רוטר - כמה קשה יהיה לרוץ ריצת 2000 בפחות מ 09:30 למישהו שלא רץ כבר כמה שנים?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אם תרוץ כל יום לא תהיה לך בעיה...	Bonito	28.02.13 13:08	1
קורס אבטחה?	Callisto	28.02.13 13:10	2
אם עשית 1.7 ב9 דק' המצב שלך טוב	HTIMAN	28.02.13 13:11	3
לא קשה בכלל זה קצב של 4:45 לק''מ זה ריצה סבבה רק צריך קצת סיבולת לב ראיה.	sh5ked	28.02.13 13:24	4
תן עוד כמה ריצות כאלה ותצליח להוציא 9 וחצי	THE BEST	28.02.13 13:36	5
כמה זמן נשאר לך? תרוץ כל יומיים ותהיה בכושר.. הכושר הטבעי שלך טוב	muke13	28.02.13 13:51	6
המצב שלך טוב מאוד.. אני עגלה רצח רץ באיזור 11:30 :/	Danilow	28.02.13 14:31	7
לפני הצבא הייתי פדלאה רצינית - לא רצתי בכלל	Corsa16V	28.02.13 14:44	8
תודה רבה! שאלה קטנה- לרוץ ולנסות להשיג את התוצאה או מספיק שאתן את המרחק בשביל	Benuam	28.02.13 15:38	9

Bonito
חבר מתאריך 22.9.09
14893 הודעות

13:08 28.02.13

1. אם תרוץ כל יום לא תהיה לך בעיה...
בתגובה להודעה מספר 0

פחות מ10 דק' לא צריך להיות בעייתי מדי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Callisto
חבר מתאריך 18.6.05
3506 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:10 28.02.13

2. קורס אבטחה?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

HTIMAN

חבר מתאריך 1.8.02
1806 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

13:11 28.02.13

3. אם עשית 1.7 ב9 דק' המצב שלך טוב
בתגובה להודעה מספר 0

לא מאמין שתהיה לך בעיה לעמוד ב9:30 ל2 ק"מ תוך שלושה שבועות +/-
אל תשכח "תפסת מרובה לא תפסת", תצא לריצות בערך 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא ומהר מאוד תראה שינוי.
מאוד חשוב מתיחות לפני ואחרי, ושינה כמו שצריך כדי שלא תפצע.
אם קשה לך לרוץ, תחלק את זה למקטעי ריצה שמופרדים ע"י קטעי הליכה מהירה
תראה שמריצה לריצה יהיה לך יותר חלקים של ריצה.

שיהיה בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sh5ked

חבר מתאריך 27.1.06
14026 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

13:24 28.02.13

4. לא קשה בכלל זה קצב של 4:45 לק''מ זה ריצה סבבה רק צריך קצת סיבולת לב ראיה.
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

THE BEST

חבר מתאריך 1.9.02
10762 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

13:36 28.02.13

5. תן עוד כמה ריצות כאלה ותצליח להוציא 9 וחצי
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

muke13
חבר מתאריך 14.9.08
9296 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:51 28.02.13

6. כמה זמן נשאר לך? תרוץ כל יומיים ותהיה בכושר.. הכושר הטבעי שלך טוב
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Danilow

חבר מתאריך 24.9.08
30630 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

14:31 28.02.13

7. המצב שלך טוב מאוד.. אני עגלה רצח רץ באיזור 11:30 :/
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Corsa16V

חבר מתאריך 23.1.04
20220 הודעות, 6 פידבק, 12 נקודות

14:44 28.02.13

8. לפני הצבא הייתי פדלאה רצינית - לא רצתי בכלל
בתגובה להודעה מספר 0

היה לי שבועיים להתכונן לגיבוש צנחנים , אז פשוט התחלתי לרוץ כל יום

ועברתי את הגיבוש בלי בעיה
פשוט תתחיל לרוץ , תפתח את הסיבולת שלך וזהו אתה מסודר - 9.5 דקות זה לא נורא

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Benuam
חבר מתאריך 13.10.06
1526 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:38 28.02.13

9. תודה רבה! שאלה קטנה- לרוץ ולנסות להשיג את התוצאה או מספיק שאתן את המרחק בשביל
בתגובה להודעה מספר 0

לשפר יכולת וסיבולת?

ושוב תודה רבה על התשובות מעריך את זה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד