רוטר - כיצד אתם מטפלים בהפרעות של קשב וריכוז?

יומן פעילות	לוח שנה	מבזקי חדשות	תקנון	RSS	כותרות	כותרות לפי תגובה	ניקוי קוקיז	IP	להורדת אפליקציה
eBay	AliExpress	GearBest	Amazon	Booking	Kiwi	SkyScanner	Trip Advisor

"כיצד אתם מטפלים בהפרעות של קשב וריכוז?"

גירסת הדפסה

קבוצות דיון 20 פלוס נושא #24592	מנהל סגן המנהל מפקח Winner צל"ש מומחה

אשכול מספר 24592

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3659 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:58 24.11.19

כיצד אתם מטפלים בהפרעות של קשב וריכוז?

מלבד כל התרופות שמציעים היו בשוק כמו קונצרטה וריטלין
יש דרך נוספות לטפל שאת מכירים וזה עובד?
אשמח לעזרה בנושא!

שתף

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תנסה קנאביס	instagram	24.11.19 02:36	1
''בן אדם לא נולד עם הפרעות קשב, תרופות גורמות להפרעות קשב''?!	ilanka	25.11.19 07:02	3
מאיפה הבאת תשטויות האלה?	kobe229	25.11.19 09:39	4
שמע אתה סתום אמיתי	_DuDi_	24.12.19 18:54	17
תשנה הרגלי למידה לפי צרכים אישיים שלך, יכול להיות הכל נובע מהרגלים רעים	sedate1	24.11.19 06:01	2
עצה שלי	kobe229	25.11.19 10:19	5
בנוסף לעצות החכמות והמועילות	AARIE	25.11.19 14:06	6
קובי, תודה רבה על העזרה	Grass-Boyy	23.12.19 13:37	10
אדרל	כובען	25.11.19 14:33	7
רשמתי לך בפוסט הקודם וארשום שוב- מדיטציה!	shooster26	26.11.19 01:12	8
תודה, שאלה:	Grass-Boyy	23.12.19 13:45	11
היי שלום ובשמחה קודם כל	shooster26	23.12.19 16:53	13
אז גם במקומות מחוץ לבית אתה עוצם עיניים וסופר נשיפות ושאיפות?	Grass-Boyy	23.12.19 18:55	14
רגע בואו נעשה שנייה הבדלה	shooster26	23.12.19 20:13	15
מדיטציה חייב לעשות במצב זקוף ועל מזרון או שאפשר פשוט מול המחשב על הכסא בעיניים	Grass-Boyy	07.01.20 20:19	19
לא בהכרח.	shooster26	08.01.20 00:10	20
routine	damtiela	10.12.19 17:30	9
אשמח אם תוכלי לתת דוגמה או הסבר על מה שאת עושה כדי לאפס את עצמך	Grass-Boyy	23.12.19 13:46	12
מטלה כלשהי שלוקחת זמן ותשומת לב, אבל לא משהו מסובך	damtiela	24.12.19 16:44	16
דודה שלי חתכה לילדים שלה את כל הסוכר, ממתקים, חטיפים ולחם - עשה פלאים.	-M-	24.12.19 22:42	18
מחזק	Asi_Miami	08.01.20 23:26	21
אני יודע שלא תקבל את זה - אך הכל תלוי ברצון שלך אם אתה רוצה באמת אתה תהיה מסוגל	rccool	08.01.20 23:40	22

instagram
חבר מתאריך 14.11.18
440 הודעות, דרג אמינות חבר זה

02:36 24.11.19

1. תנסה קנאביס
בתגובה להודעה מספר 0

בן אדם לא נולד עם הפרעות קשב
תרופות גורמות להפרעות קשב
עוד תרופות רק יגרמו למצב להיות יותר גרוע
תמודד עם המצב כמו שהוא

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ilanka

חבר מתאריך 2.8.02
23813 הודעות, 23 פידבק, 36 נקודות

07:02 25.11.19

3. ''בן אדם לא נולד עם הפרעות קשב, תרופות גורמות להפרעות קשב''?!
בתגובה להודעה מספר 1

הסתקרנתי...

...לנסח את השאלה נכון - זה אפילו יותר חשוב מהתשובה....

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kobe229

חבר מתאריך 2.12.17
1368 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

09:39 25.11.19

4. מאיפה הבאת תשטויות האלה?
בתגובה להודעה מספר 1

קודם כל, אין שום הוכחה מדעית לכך שקנאביס עוזר אם הפרעות קשב (דווקא ההפך, יש הוכחות שגורם להרעה ביכולות למידה וזכרון), ובד"כ זה מועבר גנטית (אין לי מושג מאיפה המצאת את השטות של התרופות!), ולא, תרופות לא בהכרח יעשו את המצב יותר גרוע, לרוב ישפרו דווקא (אבל יש כמובן אנשים שלא מגיבים לתרופות מסויימות, גם בהפרעות קשב וגם בכל דבר אחר) ולהתמודד אם המצב כמו שהוא? וואי איזה ברור זה שאין לך שמץ של מושג מה זה באמת הפרעת קשב וריכוז ואיך זה משפיע על חיים של בנאדם!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

_DuDi_
חבר מתאריך 5.5.06
13010 הודעות, 4 פידבק, -4 נקודות

18:54 24.12.19

17. שמע אתה סתום אמיתי
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
3835 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

06:01 24.11.19

2. תשנה הרגלי למידה לפי צרכים אישיים שלך, יכול להיות הכל נובע מהרגלים רעים
בתגובה להודעה מספר 0

ועצלנות "לא כרונית".
נניח אם אתה משתעמם מהחומר הנלמד תכתוב יותר במחברת, סתם תתאמן על טכניקה
תעסיק את עצמך בנהל את החומר ולא רק ללמוד, תכתוב דברים תעשה לך חיים יותר קלים
תשים מוזיקה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kobe229

חבר מתאריך 2.12.17
1368 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

10:19 25.11.19

5. עצה שלי
בתגובה להודעה מספר 0

קודם כל, ודא שזה מה שבאמת יש לך (כי יש גם דברים אחרים שיכולים לגרום לסימפטומים דומים), כגון חוסר בשינה, בעיות בבלוטת התריס, חוסר בברזל, או ויטמינים (B6/B12), אז ודא שאתה יושן מספיק שעות, וגם אני מציע לך לערוך בדיקות דם כדי לברר את העניינים האחרים (להתייעץ אם דיאטנית במקרה הצורך), שים לב גם שצריכה גבוהה של קפאין יכולה להשפיע לרעה על ספיגה של ברזל בגוף! ובנוסף, יש קשר בין צריכה גבוהה של כספית (המצוייה בכמויות גדולות בדגים מסויימים) לבין בעיות בזכרון וריכוז, וזה נכון במיוחד בהקשר של טונה (לא בריא לאכול טונה לעיתים קרובות, ובמיוחד לא כל יום!) אז קח זאת בחשבון. אם שללת את כל מה שציינתי, אז כנראה שאכן מדובר בהפרעת קשב וריכוז (אבל אפשר כמובן לוודא ע"י בדיקה במכונים מסויימים ופגישה אם ניורולוג, במידה ועדיין לא אובחנת רשמית) אגב, יש גם תרופות אחרות חוץ מאלה שציינת, כגון Adderall (משווקת בבארץ בשם אטנט) ןיש גם את ויואנס, ועוד מספר תרופות אחרות (לא כולן בסל הבריאות אבל). יש גם תוספים טבעיים שיכולים לעזור (כגון pycnogenol/grape seed extract), שילוב של אומגה 3+שמן נר הלילה גם. בנוסף, מודעות עצמית גם יכולה לעזור (ממליץ לך לחפש ביוטיוב את הערוץ how to adhd)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AARIE
חבר מתאריך 21.7.14
742 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:06 25.11.19

6. בנוסף לעצות החכמות והמועילות
בתגובה להודעה מספר 5

שנכתבו ,פעילות גופנית
@kobe229@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3659 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:37 23.12.19

10. קובי, תודה רבה על העזרה
בתגובה להודעה מספר 5

אנסה לבדוק את הערוץ
בדיקות דם נראות בסדר
אני אוכל יחסית דגים הרבה אבל לא כל יום אז כנראה זה לא כספית
אתייעץ עם נוירולוג

@kobe229@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כובען

חבר מתאריך 2.3.10
24438 הודעות, 21 פידבק, 10 נקודות

14:33 25.11.19

7. אדרל
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shooster26
חבר מתאריך 2.6.11
1077 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:12 26.11.19

8. רשמתי לך בפוסט הקודם וארשום שוב- מדיטציה!
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 26.11.19 בשעה 01:56 בברכה, shooster26

5 דקות ביום (לעלות ע"פ הרגשה שלך) מה יש לך להפסיד?
תגיד לעצמך בחודש הקרוב אתה כל בוקר עושה 5 דקות מדיטציה.
תשב בצורה נינוחה, מומלץ על מזרן ורצוי עם גב ישר.
תעצום עיניים כשאתה מרגיש מוכן, ותתחיל להתרכז בנשימה שלך, כל פעם שאתה שואף אוויר תספור בלב 1, וכל נשיפה תספור 2.
אופציה 2, לספור עד עשר, כאשר כל הכנסה או הוצאה של אוויר נספרת.
ברגע שהגעת לעשר תתחיל מהתחלה.
התרגול הוא כל פעם שאתה יוצא מריכוז לחזור לתרגול.
*מומלץ איזור שקט ללא הסחות דעת.
לי זה עוזר להתחיל את היום בצורה יותר צלולה ורגועה, תנסה חודש אחד שלם אבל תתמיד כל יום.
לאחר מכן תחליט אם אתה רוצה להמשיך.
בהצלחה רבה וזה מומלץ לכל אדם שקורא את זה

@Grass-Boyy@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3659 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:45 23.12.19

11. תודה, שאלה:
בתגובה להודעה מספר 8

קדום כל המון תודה על הרצון הטוב שלך והמידע, יישר כוחך
את התרגיל עם השאיפה נשיפה שתי האופציות לעשות את שתיהם או לבחור אופציה אחת?
את זה טוב לעשות כל בוקר לפני העבודה?
וגם לעשות בכל פעם שיוצאים מריכוז? מה קורה אם אתה בעבודה רוצה לעשות את זה ואין לך מזרן?
האם התרגול עוזר לך גם מבחינת ההקשבה לאחרים?

@shooster26@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shooster26
חבר מתאריך 2.6.11
1077 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:53 23.12.19

13. היי שלום ובשמחה קודם כל
בתגובה להודעה מספר 11

אני מאוד אוהב לעשות את זה על הבוקר ואני מתכנן את הבוקר שלי כך.
לדעתי כן טוב לעשות את זה בבוקר, גם כי זה הזמן שאנחנו הכי מנומנמים ופחות צלולים.
אני לפעמים משלב בין האופציות תעשה מה שמרגיש לך יותר בנוח איתו אין פה נכון לא נכון.
*חידוד קטן שים טיימר של 5 דקות תתחיל את התרגול בעיניים עצומות וכשזה מסיים תפסיק, אם תרצה לעשות 'סשן' נוסף תפעיל עוד פעם טיימר. ברגע שאתה מרגיש שאתה יכול לתרגל יותר מ-5 דקות תעלה בהדרגה ל-7/10/12 וכ'ו.
כל פעם שאתה יוצא מריכוז לחזור להתרכז בנשימה אין פה תרגול נכון או לא, יש פה תרגול של תשומת לב. עם הזמן אתה תראה שאתה שם לב מהר יותר שיצאת ממיקוד, או לא תצא ממיקוד כלל.
בהמשך כש'השריר' שלך יתחזק בנושא תוכל לתרגל בעבודה בתנאים פחות אידיאליים כמו מזרן ושקט.

אני אישית מרגיש שאני מסוגל להיות מרוכז ליותר זמן, ובין היתר שמתי לב שגם יותר קל לי להחזיק שיחות ולהתרכז בהן.
הכל עניין של תרגול והתמדה בהצלחה

@Grass-Boyy@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3659 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:55 23.12.19

14. אז גם במקומות מחוץ לבית אתה עוצם עיניים וסופר נשיפות ושאיפות?
בתגובה להודעה מספר 13

בזמן שאהת רוצה להתרכז אף לא מצליח?
תודה

@shooster26@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shooster26
חבר מתאריך 2.6.11
1077 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:13 23.12.19

15. רגע בואו נעשה שנייה הבדלה
בתגובה להודעה מספר 14

זה לא שכל פעם שאתה לא מצליח להתרכז לעצום עיניים ולספור נשימות ייתן לך בוסט של ריכוז.
תרגול יום יומי ישפר את יכולות הריכוז שלך באופן מתמד.
מתי נשימות כן יעזרו לך?
במידה ויש משהו שמסיח את דעתך, אולי משהו שאמרו לך צעקו עליך או סתם משהו שהמחשבות שלך רצות אליו.
ביצוע מדיטציה מנקה את ההכרה מהסחות דעת במידה כזו או אחרת.
אני עוד לא משתמש בזה ברמה השוטפת כיוון שאני עדיין יחסית חדש אבל אני כן מתרגל יום יום כבר למעלה משלושה חודשים (חוץ מפרק זמן במילואים שהיה לי מאוד קשה שמה).

מקווה שהבהרתי את עצמי

@Grass-Boyy@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3659 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:19 07.01.20

19. מדיטציה חייב לעשות במצב זקוף ועל מזרון או שאפשר פשוט מול המחשב על הכסא בעיניים
בתגובה להודעה מספר 15

עצומות?

@shooster26@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shooster26
חבר מתאריך 2.6.11
1077 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:10 08.01.20

20. לא בהכרח.
בתגובה להודעה מספר 19

במצב אידיאלי אתה תהיה במצב זקוף במצב שהישיבה שלך מאפשרת לך נוחות מקסימלית.
הרעיון הוא שלא יפריע לך חוסר זקיפות או משהו בסגנון. תיאורטית יכול לעשות זאת גם בשכיבה כל עוד אתה לא נרדם..
כל אחד איך שנוח לו.
אבל שוב תקרא את התגובה למעלה שרשמתי אני חושב שאתה לא הבנת אותי כמו שצריך- אם זאת השאלה שעלתה לך.

@Grass-Boyy@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

damtiela

חבר מתאריך 24.3.02
3799 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

17:30 10.12.19

9. routine
בתגובה להודעה מספר 0

יש לי סדר יום מאורגן לעבודה. אם אני מתפזרת - עובדת על משהו repetitive, לאפס את עצמי.
הייתי על אדרל לתקופה, שנאתי את תופעות הלוואי (הורדתי הרבה במשקל, לא ישנתי, והיתה לי תגובה אלרגית בשבועיים הראשונים).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Grass-Boyy
חבר מתאריך 9.6.03
3659 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:46 23.12.19

12. אשמח אם תוכלי לתת דוגמה או הסבר על מה שאת עושה כדי לאפס את עצמך
בתגובה להודעה מספר 9

מה לגבי הפרעות של הסביבה?

@damtiela@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

damtiela

חבר מתאריך 24.3.02
3799 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

16:44 24.12.19

16. מטלה כלשהי שלוקחת זמן ותשומת לב, אבל לא משהו מסובך
בתגובה להודעה מספר 12

לדוגמא:
לכתוב documentation למשהו שאני יכולה לעשות בעיניים עצומות.
יש לי כמה ספקים שנותנים לי גישה למערכת כרטוס שלהם, אז מחפשת support cases שפתוחים מעל ליומיים-שלושה, קוראת את הפרטים, ועושה follow up.
מכינה checklist לתהליך סטנדרטי.
Laptop setup.
כשזה לא עובד (נדיר, אבל קורה) - מכינה כוס קפה (הקפאין עוזר לי להתפקס), או יוצאת להפסקה בanimal shelter ומתנתקת לגמרי לאיזה שעה-שעתיים. עכשיו אני עובדת מהבית, אז הכל גמיש יותר, אבל כשעבדתי במשרד, שמתי מוזיקה (משהו אינסטרומנטלי) והתעלמתי ממי שסביבי. בימים שאני ממש לא מפוקסת - יצא לי להגיד לבוס שאני לא מצליחה להתרכז, ולקחתי יום חופש, בדרך כלל משלימה את השעות מאוחר יותר.

השאלה היא במה אתה עובד, מה המטלות המשעממות שיש לעשות. וכו'. שגרה זה לא רע בכלל כשצריך "להכריח" את עצמך להתרכז.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

-M-
חבר מתאריך 19.5.06
19228 הודעות

22:42 24.12.19

18. דודה שלי חתכה לילדים שלה את כל הסוכר, ממתקים, חטיפים ולחם - עשה פלאים.
בתגובה להודעה מספר 0

בנוסף, שמעתי שעוזר לתת לילד ללמוד בחדר בלי חלונות ורעש, כדי לנתק את תחושת הזמן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Asi_Miami
חבר מתאריך 20.12.17
85 הודעות

23:26 08.01.20

21. מחזק
בתגובה להודעה מספר 18

מכיר פה מישהי שעשתה את זה ("חתכה לילדים שלה את כל הסוכר, ממתקים, חטיפים ולחם") לילדים שלה הורידה אותם מהתרופות.

צריך עזרה להחליף מטבעות? צור קשר
בפרטי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

rccool
חבר מתאריך 22.12.13
62 הודעות

23:40 08.01.20

22. אני יודע שלא תקבל את זה - אך הכל תלוי ברצון שלך אם אתה רוצה באמת אתה תהיה מסוגל
בתגובה להודעה מספר 0

ללא שום תרופות - איך אני יודע,
בדידי הווא עובדא(מניסיון)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד