אין תשובה חד משמעית, זה תלוי בהמון משתנים, בעיקר גנטיקה, ורגישות לפחמימות.יש אנשים שמספיק להם להיות במאזן קלורי שלילי ,יש אנשים שצריכים לצמצם פחמימות, יש אנשים שצריכים לנטרל עד אפס פחמימות, יש אנשים שצריכים לצמצם שומן (מאוכל).
יש מיליון דרכים וטכניקות, אבל הדברים הבסיסים והכי חשובים לחיטוב, לא משנה הטכניקה:
לספור ולהחשיב כל גרם שאתה אוכל, לדעת בדיוק כמה חלבון שומן ופחמימות אתה מכניס, להיות עקבי עם המספרים האלה, לתקופה ממושכת, לא לשבוע. להוסיף אירובי במספיק אינטנסיביות ולזרז מטבוליזם על בסיס קבוע, לא משהו שעושים פעם בשבוע. כל אימון, ולאנשים מסוימים, גם כל יום, שוב, תלוי בגנטיקה.
@Lonjie@