רוטר - מחפש תרגילים טובים לשרירי הבטן, רגליים, עכוז, גב תחתון, עקב כאבים חזקים ושרירים

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כנס חבר	GAL111	04.12.19 13:59	1
האם אתה מרגיש שבזכות הכסא הזה השרירים שלך בגב התפתחו והתחזקו?	Grass-Boyy	15.07.20 20:47	6
כנס חבר	GAL111	15.07.20 21:14	7
צריך סיבה מוצדקת כדי לקבל MRI\CT למה שהוא יביא לי?	Grass-Boyy	15.07.20 21:44	8
כנס חבר	GAL111	15.07.20 22:29	9
תגיד גבר	Grass-Boyy	17.07.20 01:11	10
כנס חבר	GAL111	17.07.20 08:25	11
שבת שלום גבר	Grass-Boyy	17.07.20 16:28	12
מכתב	Alphonso88	04.12.19 15:27	2
איזה תרגילים טוב לעשות בישיבה מול המחשב ?	Grass-Boyy	23.03.20 21:17	3
שחיה	תומר112	07.07.20 19:09	4
אני זוכר שהמליצו פה לא פעם על F15 של וקסמן.. רפואה שלמה	swoll	07.07.20 19:20	5

GAL111

חבר מתאריך 12.3.03
1622 הודעות, 1 פידבק

13:59 04.12.19

1. כנס חבר
בתגובה להודעה מספר 0

חבר יקר, הייתה לי בעיה דומה ויותר חמורה לפני שנים ואז אחרי צילום MRI אובחנו
בליטות דיסק בגב תחתון מה שגרם לכאבי תופת אשר עברו כעבור כשבועיים ב"ה.
חיפשתי ומצאתי את כיסא היציבון הפניאומטי של דובל, רכשתי אותו והתרגלתי לשבת עליו,
צריך סבלנות ורק אחרי כ-3 חודשים אתה תוכל לשבת עליו ברציפות אפילו מס' שעות.
אני משתמש בכיסא כבר מס' שנים והכל עבר , מאוד עזר לי.
קבל קישור לאתר דובל, ראה ההסברים והסרטונים:
http://doobal.com/health-chairs
מומלץ שתלך להיבדק קודם כל אצל אורתופד בדחיפות.
בהצלחה, בריאות טובה ורפואה שלמה.

@Grass-Boyy@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות

20:47 15.07.20

6. האם אתה מרגיש שבזכות הכסא הזה השרירים שלך בגב התפתחו והתחזקו?
בתגובה להודעה מספר 1

אתה חושב שרק בעזרת הכיסא אתה היום לא סובל מכאבי גב?

@GAL111@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

GAL111

חבר מתאריך 12.3.03
1622 הודעות, 1 פידבק

21:14 15.07.20

7. כנס חבר
בתגובה להודעה מספר 6

אכן בזכות הכסא שרירי הגב הזוקפים התחזקו אצלי ויחד עם מס' תרגילים
שאני כל יום לא חוויתי מאז הפעם הראשונה כאבי גב.
ממליץ לך בכל מקרה לגשת לאורתופד גב שישלח אותך
לצילום סיטי או MRI על מנת לדעת בדיוק היכן הבעייה
אצלך בגב (כמו למשל בילטי/פריצת דיסק).
בהצלחה ורק בריאות.

@Grass-Boyy@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות

21:44 15.07.20

8. צריך סיבה מוצדקת כדי לקבל MRI\CT למה שהוא יביא לי?
בתגובה להודעה מספר 7

אני אומר לו כואב לי הגב הוא נותן לי לעשות פיזיותרפיה וזהו,
אתה באמת חושב שהוא יתן לי על סתם כאבים לעשות צילום?

@GAL111@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

GAL111

חבר מתאריך 12.3.03
1622 הודעות, 1 פידבק

22:29 15.07.20

9. כנס חבר
בתגובה להודעה מספר 8

לי היו בזמנו כאבי תופת בגב תחתון.
אני לא הלכתי לאורתופד של קופת החולים (האורתופדים של הקופה מתנהלים לפי "רוח המפקד" ולחסוך כסף לקופה, לכן ישלחו אותך לפיזיותרפיה, צילום רנטגן וכו').
אני מראש הלכתי לאורתופד גב באופן פרטי (יש לי ביטוח בריאות פרטי) ושהוא נמצא בהסדר עם חב' הביטוח שלי. הביטוח הפרטי החזיר לי את רוב עלות הייעוץ אצל הרופא.
בביקור פרטי אצל רופא מייעץ/מומחה הוא בדרך כלל לא מנוהל ע"י קופת החולים ואין לו בעיה לתת לך בד"כ הפנייה לסיטי או MRI.
בהצלחה ורק בריאות

@Grass-Boyy@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות

01:11 17.07.20

10. תגיד גבר
בתגובה להודעה מספר 9

ראיתי שהישיבה בכסא זה עם ברכיים מקופלות זה לא פוגע בזרימת הדם של הרגליים ולתחושת נימול שיושבים ההרבה שעות בכיסא מול המחשב?
ועוד שאלה אם בא לך לנוח על הכיסא זה אפשרי? כאילו לנוח לעצום עיניים

@GAL111@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

GAL111

חבר מתאריך 12.3.03
1622 הודעות, 1 פידבק

08:25 17.07.20

11. כנס חבר
בתגובה להודעה מספר 10

בישיבה על הכסא עם ברכיים מקופלות ממש לא פוגע בזרימת הדם או תחושת נימול ברגליים, היתרון בישיבה כזו מעבר לחיזוק שרירי זוקפי הגב הוא בהורדת משקל הגוף מחוליות הגב התחתון אל הברכיים ובכך מניעת היווצרות/החמרת בעייה של בלטי/פריצת דיסק בחוליות התחתונות של הגב.
ולשאלתך השנייה, ממש לא ניתן לנוח על הכסא ולעצום עיניים. המוח באופן אוטומטי "נותן" כאילו פקודה לישיבה עם גב זקוף.

בהצלחה ובריאות, סופ"ש נעים, שבת שלום.
@Grass-Boyy@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות

16:28 17.07.20

12. שבת שלום גבר
בתגובה להודעה מספר 11

אז זה מצד אחד זה גם טוב שלא ניתן להרדם בכיסא הזה יש לי נטיה להירדם בכיסאות בישיבה ממושכת, מגניב ביותר הפקודה שנשלחת למוח גורמת לא להירדם על הכיסא
אז מההמסקה שלך לגבי איך שצריך לשבת בכיסאות בכללי (כיסאות רגילים) מול הטלויזיה\מול שולחן מחשב נייח \ליד שולחן אוכל מבחינת הגובה ובחינת זוקפי הגוף איך צריך לשבת איך צריך לשים את הברכיים ואיך צריך לשים את הידיים?
תודה רבה, שבת שלון ומבורך תענוג שאתה פה מלמד אותי משהו חדש

@GAL111@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק

15:27 04.12.19

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

אהלן גבר, בעיות גב זה דבר מאוד שכיח ונתון להרבה מאוד משתנים חלק גדול מהם גנטיים, חלק נפשיים, חלק באמת שחיקה או טראומה שהגב עבר.
בגדול אם אתה לא מרגיש שהכאב גב מקרין עד לרגל אפשר לומר שזה נחשב מצב טוב וזה חדשות טובות. אם מתישהו תתחיל הקרנת כאב לרגליים תדע שמצבך הורע.
לשאלתך, ההמלצות הן לעשות לעשות תרגילי פשיטות גב, תרגילים לאלכסונים, תרגילים לבטן, תרגילים למרחיקי הירך ותרגילים על משטחים לא יציבים (כמו בוסו, אוברבול, פיתה וכדומה).
בנוגע לישיבה על כיסא הנה הוראות מפורטות מאוד:
ואני אוסיף להוראות בתמונה הזאת שמכיוון שאנחנו יושבים הרבה יותר ממה שבני אדם אמורים לשבת אז כדאי לשלב גם את מה שאנחנו מכנים "ישיבה אקטיבית" 15-20 דקות בכל שעה פלוס מינוס.
הנה דוגמא לישיבה אקטיבית
בישיבה כזאת זוקפי הגב עובדים ואתה מתרגל ישיבה נכונה - זה מעולה.
יש המון דרכים לייצר ישיבה אקטיבית אתה מוזמן לקרוא על זה בגוגל.
בהצלחה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3990 הודעות

21:17 23.03.20

3. איזה תרגילים טוב לעשות בישיבה מול המחשב ?
בתגובה להודעה מספר 2

@Alphonso88@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תומר112
חבר מתאריך 23.12.19
6 הודעות

19:09 07.07.20

4. שחיה
בתגובה להודעה מספר 0

הייתי ממליץ על שחיה בבריכה, אם אין בריכת שחיה ביתית אז אפשר בקאנטרי הקרוב.
שחיה ידועה כתרגיל מעולה לרוב שרירי הגוף.
בריכות שחיה
https://swimi.co.il

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

swoll

חבר מתאריך 6.6.02
27543 הודעות, 5 פידבק, 9 נקודות

19:20 07.07.20

5. אני זוכר שהמליצו פה לא פעם על F15 של וקסמן.. רפואה שלמה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד