מבחינת מטבוליזם, ובהנחה שאתה שוחה\רץ\עושה אירובי לפחות 30 דקות, ולא 10 דקות או משהו כזה, תמיד עדיף להפריד בין השניים.כל פעילות (משמעותית, כנ"ל למשקולות) מעל 30 40 דקות, לוקח לזמן 4-6 שעות (תלוי בגנטיקה והמון משתנים) להתאושש, לעכל ולבנות את הגוף מחדש, לכן, מבחינה אידיאלית, לעשות את שני הדברים באותו יום, עם הפרש משמעותי מהשניים מבחינת זמנים, לדוגמא רוב האנשים עושים אירובי בבוקר, ומשקולות בצהריים\ערב, אבל אם אתה בן אדם עסוק ואין לך את הזמן הזה, הייתי בתור התחלה מחלק את שתי הפעילויות (שוב בהנחה שזה לא 10 דקות שחייה או 20 דקות משקולות), רואה אם אתה מתאושש מזה טוב ככה. ומשם, תתאים את עצמך, אם לוקח לך הרבה זמן להתאושש לאחת מהפעיוליות האלה, קודם כל חשוב שתתאושש, תבדוק, תראה, איך אתה מגיב ולמה, הדבר האחרון שאתה צריך, זה לא להתאושש מזה.
כמה זמן אתה שוחה? כמה זמן בממוצע אתה מתאמן בחדר כושר כל פעם? (בלי לקחת זמני מנוחה, וכו').
@barda272@