רוטר - מחפש תרגילים טובים כדי להכנס לכושר וכאלה למול המחשב גם

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	Alphonso88	21.01.18 15:37	1
ומה לגבי גומי איזה גומי הכי כדאי לקנות שיהיה אפשרק לעשות איתו הרבה תרגילים	Grass-Boyy	05.02.18 12:43	3
אין דבר כזה תוצאות מהירות	yanivavraam	22.01.18 10:30	2
מה לגבי הגומי שמותחים איזנ כדאי לקנות בהאיז דרגת קושי ועם ידידות או בלי?מומלץ?	Grass-Boyy	06.02.18 14:43	4
צריך לדעת לעבוד עם גומיות כאלה, להבין קווי פעולה של שרירים ולהבין מה אתה רוצה לה	Alphonso88	06.02.18 19:58	5
מי יוכל להסביר לי לגבי הגומיה והאם זה עוזר ויעיל לשרירים לפתח?	Grass-Boyy	08.02.18 20:36	6
חפש ביוטוב.. תמצא הרבה סרטונים של תרגילים בסגנון שאתה מחפש	THE BEST	08.02.18 21:15	7

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות

15:37 21.01.18

1. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

צא לריצה קצרה עד לפארק קרוב עם מתקני מתח ומקבילים.

3 סטים של מתח.
3 סטים של מקבילים.
3 סטים של שכיבות שמיכה.
3 סטים של סקוואטים.
ואז תבצע עוד ריצה של כחצי שעה ובגדול לא צריך יותר מזה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:43 05.02.18

3. ומה לגבי גומי איזה גומי הכי כדאי לקנות שיהיה אפשרק לעשות איתו הרבה תרגילים
בתגובה להודעה מספר 1

איזה דרגת קושי כדאי לקנות ועם או בלי הידיות לידיים בקצוות ואיזה תרגילים טובים יש איתו לחיזוק החזה כתפיים רגליים ברכיים ידיים גב עליון תחתון וכל זה
ומה אתה אומר לגבי הגלגל אימון בטן , יש רק תרגיל אחד עליו שמתקדמיעם וחזורים זהו?
תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

yanivavraam
חבר מתאריך 9.1.17
140 הודעות, דרג אמינות חבר זה

10:30 22.01.18

2. אין דבר כזה תוצאות מהירות
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:43 06.02.18

4. מה לגבי הגומי שמותחים איזנ כדאי לקנות בהאיז דרגת קושי ועם ידידות או בלי?מומלץ?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות

19:58 06.02.18

5. צריך לדעת לעבוד עם גומיות כאלה, להבין קווי פעולה של שרירים ולהבין מה אתה רוצה לה
בתגובה להודעה מספר 4

להשיג. בלי מאמן אין לך מה לקנות כזאת גומיה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:36 08.02.18

6. מי יוכל להסביר לי לגבי הגומיה והאם זה עוזר ויעיל לשרירים לפתח?
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

THE BEST

חבר מתאריך 1.9.02
10762 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

21:15 08.02.18

7. חפש ביוטוב.. תמצא הרבה סרטונים של תרגילים בסגנון שאתה מחפש
בתגובה להודעה מספר 0

סטייל "8 דקות ביום"

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד