רוטר - התקוננות ליום סיירות עזרה...

יומן פעילות	לוח שנה	מבזקי חדשות	תקנון	RSS	כותרות	כותרות לפי תגובה	ניקוי קוקיז	IP	להורדת אפליקציה
eBay	AliExpress	GearBest	Amazon	Booking	Kiwi	SkyScanner	Trip Advisor

"התקוננות ליום סיירות עזרה..."

גירסת הדפסה

קבוצות דיון צבא וביטחון נושא #7339	מנהל סגן המנהל מפקח Winner צל"ש מומחה

אשכול מספר 7339

satlan

15:31 29.12.03

התקוננות ליום סיירות עזרה...

ני וחבר שלי החלטנו שממחר בבוקר כול בוקר ב-6 בבוקר לפני בית ספר קמים ועושים כושר השאלה שלי האם כדי לאכול לפני או אחרי ומה כדי לאכול כי תזונה זה אחד מהמרכיבים החשובים גוף חזק ובריא

שתף

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
דבר ראשון להתכונן דבר שני	ladydd	29.12.03 16:09	1
אם תזונה אז תזונה נכונה:	Yanai	29.12.03 18:20	2
חלבונים ופחמימות בעיקר...	oshriko	29.12.03 19:12	3
תודה רבה	satlan	30.12.03 14:02	4
המלצה מספורטאית	BARABA	30.12.03 15:57	5

ladydd
חבר מתאריך 8.7.03
7 הודעות

16:09 29.12.03

1. דבר ראשון להתכונן דבר שני
בתגובה להודעה מספר 0

עדיף לאכול אחרי ולא דברים שומנים אבל עדיף
שתתיעץ אם מישהו שמוסמך בתחום מדריך של איזה
קבוצה של כושר קרבי או מורה לספורט בבית ספר
או מדריך חזר כושר

‎‎‏

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Yanai

18:20 29.12.03

2. אם תזונה אז תזונה נכונה:
בתגובה להודעה מספר 0

פחמימות: אורז,איטריות קטניות ודברים כאלה.........
כדאי גם לחם וסלט.
דברים בריאים כאלה אתה יודע........
זהו זה מה שיש לי להציע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

oshriko
חבר מתאריך 1.9.02
13988 הודעות

19:12 29.12.03

3. חלבונים ופחמימות בעיקר...
בתגובה להודעה מספר 2

חלבונים:בשר, דגים ( טונה במיוחד),ביצים (מומלץ),והרבה דברי חלב.
פחמימות:אורז,פסטות,וכמה פרוסות לחם ביום.
זה לפחות מה שהייתי אוכל כשהייתי במכון כושר..
ושיהיה לך בהצלחה!
דרך אגב גם לי יש יום סיירות... ב19 לינואר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

satlan

14:02 30.12.03

4. תודה רבה
בתגובה להודעה מספר 3

בהצלחה גם לך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BARABA

15:57 30.12.03

5. המלצה מספורטאית
בתגובה להודעה מספר 0

קודם כול בהצלחה ביום סיירות וכמובן אני מקווה שתחזיקו מעמד ברצון שלכם לרוץ כול יום לפני בית ספר צריך הרבה מוטיבציה לנושא !
אז לשאלה שלכם- ככה חשוב מאוד לאכול בערב שלפני פעילות פחמימות,שבמשך הלילה עובדות על הגוף
בבוקר כדאי מאוד לפני הריצה לאכול משהו ממש קטן כמו קרקר, חטיף אנרגיה או משהו כזה ולשתות קצת
לאחר הפעילות חשוב שוב לשתות ולאכול כמה שאפשר יותר כדי להכניס חזרה תאנרגיה במיוחד משום שאתם הולכים ישר לבית ספר והאנרגיות חשובות לשמירה על עירנות.
לי יש אימוני בוקר בשחייה לפני בית ספר ואני אישית לא יכולה לא לכול לפני האימון ארוחת בוקר שלמה, שכוללת קורנפלקס ביצה ושתיה חמה, אך יש כאלה בקבוצה שלי שלא מסוגלים לקום וישר לאכול לכן הם אוכלים דברים ממש קטנים רק כדי לעורר תגוף...
זו המלצתי בהצלחה שרון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד