עבד טוב ומה לא.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:11 02.04.16

5. מה שאני הייתי עושה
בתגובה להודעה מספר 0

אם המטרה היא כתחליף ארוחה אז
שבולת שועל, כמו שעומרי אמר - 50 גרם בערך - אחלה פחמימות.
זרעי פישתן \ חמאת בוטנים אורגנית - אחלה שומן.
סקופ אבקת חלבון לפי טעם - אחלה חלבון
(עדיפות לתשלובת חלבונים שיהיה לך חלבון במחזור הדם עד הארוחה הבאה ולא יתעכל מהר מידי).
אלו לטעמי הרכיבים הבסיסיים
מפה אתה יכול להוסיף כל דבר לפי הטעם והרצון.
אתה יכול להוסיף פירות לשפר את הטעם ולקבל קצת ויטמינים - אבל קח בחשבון שאתה דוחף עוד סוכר לשייק.
אתה יכול להכניס ירקות בשביל ויטמינים אבל כך בחשבון שאתה דיי הורס את הטעם(אינדיוידואלי כמובן).

בכל אופן, זה הבסיס לשייק, מפה אתה יכול לשחק איתו ולהוסיף דברים שונים עד שתגיע למה שאתה מוצא לנכון.

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

14:38 03.04.16

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 5

הרכיבים שאתה בנית לשייק נראים ונשמעים יותר למראית העין כי הלכת על רכיבים יבשים ולדעתי זה מצויין וישתלב טוב יותר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד