עד שיום אחד נדפקה הרגל... או שניהם...
הקש ששבר את גב הגמל בכף רגלי... זה היה לפני כשנתיים וחצי...
באתר תיירותי מפורסם... הלכתי כ4 שעות הליכה מהירה על משטחים לא בדיוק ישרים
או כאלו שמתאימים להליכה בכפכפים...

היו קצת כאבים... וכשהגעתי הבייתה... כף הרגל טיפה התנפחה בצד... ולא יכולתי לדרוך עליה בכלל...
וכשניסיתי להמשיך ללכת בצליעה... הרגל השניה עשתה לי סימנים: עכשיו תורי להשתגע...

בקיצור, ״הלכתי״ לרופא... כלומר עם קביים ועזרה... נתן עצות להורדת הנפיחות
אבל לא הצליח להתביית על הבעיה...
לא רציתי לקחת כדורים מוזרים...
אז הוא נתן לי עצת סבתא פרימיטיבית להורדת הנפיחות:
חצי בצל... על פני הבצל החתוך לשים מלח ולהצמיד לאזור הנפוח ולחבוש...
הייתי סקפטי... אבל וואלה... הנפיחות ירדה לאחר כמה שעות...
בקיצור... זמן מה בקושי יכולתי לזוז מהמיטה או ללכת לשירותים או למטבח...
הכל בצליעה ותמיכות...
חשבתי וחשבתי ואמרתי לעצמי... לפני שאני אלך לעוד רופאים שיבלבלו לי את המח...
הרגל חייבת מנוחה... חייבת להירגע... יום יומיים שבוע שבועיים
כמה שצריך... ולעזאזל העבודה...
אחד אמר לי (אחי) שכדי שהרגל תחזור לעצמה צריך להתחיל ללכת עליה עד שהיא תתחזק.. למרות הכאבים...
ואחת אמרה לי (אחותי) צריך לתת לרגל לנוח ולא לאמץ אותה...

שמעתי לאחותי

בקיצור
בשנתיים האחרונות בערך מצאתי את עצמי אולי 3 פעמים עם קביים
כל פעם לתקופה של כמעט חודש... ולמדתי לצאת מהבית עם הסיוט הזה ולתפקד כרגיל...

בכל מיני אזורים באזור כף הרגל היו כאבים
כל פעם במקום אחר

הלכתי לשני מומחים שמתמחים בכף הרגל...

מסתבר שכף הרגל זה עולם ומלואו...
ולפעמים בעיות בכף הרגל גם יכולות להיות גם כתוצאה מבעיות אחרות בגוף
לחץ דם לא תקין... סוכר... ועוד...

עשו לי צילומים באזור כף הרגל, בדיקות מקיפות ומיוחדות וכל מיני המלצות...

בין היתר
אני זוכר שמומחה אחד המליץ לי לשים פדים כימיים חמים לחמם את הרגל ואת האזור הכואב...
ומומחה שני המליץ על קומפרסים קרים... או אפילו פחית קרה על הרצפה ועם הרגל לגלגל אותה אחורה קדימה...

הציעו לי זריקת קורטיזון
שמעתי דעות בעד ונגד...

החלטתי לא ללכת על זה...

ברוך השם כבר תקופה ארוכה הרגליים בסדר

בקיצור
הנה ההמלצות שלי

א. תן לרגל להירגע...
תקשיב לה...
תימנע ממאמצי יתר...
אפילו ישיבה באוטו עם רגל על הגז לכמה שעות
זה עשוי להציק לרגל לפעמים... תן לה ולעצמך מנוחה...
ואם אין באפשרותך לעצור,
תזיז רגליים בכיסא הנהג ותשנה זויות... קצת מתיחות...

אם אתה עם נעל סגורה עם הרגל על הגז וזה מעיק,
אל תתבייש לעבור למצב יחף...

ב. אם אי אפשר לעשות ספורט... אז אל תעשה ספורט...
תן לרגל להירגע קודם...

ג. רצוי ללכת למומחה בכדי לקבל כמה שיותר מידע על כף הרגל שלך...
ואם אפשר ללכת לשלושה מומחים... אז עוד יותר טוב...

ד. להיות עם אקסטרא רגישות לרגליים שלך... מתי שקשה להם טיפה,
להוריד הילוך ולא להתבייש לנוח או לשבת... גם אם אתה צעיר ונמרץ...

ה. המלצה גורפת שקיבלתי מהרופאים ולקחתי על עצמי בערך
בשום פנים ואופן לא ללכת עם כפכפים. בטח לא בחוץ. בטח לא הליכות ארוכות.
בבית זה קצת קשה בלי... קניתי כפכפים נייק סופרמן... יחסית שומרים לי על הרגל...
ורק איתם אני הולך בבית... לא צעדות ולא מרתון...

העניין של הכפכפים זה שבהרבה מקרים אין תמיכה טובה לרגל... וליציבות...
גם אם נדמה לך שיש...
וגם אין תמיכה מאחורה בגב העקב שזה מאוד מאוד חשוב...
ובכלל הרגל צריכה תמיכה טובה מכל הכיוונים...

ו. איסור מוחלט ללכת יחף... גם אם יש לך אחלה שטיח...

ז. לקנות זוג נעליים טוב להליכה/ריצה/משחק (או כמה זוגות)
רצוי עם מדרסים מעולים... אפשר גם להתאים מדרסים...
ולא להתפתות ללכת עם נעלי יציאה או כל מיני נעליים מוזרות...
(גם אם מדובר בחתונה)

מיותר לציין
תמיד עם גרביים
ושיהיו גרביים נורמליות (לא דקות)

אני בחרתי בנייק AirMax 95
נוח לי עם הנעל הקלאסית הזאת

ח. לא ללכת עם נעלי אולסטאר... (עוד לא נפטרתי מהאוסף שלי)

ט. אם יש עודף משקל
רצוי להפחית כמה שאפשר בכדי להוריד עומסים מהרגליים...
(זה אפילו בריא לא להיות עם עודף משקל)

י. לבדוק שהלחץ דם תקין... ולעשות בדיקת דם כללית

סליחה שזה ארוך

מקווה שעזרתי

בהצלחה