1. כאבי גב פעמים רבות נובעים ממתח \ חרדה \ לחץ. במצב כזה דווקא תרגילים כמו יוגה ו mindfullness יעזרו יותר מתרגילים פיזיים.2. מיטה - לפעמים כל מה שצריך לעשות זה להחליף מיטה ונגמרים הכאבי גב. בשום פנים ואופן לא לקנות את המיטות הזולות של ה 500 שקל למזרון. המיטה חייבת לתמוך בקשת של הגב כמו שצריך אסור שהיא תהיה קשה מידי ואסור שהיא תהיה רכה מידי.
3. יציבה נכונה - גם בעמידה וגם בישיבה. נכון יש כסאות ופטנטים שונים אבל הכי טוב בעיני זה להיות מודע לעצמך ולמנח גוף שלך בכל רגע נתון. זה עניין של הרגל.
4. יש תרגילים שיכולים להקל על הכאב לעיתים להעלים לגמרי.
א. פשיטת גב על כדור פיזיו.
ב. פלאנק על הבטן.
ג. פלאנק על הגב (פלאנק הפוך).