רוטר - כמה גרם חלבון הגוף צריך ?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	Alphonso88	07.01.18 19:32	1
זה אומר שלפי המשקל גוף שלי,	Lonjie	07.01.18 19:39	2
בפשטות	ShocKi	07.01.18 20:22	3
מאוד בפשטות... :)	poseidon	12.01.18 09:59	4
מה הדרך הכי מומלצת לצרוך חלבון ושיספג כמה שיותר בגוף?	Lonjie	12.01.18 10:01	5
לאכול חלבון	yanivavraam	12.01.18 15:12	6

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות

19:32 07.01.18

1. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

לפי גרם לכל ק"ג גוף:
0.8 עבור אדם שלא מתאמן.
1.2 עבור מי שמתאמן אימוני סיבולת.
1.5 עבור מי שעובד על היפרטרופיה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק, 3 נקודות

19:39 07.01.18

2. זה אומר שלפי המשקל גוף שלי,
בתגובה להודעה מספר 1

75-76ק"ג, אני אמור לצרוך 60+/- גרם חלבון ביום.
(גם אם הייתי מתאמן, זה יותר ריצות, למרות שהזנחתי את זה קצת וצריך לחזור).
מה הדרך הכי מומלצת לצרוך חלבון ושיספג כמה שיותר בגוף?
עוד שאלה, מה בעצם החלבון עושה ?
או יותר נכון, למה צריך חלבונים בגוף ?

@Alphonso88@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק, 17 נקודות

20:22 07.01.18

3. בפשטות
בתגובה להודעה מספר 2

חלבון זה אבן הבניין של השריר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

poseidon

חבר מתאריך 1.8.02
2623 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

09:59 12.01.18

4. מאוד בפשטות... :)
בתגובה להודעה מספר 3

חלבון זה הבסיס לכלל הפעולות המולקולריות בגוף...

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק, 3 נקודות

10:01 12.01.18

5. מה הדרך הכי מומלצת לצרוך חלבון ושיספג כמה שיותר בגוף?
בתגובה להודעה מספר 4

@ShocKi@
@poseidon@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

yanivavraam
חבר מתאריך 9.1.17
140 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:12 12.01.18

6. לאכול חלבון
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד