רוטר - איך אפשר להוריד שומן בשוקיים ?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	omri87	09.10.16 11:41	1
תודה על התגובה,	Lonjie	09.10.16 11:52	2
אתה צריך לתת לרגליים שלך גם לנוח...	ShocKi	09.10.16 21:23	4
כל פעילות גופנית (אירובי או אנאירובי) מצריכה חלבון כחלק משלב ההתאוששות	omri87	10.10.16 03:32	5
זה לא עונה על מה ששאלתי	ShocKi	10.10.16 19:20	14
עם זה התחלתי,	Lonjie	10.10.16 22:25	16
אין דבר כזה שריפה מקומית	sedate1	09.10.16 19:02	3
אתה רץ המוווון	mosheamsalem	10.10.16 08:53	6
תשובות,	Lonjie	10.10.16 11:46	7
בחיים אל תסתכל על ''משקל תקין'' ו וBMI וכל הבולשיט הזה	omri87	10.10.16 11:58	8
ה- BMI הזה סתם הסתכלתי היום,	Lonjie	10.10.16 13:35	9
בקשר לטיפ על הסודה	משה הלולן	10.10.16 14:47	10
לשניהם יש תגובה דומה בגוף לגז	omri87	10.10.16 18:24	13
יש איזה מחקר\מאמר לגבי מה שאמרת עכשיו על סודה?	Drunken-Dwarf	12.10.16 17:34	18
מכתב	omri87	13.10.16 00:28	20
אתה יכול לאכול לחם	fly	10.10.16 15:05	11
הפחמימות שלי מגיעות גם מאורז,	Lonjie	10.10.16 15:09	12
הקטע עם הטרי וטבעי זה הכל פסיכולוגי כדי שתרגיש טוב עם עצמך	sedate1	10.10.16 19:57	15
BMI זה באמת לא מדד לכלום , מאוד חשוב לדעת את האחוז שומן	mosheamsalem	11.10.16 18:57	17
אני שאלתי לגבי מד אחוזי שומן, לא קיבלתי תשובה	Lonjie	12.10.16 23:01	19

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

11:41 09.10.16

באופן כללי, אתה צריך להוריד אחוזי שומן, לפי הגנטיקה שלך, הגוף שלך "ישרוף שומן" במקומות ראשונים שקל לו לשרוף לעומת מקומות בעייתים לגברים כמו איזור הבטן, והירכיים הפנימיות, אפשר לעשות תרגילים ספציפים לרגליים שיעזרו עם התהליך, אבל בכלליות, זה לרדת באחוזי שומן בכלליות.
משמע לעשות אירובי, לאכול נכון ונקי, ואם יש אפשרות גם להתאמן עם משקולות 4-3 פעמים בשבוע.

@Lonjie@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק

11:52 09.10.16

2. תודה על התגובה,
בתגובה להודעה מספר 1

היום, אני עושה ריצה,
5 פעמים בשבוע, רץ כל יום 5 ק"מ,
ולפעמים ביום שישי עוד 3 ק"מ.
אחרי כל ריצה, 45 דק אחרי שותה אבקת חלבון. (עוד מעט היא נגמרת לי, כנראה שאעבור לטונה במים עם קצת לימון סחוט טרי).
רשמתי פה הודעה שאני מחפש לקנות מד אחוזי שומן, בשביל לראות כמה יש לי עכשיו.
https://rotter.name/nor/party/22141.shtml
אני מאוד משתדל לאכול דברים יחסית טובים, הפסקתי כבר לשתות שתייה מתוקה (הייתי מכור לקולה .. כמו כולם ), רק סודה.

@omri87@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק

21:23 09.10.16

4. אתה צריך לתת לרגליים שלך גם לנוח...
בתגובה להודעה מספר 2

זה לא מועיל לרוץ כמעט כל יום, אתה בסוף תיפצע...

ולא הבנתי את הקונספט של לשתות אבקת חלבון אחרי ריצה. במה זה מועיל?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

03:32 10.10.16

5. כל פעילות גופנית (אירובי או אנאירובי) מצריכה חלבון כחלק משלב ההתאוששות
בתגובה להודעה מספר 4

ובניית השריר מחדש, ריצה זה אירובי לכל דבר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק

19:20 10.10.16

14. זה לא עונה על מה ששאלתי
בתגובה להודעה מספר 5

שאלתי על הקונספט של אבקת חלבון לא על חלבון.
הכוונה הייתה יותר לשאול למה הוא לוקח אבקת חלבון ולא אוכל אוכל רגיל.
אצל רוב האנשים התחנה הבאה אחרי ריצה היא הבית... בין אם זה בתחילת יום או בסוף יום.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק

22:25 10.10.16

16. עם זה התחלתי,
בתגובה להודעה מספר 14

אז אסיים את האבקה,
ואז אעבור לפחית טונה במים עם לימון סחוט טרי.
(קשה לי לאכול את הטונה ככה)

@ShocKi@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק

19:02 09.10.16

3. אין דבר כזה שריפה מקומית
בתגובה להודעה מספר 0

הגוף לוקח מכל מקום אחוז מסויים, נראה לפי הכמות שיש במקום, אולי למעט העקב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

mosheamsalem

חבר מתאריך 18.7.16
2890 הודעות, 2 פידבק

08:53 10.10.16

6. אתה רץ המוווון
בתגובה להודעה מספר 3

במיוחד אם אתה בעודף משקל אתה עלול לגרום נזק בלתי הפיך
אבקת חלבון לפי דעתי מיותר לחלוטין
מה שיותר חשוב זה לשרוף שומן ולא חייב רק בריצה
איך התזונה שלך ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק

11:46 10.10.16

7. תשובות,
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 10.10.16 בשעה 11:53 בברכה, Lonjie

ממש אשתדל לענות לכולם,
התהליך שלי התחיל מחודש יוני השנה,
התחלתי עם "תוכנית" ריצה מהאפלקציה RunKeeper, רצתי יום כן יום לא,
ריצת אינטרוולים בלבד.
לאחד חודש וקצת +/- שנגמרה התוכנית, פשוט עברתי לרוץ כל יום, 5 ק"מ.
עד היום (4 חודשים וקצת) הורדתי בערך 9-10 ק"ג, אני מאוד מרוצה, כמובן שלא אעצור ואמשיך לנסות להוריד, עד שאכנס לקטגוריית "משקל תקין" לפי BMI.
התחלתי את התהליך עם "השמנה", עכשיו אני נמצא ב"עודף משקל".
את החלבון אני שותה לאחר הריצה בשביל שהשריר לא "ישרף" גם, אני לא מעוניין להוריד שרירים, אלא שומן.
את התהליך התחלתי עם 2 דברים עיקריים:
1. הפסקת שתייה מתוקה (קולה, זירו וחבריהם - והייתי מכור!) - עברתי לסודה
2. כמעט ולא אוכל לחם - עברתי לפריכיות אורז
אני יודע שהתזונה שלי היא לא הכי הכי טובה, אבל כרגע זה מאוד מספק אותי,
ואני אחד שאוהב לאכול.
אני משתדל לעבודה לקחת אוכל מבושל מהבית ולא לקנות בחוץ.
אני מאוד משתדל ש"רק" פעם בשבוע לאכול בערב בחוץ עם חברים. (כמובן יש שבועות שזה לא קורה)

@ShocKi@
@mosheamsalem@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

11:58 10.10.16

8. בחיים אל תסתכל על ''משקל תקין'' ו וBMI וכל הבולשיט הזה
בתגובה להודעה מספר 7

תסתכל במראה (אלא אם כן אתה שוקל 100+ קילו שזה מצב OBESE, כן צריך לבדוק פעם פעמיים בשבוע לראות אם יש התקדמות במספרים) ותראה אם יש עדיין עבודה, אני חושב שלעשות אירובי כל יום (בלי לעשות אימוני משקולות) זה לא אידיאלי לגוף שלך, אתה צריך להתאושש, תוריד ל4 פעמים בשבוע, ויומיים מנוחה והתאוששות, אתה מעמיס מאוד על המערכת.
אתה לא תשרוף שום שריר בגלל ששתית חלבון, אבל אני לא רואה שום סיבה לא לשתות אחרי האירובי, במיוחד שמדובר בתזונה שמבוססת בעיקר על חלבון, תמיד הגיוני לצרוך חלבון כארוחה, אחרי אימון זה רק אקסטרה לעניין, אני לא רואה שום סיבה להפסיק לשתות או לצרוך חלבון אחרי אימון, זה אחד הדברים הכי מוזרים שראיתי שרושמים כאן, לא לצרוך חלבון אחרי פעילות גופנית כלשהיא.
וסתם שתדע שסודה, היא בעייתית למערכת כמו קולה, אז ככה שאתה לא ממש "עושה טובה" לגוף שירדת מהממתיקים של הקולה, כי כל משקה מוגז גם בלי ממתיק עושה בעיות ועוצר את כל המערכת בשביל להתמודד עם הגז הזה. תעבור למים, או שתלך עם זה עד הסוף ותשתה קולה זירו\פפסי מקס, האמצע הזה של הסודה זה אחד הדברים הכי גרועים שאתה יכול לעשות, אתה גם דופק את המערכת, ואתה גם לא מקבל סיפוק מהממתיק.

@Lonjie@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק

13:35 10.10.16

9. ה- BMI הזה סתם הסתכלתי היום,
בתגובה להודעה מספר 8

לא באמת הולך לפי זה,
הולך לפי המראה מול המראה, ומספרים על המשקל.
לגבי הריצה, כן כולכם צודקים, כנראה שאקח עוד תוכנית ב- RunKeeper של אינטרוולים, ואז ארד ל3 פעמים בשבוע ריצה (בערך).
לגבי החלבון, אני יודע שלא אשרוף שריר בגלל זה אני שותה אותה.
ומאוד ביאסת אותי על הסודה, אבל כן, חסר לי הממתיק של השתייה, ולצערי לפעמים אני מחפש בערב איזה שוקולד.
אבל, אני לא מוכן לחזור לזירו, ואני אסביר למה,
אני הייתי ממש מכור, עד שבארוחת ערב בימי שישי הייתי מפרק יותר מחצי בקבוק לבד, וזה עוד אחרי שהייתי שותה 2-3 כוסות בארוחת צהריים,
כנ"ל גם באירועים, שותה המון קולה.
לא מוכן לחזור לזה.
לגבי הסודה, כן אני שותה הרבה, אבל מצד שני אני גם שותה המון מים.

@omri87@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

משה הלולן

חבר מתאריך 11.6.13
5071 הודעות, 8 פידבק

14:47 10.10.16

10. בקשר לטיפ על הסודה
בתגובה להודעה מספר 9

בלי לזלזל בדעתו אבל נשמע לי שטות, להמליץ לשתות זירו במקום סודה??

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

18:24 10.10.16

13. לשניהם יש תגובה דומה בגוף לגז
בתגובה להודעה מספר 10

והיא יוצרת מצב לא נוח למערכת, לכן לשתות סודה זה הכי רע לדעתי רק בגלל שאין את הסיפוק של הממתיק ועדיין יש את התגובה הרעה, לכן ההמלצה שלי היא תמיד קודם מים ואם צריך לשתות משהו מוגז, לפחות להנות מהטעם של זה. הוא לא מתכונן לתחרות שצריך להוריד את כל הממתיקים מהתזונה, אם הוא שותה יותר מדי סודה רגילה הגיע הזמן לוותר על הכל ביחד.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Drunken-Dwarf
חבר מתאריך 21.9.09
4566 הודעות

17:34 12.10.16

18. יש איזה מחקר\מאמר לגבי מה שאמרת עכשיו על סודה?
בתגובה להודעה מספר 8

@omri87@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

00:28 13.10.16

20. מכתב
בתגובה להודעה מספר 18

http://www.livestrong.com/article/549956-why-does-carbonation-make-you-sick-to-your-stomach/
או
https://www.juliedaniluk.com/health-tips/5-shocking-foods-that-cause-digestive-stress.html
זה לא בדיוק מחקר מעמיק או מדעי, זה ידע כללי שתפסתי במשך השנים, וגם הגיון.

@Drunken-Dwarf@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

fly
חבר מתאריך 23.7.13
668 הודעות, 1 פידבק

15:05 10.10.16

11. אתה יכול לאכול לחם
בתגובה להודעה מספר 7

אבל לחם טרי שיש בו רק קמח מלא כוסמין\שיפון\שאור\שיבולת שועל
מים ומחמצת במקום שמרים ובלי שום תוספות מזיקות
הגוף שלך צריך פחמימות
ולחם ואורז זה המקור העיקרי, אצלי לפחות
אני מניח שאכלת לחם לבן בעבר או לחם מלא עם כל מיני חומרים
אני אוכל בעיקר אוכל טבעי וטרי ולכן לא משמין

לגבי סודה, גם אני שותה סודה ולא ממותק, בעיקר סאן בנדטו
אבל בכל זאת ממליץ למעט בסודה ולשתות מים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק

15:09 10.10.16

12. הפחמימות שלי מגיעות גם מאורז,
בתגובה להודעה מספר 11

תפוחי אדמה.
זה לא שאני לא אוכל פחמימות.
הייתי אוכל לחם קל שהיה עליו גם חותמת של "אייל".
אבל עדיין, אם יכול להמנע, אז נמנע.
את הלחם הייתי אוכל בארוחת ערב, 2 פרוסות.

@fly@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק

19:57 10.10.16

15. הקטע עם הטרי וטבעי זה הכל פסיכולוגי כדי שתרגיש טוב עם עצמך
בתגובה להודעה מספר 11

ואז יהיה לך מוטיבציה להמשיך לשמור על תזונה מאוזנת וחסרת שטויות (משקאות מוגזים, חטיפים, מעלי אינסולין בטירוף למיניהם)

אני בטוח שמי ששותה מיץ דיאט ואפילו רבע בקבוק תרכיז ביום או בקבוק זירו שלם יוריד אותו דבר כמו מי שהתזונה שלו מבוססת רק על מים (אותו תפריט לשניהם)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

mosheamsalem

חבר מתאריך 18.7.16
2890 הודעות, 2 פידבק

18:57 11.10.16

17. BMI זה באמת לא מדד לכלום , מאוד חשוב לדעת את האחוז שומן
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק

23:01 12.10.16

19. אני שאלתי לגבי מד אחוזי שומן, לא קיבלתי תשובה
בתגובה להודעה מספר 17

https://rotter.name/nor/party/22141.shtml

@mosheamsalem@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד