רוטר - מה לעשות על מנת שלא יכאב ''הצד'' בריצות ארוכות?

יומן פעילות	לוח שנה	מבזקי חדשות	תקנון	RSS	כותרות	כותרות לפי תגובה	ניקוי קוקיז	IP	להורדת אפליקציה
eBay	AliExpress	GearBest	Amazon	Booking	Kiwi	SkyScanner	Trip Advisor

"מה לעשות על מנת שלא יכאב ''הצד'' בריצות ארוכות?"

גירסת הדפסה

קבוצות דיון צבא וביטחון נושא #7236	מנהל סגן המנהל מפקח Winner צל"ש מומחה

אשכול מספר 7236

- חומוס -

23:57 17.12.03

מה לעשות על מנת שלא יכאב ''הצד'' בריצות ארוכות?

שמתי את השאלה לא מזמן בשיח חברים ואמרו לי:
1) לנשום דרך האף ולנשוף דרך הפה
2) לא לשתות לפני
תאמינו לי ניסיתי, ועדיין לפעמים כואב לי הצד (ב99 אחוז מהמקרים הצד השמאלי) ואני לא רוצה שזה מה ש"ידפוק" אותי בגיבוש
מה עושים?

תודה מראש

שתף

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תנסה נשימות יותר עמוקות	maoz74	18.12.03 08:15	1
לדעתי אם עדיין כאוב לך אז אני חושב שתלך לרופא	Stitch	18.12.03 13:37	2
בעיקרון זה בגלל הסיבולת לב ראיה שלך	גיל 19	18.12.03 14:07	3
בטוח צד שמאל?	Tal2K	18.12.03 16:51	4
הסיבה שזה קורה היא מעבר מהיר בין	דוקטורנו	18.12.03 18:44	5
תודה חבר'ה	- חומוס -	18.12.03 19:27	6
זה גם כי אתה לא בכושר	DKNY	27.12.03 13:36	7
חח הכל זה חארטות אחיי....	dune buggy	27.12.03 15:28	8
בזמן הריצה תלחץ על האזור שכואב לך עם היידים	Dr_Com	27.12.03 15:34	9
אנשים מה שאתם מדברים (צד ימין) זה בגלל שהוא	oshriko	27.12.03 16:14	10

maoz74

08:15 18.12.03

1. תנסה נשימות יותר עמוקות
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Stitch

13:37 18.12.03

2. לדעתי אם עדיין כאוב לך אז אני חושב שתלך לרופא
בתגובה להודעה מספר 0

ליתר ביטחון ושלא תיפול סתם בגיבוש

בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

גיל 19
חבר מתאריך 25.5.02
2283 הודעות

14:07 18.12.03

3. בעיקרון זה בגלל הסיבולת לב ראיה שלך
בתגובה להודעה מספר 0

אם כואב לך אז תלחץ על המקום עם 2 אצבעות ותנשום נשימות ארוכות
תנסה את זה לפני הגיובש ותראה אם זה עוזר לך

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Tal2K

16:51 18.12.03

4. בטוח צד שמאל?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

דוקטורנו
חבר מתאריך 12.8.08
12365 הודעות

18:44 18.12.03

5. הסיבה שזה קורה היא מעבר מהיר בין
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 18.12.03 בשעה 18:45 בברכה, דוקטורנו

בין נשימה רגילה לנשימה במאמץ
נסה להתחיל את הריצה שלך קודם כל בהליכה...ואח"כ הליכה מהירה תוך כדי הסדרת הנשימה ואז שאתה מתחיל לרוץ שוב לאט לאט להגביר קצב תוך כדי סידור הנשימה....
עם הזמן הלב\ריאות שלך יכנסו לכושר ולא יהיו לך כאבים בד"כ
בריצות לא נושמים מהאף אלא מהפה

מומלץ לשתות לפני, אבל לא יותר מכוס אחת...כדי לא להרגיש כבדים ועם בטן נפוחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

- חומוס -

19:27 18.12.03

6. תודה חבר'ה
בתגובה להודעה מספר 0

לקחתי לתשומת לבי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DKNY

13:36 27.12.03

7. זה גם כי אתה לא בכושר
בתגובה להודעה מספר 0

שתתאמן קצת, תראה שהגוף שלך כבר מתרגל למאמץ של ריצות ארוכות והצד כבר לא כואב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

dune buggy

15:28 27.12.03

8. חח הכל זה חארטות אחיי....
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 27.12.03 בשעה 15:29 בברכה, dune buggy

אני מתאמן בכדורסל כבר 10 שנים ואני מכיר את הדברים האלה...
תראה...אם לא אכלת או שתית משהו לפני אימון ואתה נושם דרך האף ועדיין
כואב לך הצד...זה אומר רק דבר אחד :
שפשוט מאוד אתה לא בכושר...!
להיכנס לכושר נוקח דיי הרבה זמן, ואם תתאמן חזק אתה תראה שבלי להשים
לב לא יכאב לך יותר...
הכל מנסיון אחי...תאמין לי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dr_Com

15:34 27.12.03

9. בזמן הריצה תלחץ על האזור שכואב לך עם היידים
בתגובה להודעה מספר 0

זה עוזר מניסיון!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oshriko
חבר מתאריך 1.9.02
13988 הודעות

16:14 27.12.03

10. אנשים מה שאתם מדברים (צד ימין) זה בגלל שהוא
בתגובה להודעה מספר 9

לא בכושר אבל הוא אמר צד שמאל... וכשכואב בצד שמאל רוב המקרים זה בגלל שאכל לפני הריצה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד