ABA


"צום לסרוגין 16/8 מישהו התנסה בזה על מנת לרדת במשקל?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון שיחות חברים נושא #23826 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 23826
zohar678
חבר מתאריך 21.9.09
4633 הודעות, 9 פידבק, 0 נקודות
   21:10   01.04.23   
אל הפורום  
  צום לסרוגין 16/8 מישהו התנסה בזה על מנת לרדת במשקל?  
 
   למי שלא יודע צום לסרוגין אומר שיש לך חלון אכילה של 8 שעות ביום, ובשער השעות אתה צם, כאשר מותר לך לשתות מים, סודה או תה ללא סוכר וללא ממתיק מלאכותי כל שהוא. מותר גם קפה ללא חלב. אני התחלתי את התהליך השבוע, אבל אני מחפש עדויות של אנשים שבאמת הצליחו להוריד במשקל על ידי יישום של הכלי הזה. יש הטוענים שהשיטה אינה בריאה, ויש הטוענים שהשיטה מאוד בריאה לגוף.
אחי עושה זאת כבר 3 שנים אבל לא בקטע של ירידה במשקל, אלה בקטע בריאותי. הוא טוען שהוא מכיר מישהו שהוריד על ידי השיטה הזאת 20 קילו, אך לא ידע להגיד לי אם אותו בחור שינה גם משהו בתזונה שלו.


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  ניסיתי, בהחלט עוזר ZiggyMan  01.04.23 21:29 1
     כמה קילו ירדת? zohar678 01.04.23 22:12 4
         12 ZiggyMan  02.04.23 00:56 8
  גלויה omri87  01.04.23 21:31 2
     את זה שצריך להיות בגרעון קלורי אני יודע zohar678 01.04.23 22:17 5
         לא omri87  01.04.23 22:40 6
  קשה להתרגל בהתחלה אבל בהמשך יש תוצאות clean  01.04.23 22:10 3
  עובד אבל קיצוני מדי lmnop 01.04.23 22:51 7
     זה דווקא לא קיצוני בכלל, הפחמימות הרגיש לי הרבה יותר קיצוני Sparkz 02.04.23 01:06 10
         אני 6-7 חודשים בדל פחמימה lmnop 02.04.23 11:24 12
             דווקא אני לא הרגשתי חוסר באנרגיה בכלל עם דל פחמימה Sparkz 02.04.23 17:09 16
  אני התחלתי את זה לפני 3 שבועות אבל אני רזה, אני עושה את זה בשביל הטבות בריאותיות Sparkz 02.04.23 01:02 9
  צום לסירוגין אכן עובד ! אוטיסט 02.04.23 01:10 11
  תמצא מה שעובד לך לטווח ארוך splash 02.04.23 12:22 13
     איזה ספורט אתה עושה שמסב לך הנאה? zohar678 02.04.23 15:36 15
         אצלי אישית זה טיפוס splash 03.04.23 07:14 18
  אני עשיתי gilgol1 02.04.23 13:20 14
  כן... הבנתי תוך חודשיים שזה לא מי יודע מה טירוף -M- 02.04.23 20:44 17

       
ZiggyMan 
חבר מתאריך 8.6.04
11794 הודעות
   21:29   01.04.23   
אל הפורום  
  1. ניסיתי, בהחלט עוזר  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   הקטע זה פחות הזמנים, אלא יותר זה שאתה זוכר כל הזמן שאתה בדיאטה. כלומר אתה לא אוכל בזמנים מסויימים, ואתה רוצה שתהייה לזה תועלת, אוטומטית אתה גם לא אוכל הרבה בזמן המותר.
קטע קריטי בהתחלה זה שלפעמים יש פשוט רעב, ואז צריך להיות חזק ולהחליט שזה בסדר להיות רעב. אח"כ זה מתמתן.

לגבי שתיה מתוקה, הורדתי מזמן כל סוג של סוכר בשתיה בלי קשר.

-------------------------------------------

L'enfer, c'est les autres


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
zohar678
חבר מתאריך 21.9.09
4633 הודעות, 9 פידבק, 0 נקודות
   22:12   01.04.23   
אל הפורום  
  4. כמה קילו ירדת?  
בתגובה להודעה מספר 1
 
  
@ZiggyMan@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
ZiggyMan 
חבר מתאריך 8.6.04
11794 הודעות
   00:56   02.04.23   
אל הפורום  
  8. 12  
בתגובה להודעה מספר 4
 
  

-------------------------------------------

L'enfer, c'est les autres


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17062 הודעות
   21:31   01.04.23   
אל הפורום  
  2. גלויה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   לרדת במשקל, ולרדת באחוזי שומן זה שני דברים שונים. מה יעשה לך לרדת 20 קילו של "משקל מים", אם עדיין נשאר שומן שזה הרבה יותר חשוב להוריד ולשרוף? מבחינת איכות חיים, תפקוד כללי של הגוף באחוזי שומן נמוכים יותר.גם משקל נמוך יותר זה חשוב, אבל זה לא הפקטור החשוב. כמובן שגם תלוי כמה אתה שוקל כרגע, אם אתה שוקל 120+ קילו כן, 20 קילו זה חשוב לרדת אבל האחוזי שומן הם הבעייתים גם במשקל כזה, כי זה מה שישאר להיות בעייתי ולא "בריא" לחיים ארוכים יותר.

לא אומר להיות עם 10 קוביות, אבל שריפת שומן היא יותר חשובה מנטו "ירידה במשקל". כל בן אדם יגיב אחרת לכל ה"דיאטות" האלה. זה לא רלוונטי מה אנשים אחרים יגידו לך על עצמם. דיאטות, בכל צורה שהיא, צריך לבדוק על עצמך לתקופה ארוכה (חצי שנה ברוב המקרים) ולראות אם זה אכן עבד על עצמך ובגנטיקה שלך או לא. מה שאתה אוכל בחלון האוכל גם חשוב, אם לא יותר חשוב מהחלון אכילה עצמו, אבל זה כבר שלב שהרבה אנשים מוותרים עליו עם IF (לא אומר עלייך ספציפית).

לרדת במשקל = גרעון קלורי. זהו, לא משנה האיך הלמה האיפה וכמה, זהו.
לרדת באחוזי שומן = גיהינום ואין שום קשר לקלוריות.
IF ה"צום" שאתה מדבר עליו, זה כלי, ונטו כלי. אתה עדיין להכניס קלוריות בגרעון בשביל לרדת במשקל, אם אתה צורך יותר ממה שאתה אוכל, אתה עדיין תיהיה בפלוס, ואתה תעלה במשקל גם אם* אתה תצום 20 שעות.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
zohar678
חבר מתאריך 21.9.09
4633 הודעות, 9 פידבק, 0 נקודות
   22:17   01.04.23   
אל הפורום  
  5. את זה שצריך להיות בגרעון קלורי אני יודע  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   וברגע שאני אכנס לגרעון קלורי, אז בשלב כל שהוא הגוף שלי ישרוף אחוזי שומן.
השאלה האם באמת צום לסרוגין יכול להוות תחליף לתזונה שבה סופרים קלוריות או נקודות?


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17062 הודעות
   22:40   01.04.23   
אל הפורום  
  6. לא  
בתגובה להודעה מספר 5
 
   הצום לא משנה מקורות אוכל עשירים וחיוניים לגוף. הדבר החכם שיניב לך הכי הרבה תוצאות זה שילוב של השניים. אבל כמו שאתה מתאר לעצמך, זה גם להיות בדיאטה יותר נוקשה מבחינת מרכיבים\מקורות, וגם להיות ב"חלון הדמיוני" שנכנסת אליו.

אתה יכול להכנס לזה לאט לאט, אם המטרה שלך היא להאריך חיים, ולשפר איכות חיים לאורך זמן. תסתכל על עצמך (באופן מטאפורי, או פיזית כל אחד והדרך שלו) ותשאל את עצמך מה המטרה שלך מה"צום".

אם זה נטו לרדת במשקל, ואין לך עניין גם להאריך חיים ולשפר את איכות החיים שלך, אז ה"צום" לבד בהחלט יעשה משהו, אבל לא באופן מקסימלי.

אם יש לך עניין ורצון להאריך חיים, לשפר את איכות החיים שלך, מה שאתה אוכל, וכמה שאתה אוכל יהיה 10000% יותר חשוב מהדרך שאתה אוכל (4-5 ארוחות קטנות ביום לדוגמא לעומת "צום").

לאכול אוכל ללא שמן צמחי בשום צורה, להוריד בצורה משמעותית אוכל מטוגן, סירופ גלוקוז\פרוקטוז, CORN SYRUP ועוד הרבה דברים שמוכחים שפוגעים בבריאות של כולנו, זה אתה יכול להוריד עכשיו באופן גורף, לאכול אוכל מזין ונקי (גם אם יש קצת סוכר, גם אם יש פחמימות, כל אחד והדרך שלו) ואתה תראה את השיפור פנימית בגוף שלך בצורה משמעותית מרק המשקל שאתה תוריד מה"צום".


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
clean 
חבר מתאריך 1.9.02
15284 הודעות
   22:10   01.04.23   
אל הפורום  
  3. קשה להתרגל בהתחלה אבל בהמשך יש תוצאות  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9234 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   22:51   01.04.23   
אל הפורום  
  7. עובד אבל קיצוני מדי  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   דל פחמימה יותר בריא


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Sparkz לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 10.2.05
7536 הודעות, 3 פידבק, 3 נקודות
   01:06   02.04.23   
אל הפורום  
  10. זה דווקא לא קיצוני בכלל, הפחמימות הרגיש לי הרבה יותר קיצוני  
בתגובה להודעה מספר 7
 
   נראה לי כי פחמימות זה סוכר בסופו של דבר וזה התמכרות.

לעומת להימנע מהרצון לנשנש בלילה, שזה דיי קל בשבילי אבל זה בטח מנטלית קשה יותר לאחרים.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9234 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   11:24   02.04.23   
אל הפורום  
  12. אני 6-7 חודשים בדל פחמימה  
בתגובה להודעה מספר 10
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 02.04.23 בשעה 11:28 בברכה, lmnop
 
הורדתי איזור ה14-15 קילו
(לא היתי שמן אבל עליתי קצת באחוזי שומן ובמאסת שריר)
בדיאטה צריך לשמור על חלבון גבוהה(שומר על שריר)
הדיאטות האלו של הצום חצי יום לא בריאות אלא אם כן אתה שומר חלבון גבוה בחלון זמן הזה

הדל פחמימה קשה מאוד אין אנרגיה רוב היום.. התרגלתי כבר
כמובן הכל בשילוב של חדר כושר
2 kg left...


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Sparkz לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 10.2.05
7536 הודעות, 3 פידבק, 3 נקודות
   17:09   02.04.23   
אל הפורום  
  16. דווקא אני לא הרגשתי חוסר באנרגיה בכלל עם דל פחמימה  
בתגובה להודעה מספר 12
 
   למעט כמובן בשבוע-שתיים של הגמילה הראשונית.
כנראה שהייתי אוכל יותר מידי פחמימות וסוכר וזה גם היה פוגע לי באנרגיה מלכתחילה.

אבל כמו שאמרתי אני לא מפחד לאכול כוס אורז ומלא ירקות (לא מלאי פחמימות) או פירות 1-2 ביום

אבל אני מניח שאני מכניס איזה 100 גרם פחמימה בבמוצע, לפעמים יותר לפעמים פחות.

הדיאטות של הצום - שזה לא בדיוק חצי יום אלא 16\8 שגם ככה 7-8 מתוך זה אתה ישן גם ככה. לא נראה לי יש בעיה בריאותית כל עוד כמו שאמרתי מכניסים מספיק אוכל.

אני לא עושה חדכ אבל קצת מתאמן בבית ומשחק כדורגל 2-3 פעמים בחודש.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Sparkz לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 10.2.05
7536 הודעות, 3 פידבק, 3 נקודות
   01:02   02.04.23   
אל הפורום  
  9. אני התחלתי את זה לפני 3 שבועות אבל אני רזה, אני עושה את זה בשביל הטבות בריאותיות  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   בנוסף הפחתתי בפחמימות מלא, לא לרמה קטגונית אבל רחוק מתזונה של 1 ל 3

בינתיים מרגיש שיפור באנרגיה והעור נראה הרבה יותר טוב, ירד נפיחות וכחול מתחת לעיניים (אפילו שאני ישן מספיק). ראיתי קצת ירידה באחוז שומן.

מהניסיון הקצר שלי עם זה, אני לא רואה בזה שום דבר רע, מצד שני להכניס דברים לגוף איך שאתה מתעורר \ לפני שאתה הולך לישון אף פעם לא הרגיש לי יותר מידי טוב אלא יותר בקטע של סיפוק תאווה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
אוטיסט
חבר מתאריך 29.6.21
166 הודעות
   01:10   02.04.23   
אל הפורום  
  11. צום לסירוגין אכן עובד !  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אני כבר יותר מ 10 שנים עושה צום לסירוגין מסוג יותר קיצוני:
צם 21 שעות ואוכל עד 3 שעות ביממה.

כמו כן, הורדתי מהתפריט: מזון מטוגן, ומזונות המכילים שמנים מזוככים.

כאחד שאכל במשך עשרות שנים בעיקר מזון מטוגן, הפרידה מהמזון המטוגן, הייתה הקשה ביותר.

אם אתה רוצה רק להוריד במשקל, אינך חייב לעשות צום לסירוגין, אתה יכול להסתפק בהורדת (או בצימצום משמעתי) הפחמימות מהתפריט - וכך בלי שתרגיש, תשיל מעליך את עודף המשקל !

אגב, הסיבה העיקרית להשמנה היא: צריכה של מזונות מעובדים !!!

אם תצרוך רק מזון טבעי (לא מעובד) - אתה יכול לאכול מתי וכמה שבא לך, ועדיין תשמור משקל תקין !


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
splash
חבר מתאריך 20.3.02
22431 הודעות
   12:22   02.04.23   
אל הפורום  
  13. תמצא מה שעובד לך לטווח ארוך  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   דיאטה - אמור להיות צורת\סוג\הרגלי האכילה שלך באופן שוטף, משהו שתוכל להתמיד בו מהיום ואילך

אם תעשה דיאטת כזו או אחרת - תגיע ליעד שהצבת ואז תחזור לאכול כמו לפני - אתה מהר מאוד תחזיר את הק"ג האלו ועוד ק"ג נוספים, כפיצוי על ה"המנעות" בתקופת הדיאטה.

תסגל לעצמך מעט הרגלים בריאים יותר - אם זה לצמצם מתוקים\מעובדים\זלילה לילית\ אלכוהול ותוכל להתמיד בזה באופן שוטף -הגוף יסתגל והמשקל ישתנה.


המלצה נוספת וחשובה במידה דומה - תמצא ספורט כולשהו שאתה *נהנה* ממנו ותוכל להתמיד, אני אישית שונא אימון משקולות(חד"כ), ריצה ודומיהן, ניסיתי לאורך השנים ושום דבר לא החזיק מעבר לכמה חודשים, כי רק על משמעת קשה להתמיד, ואז מצאתי ספורט שהוא קודם כל מסב לי הנראה ושנית תורם לי גופנית ועל כן קל לי להתמיד בו(כרגע לפחות).

אמ-לק : תמצא אורך חיים שתוכל להתמיד בו(בגדול) לאורך שנים ולא משהו לתקופה קצרה(עד שנה) כדי להגיע ליעד כולשהו.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
zohar678
חבר מתאריך 21.9.09
4633 הודעות, 9 פידבק, 0 נקודות
   15:36   02.04.23   
אל הפורום  
  15. איזה ספורט אתה עושה שמסב לך הנאה?  
בתגובה להודעה מספר 13
 
   @splash@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
splash
חבר מתאריך 20.3.02
22431 הודעות
   07:14   03.04.23   
אל הפורום  
  18. אצלי אישית זה טיפוס  
בתגובה להודעה מספר 15
 
   אבל לך אולי יתאים טניס, שחיה, בדמינטון, רכיבה על סוסים, פארקור וכו'


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
gilgol1 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 15.6.10
1139 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות
   13:20   02.04.23   
אל הפורום  
  14. אני עשיתי  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   לדעתי צום לסירוגין יותר קל כי יותר קל לסתום את הפה מאשר לאכול "מעט" או אוכל בריא יותר,
אז בסה"כ זה עבד לי.

במקביל לצום התחלתי לרכוב על אופניים ובהמשך גם לרוץ, והורדתי 30 קילו. בשלב מסוים כשהספורט התחיל להיות בעצימות גבוהה (אני רץ כ־50 ק"מ בשבוע ועושה חדר כושר) ויתרתי על הצום לסירוגין, אבל בהתחלה זה היה מדהים.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
-M-
חבר מתאריך 19.5.06
20593 הודעות
   20:44   02.04.23   
אל הפורום  
  17. כן... הבנתי תוך חודשיים שזה לא מי יודע מה טירוף  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   בשביל הסבל שאתה עובר עדיף כבר לסבול חצי שעה ריצה ולאכול פחות סוכר ואתה תהיה בסדר חחח


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net